Gymnastika pre oči pre deti

Zápal

Dieťa dostáva veľké množstvo informácií prostredníctvom orgánov videnia, preto aj predškolské deti môžu pociťovať poruchy videnia. Gymnastika pre oči pre deti pomôže zabrániť zrakovému poškodeniu, ktoré ovplyvňuje fyzický a intelektuálny vývoj. Dobíjanie dobre trénuje očné svaly.

Špeciálne vybrané komplexy pomáhajú upokojiť nervový systém dieťaťa, zmierňujú únavu a uľahčujú záťaž. Nabíjanie očí pre deti môže spomaliť alebo dokonca úplne zastaviť pokles videnia. V dôsledku toho je pre mozog ľahšie spracovávať informácie, ktoré prijíma z orgánov videnia.

V prvých desiatich rokoch života dochádza k intenzívnemu vývoju orgánov videnia. Počas tohto obdobia sú oči citlivé na negatívny vplyv rôznych druhov faktorov: počítač, televízia, infekčné procesy, nepriaznivá ekológia a ďalšie. Niet divu, že v našom veku sa technologické videnie zhoršuje, preto oči potrebujú oddych a relaxáciu.

Detská gymnastika pre oči je veľmi jednoduchá. V niektorých prípadoch stačí počítať ovocie rastúce na strome alebo autá, ktoré idú okolo dieťaťa. Nepotrebuje príliš veľa času. Jedno takéto zahriatie môže trvať tri až päť minút.

Účel vizuálneho tréningu

Cvičenia pre oči nielen pre zvýšenie zrakovej ostrosti, sú schopné odstrániť spazmus očných svalov, udržať celkový tón a zmierniť únavu. Navyše, takéto nabíjanie dokonca čistí vrecia pod očami, obohacuje očné gule krvným obehom. Odborníci hovoria, že ak robíte očné cvičenia každý deň, ráno a večer, za mesiac budete cítiť výsledok.

Nezabudnite, že každá fyzická aktivita pomôže vášmu dieťaťu pracovať lepšie. Povzbudzujte svoje dieťa k pohybu, behu, skákaniu, hraniu hier vonku. Je dôležité sledovať polohu dieťaťa. Nesprávne sedenie pri stole môže viesť k narušeniu zásobovania mozgu krvou, čo vedie k problémom s videním. Je tiež dôležité sledovať detskú zábavu pred televízorom alebo obrazovkou počítača. Nedovoľte mu, aby používal gadgets na dlhú dobu bez zastavenia. Odborníci neodporúčajú sledovanie televízie v tmavej miestnosti. Kvôli tomu sa orgány prepracujú, aby sa prispôsobili svetlu.

Nemali by ste arogantne veriť, že ak vaše dieťa nemá problémy so zrakom, nepotrebuje gymnastiku. Nabíjanie sa používa na terapeutické aj profylaktické účely, pomáha predchádzať problémom s videním.

Odborníci môžu odporučiť vizuálnu gymnastiku v nasledujúcich prípadoch:

  • krátkozrakosť - krátkozrakosť;
  • hyperopia;
  • sťažnosti očnej námahy;
  • amblyopia;
  • genetická predispozícia - niekto v rodine má problémy so zrakom;
  • závažné vnútorné patológie;
  • škúlenie;
  • astigmatizmus. Deti sa sťažujú, že obraz je rozmazaný a dvojitý.

Sada cvičení

Zoberme si sériu cvičení, ktoré zmierňujú únavu z očí a posilňujú svaly orgánov videnia. Je nesmierne dôležité vytvoriť uvoľnenú atmosféru, nie je potrebné nútiť dieťa, aby robilo tieto cvičenia, musíte ho zaujímať. Nezabudnite na pravidelnosť. Jeden mesiac môžete urobiť jednu sadu a potom pre zmenu vyskúšať ďalšie možnosti.

Vyberte najúčinnejšie metódy:

  • hlava dieťaťa by mala byť fixovaná. Aby to urobil, musí si položiť bradu na ruky. Potom by mali byť očné bulvy zdvihnuté čo najviac až k stropu a potom nadol. Je potrebné urobiť štyri prístupy a oddýchnuť si. Potom sa vykoná podobné cvičenie, len oči sú nasmerované pozdĺž horizontálnej osi na ľavú a pravú stranu;
  • pri strabizme sa odporúča oddeliť žiakov rôznymi smermi a potom ich znížiť na nos;
  • s dieťaťom, pozrite sa z okna a nájdite blízky a vzdialený objekt. Úloha dieťaťa striedavo upevňuje svoj pohľad na jeden alebo iný predmet;
  • cvičenie „Corners“ je, že dieťa sa striedavo pozerá do ľavého horného rohu miestnosti a potom sa pozerá do pravého dolného rohu. Potom vyzerá v pravom hornom a ľavom dolnom rohu;
  • dieťa môže zavrieť oči a jemne ich pohladiť. Je potrebné vysvetliť, že nie je potrebné tlačiť na oči;
  • Ak chcete uvoľniť oči v tmavej miestnosti, zatvorte oči a pokúste sa predstaviť si tmavý alebo dokonca čierny povrch. Takéto cvičenie zmierňuje vzrušenie zo sietnice a uvoľňuje očné svaly;
  • cvičenie "Imaginárna gymnastika" rozvíja vnímanie a predstavivosť, vykonáva sa so zatvorenými očami. Dieťa by si malo sadnúť, upokojiť sa a prezentovať príjemný obraz. Môže to byť krásny ostrov s palmami, čajkami a hlbokým oceánom. Je potrebné si predstaviť, že sedíte na pláži a pozeráte do diaľky bez okuliarov. Mentálne preneste zobrazenie z jedného objektu na druhý.

Ostatné tipy pomôžu zmierniť únavu očí. Postavte sa do vodorovnej polohy a nadvihnite ramená nahor, potom ich posuňte čo najďalej dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Musí sa urobiť desať takýchto opakovaní. Je tiež možné skomplikovať toto cvičenie tým, že po zatiahnutí sa nevrátite do východiskovej pozície, ale vrátite ramená.

Môžete tiež dať kolekciu na hrudi, pri relaxácii krku, po ktorom je hlava hodená späť čo najviac. Túto úlohu vykonajte tak, že to urobíte v sede. Po prvé, brada sa spustí na hrudník, potom sa hlava musí presunúť nabok a nakloniť dozadu.

palming

Dieťa by malo sedieť rovno a relaxovať čo najviac. Potom vezme dve dlane a jeden po druhom ich trie. Potom by sa pravá dlaň mala aplikovať na pravé oko a preto sa ľavá ruka nachádza v blízkosti ľavého oka. Je potrebné dieťaťu vysvetliť, že nie je potrebné silne tlačiť dlane na oči, dlane by nemali spôsobiť žiadne nepríjemné pocity. Hlavným bodom je, že medzi prstami by nemala byť štrbina, ktorá by prešla svetlom.

Počas dlane by mal byť krk a chrbtica v priamke. Lakte sú najlepšie umiestnené na stole. Toto cvičenie môže byť vykonané na prestávke medzi lekciami na zmiernenie napätia. Neodstraňujte náhle dlaň oka. Môžete ich postupne otvárať, aby si oči zvykli na svetlo.

Cvičenia pre deti predškolského veku

Od veku troch rokov, orgány videnia začnú pociťovať značný stres, takže nabíjanie bude slúžiť ako dobrá preventívna metóda na prevenciu zrakového poškodenia. Ak má dieťa okuliare, je potrebné počas vizuálneho tréningu nosiť okuliare so slabšími dioptriami.

Zvážte efektívny komplex:

  1. vystrihnite dva kartónové kruhy a pripojte ich k dvom rohom na strope. Na to, aby im dieťa venovalo pozornosť, môžete použiť farebnú lepenku. Podstatou úlohy je, že dieťa musí upevniť oči na jeden kruh po dobu desiatich sekúnd a potom na druhej strane. Všetky pohyby by sa mali vykonávať s očami, malo by sa dieťaťu vysvetliť, že nie je možné otáčať hlavou. Dieťa musí mať päť prístupov, po ktorých sa uskutoční pätnásťsekundová prestávka;
  2. Pre toto cvičenie by sa rodičia mali pripraviť vopred. Potrebujete jasnú kresbu, môže to byť had, špirála alebo šachovnica. Priložený obrázok na strope. Úlohou dieťaťa je ísť celú cestu od začiatku až do konca. Rodičia sami môžu určiť trajektóriu pohybu;
  3. Cvičenie kyvadla sa používa na zlepšenie prekrvenia a na rozvoj svalov oka. Odporúča sa vykonávať deti, ktorých príbuzní trpeli šilhaním. Pomáha synchrónne fixovať pohybujúce sa objekty a je dobrou prevenciou strabizmu. Ako kyvadlo môžete použiť tlačidlá na šnúrke, guličke alebo guličke. Rodič by mal stáť za dieťaťom a umiestniť kyvadlo vo vzdialenosti približne 40 cm, jeho úlohou je sledovať pohyb kyvadla, pričom hlava by mala zostať stáť. Potom by sa malo dieťa pozerať na vzdialené predmety mimo okna a snažiť sa podrobne opísať všetko, čo vidí. Odborníci hovoria, že ak sa zraková ostrosť zlepší, dieťa začne popisovať viac a viac detailov;
  4. Ak chcete zlepšiť svoju víziu v blízkom dosahu, vezmite si bežné hodinky s veľkým číselníkom. Dieťa musí povedať, ako dlho to je, keď sa hodiny nachádzajú vo vzdialenosti 30-40 cm od neho, potom na konci prejdete metrom a metrom a pol. Potom, v rovnakom poradí, priblížte hodiny bližšie k tvári dieťaťa.

Očný tréning pre školákov

Školáci sú pod obrovským tlakom, takže v tomto veku nemožno zanedbať význam vizuálneho vzdelávania. Po každom cvičení musíte niekoľko sekúnd zatvoriť oči. Všetky pohyby sa vykonávajú bez námahy.

Zvážte rýchly komplex pre školákov:

  1. Toto cvičenie sa nazýva ambulancia, pretože uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrakovú ostrosť a zlepšuje čistotu obrazu. Je veľmi dôležité, aby ste cvičenie vykonávali správne, a preto musíte najprv zvládnuť techniku ​​sami. Umiestnite stoličku asi meter od steny. Tvár by mala byť tak uvoľnená a hlava nehybná. Očné bulvy musia kresliť latinské písmeno V. Ak to chcete urobiť, zdvihnite oči v pravom hornom rohu a spustite ich nadol. Potom, po dobu piatich sekúnd, musia byť oči zatvorené. Potom sa pozriete do ľavého horného rohu a položíte ich dole;
  2. pozrite sa na oblasť medzi obočím a na niekoľko sekúnd pridržte zobrazenie. Časom sa môže postupne zvyšovať oneskorenie v hornej polohe;
  3. Toto cvičenie sa vykonáva s otvorenými očami. Predstavte si číselník pred sebou a nakreslite všetky čísla pomocou očnej gule, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek;
  4. na uvoľnenie svalov musíte stlačiť oči a potom otvoriť a relaxovať;
  5. ďalšie cvičenie vo forme hry pomôže obnoviť videnie a uvoľniť krk. Aby to urobil, vaše dieťa si musí predstaviť, že jeho nos je rieka alebo ukazovateľ, a on im musí nakresliť postavu, list alebo niečo iné a iní budú hádať.

Gymnastika pre oči Avetisova

Edyapd Cepgeevich Avvetikov je autoritatívny profesor medicíny v oblasti oftalmológie. Po mnoho rokov pracoval na zlepšovaní vízie a dokázal, že problém je oveľa ľahšie predchádzať ako liečiť. Najmä preto, že očné ochorenia majú sklon chronizovať proces.

Profesor verí, že je potrebné starať sa o videnie už od útleho veku. Vyvinul súbor jednoduchých cvikov, ktorým by mali venovať osobitnú pozornosť rodičia, ktorých deti trpia krátkozrakosťou a dlhý čas trávia pred počítačom.

Profesor zabezpečuje, že pozitívnu dynamiku možno vidieť za niekoľko dní. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Avetisov navrhol tri tréningové komplexy.

Zvážte, čo je zahrnuté v prvom komplexe:

  • stlačte viečka na tri sekundy, potom by mali byť uvoľnené. Odporúča sa urobiť šesť až osem takýchto prístupov;
  • Aktívne blikať dvadsať sekúnd, potom si na niekoľko sekúnd prerušte prestávku. Masírujte oči cez uzavreté viečka prstami;
  • jemne pritlačte očné viečko prstami;
  • pomocou ukazovákov stlačte oblasť medzi obočím.

Posilnenie vnútorných svalov očí pomôže druhému tréningovému komplexu:

  • pozrite sa z podlahy na strop, pričom nepohybujete hlavou. Vykonajte desať prístupov;
  • znížiť očné bulky od stropu k podlahe pozdĺž diagonálnej osi;
  • posunúť pohľad pozdĺž horizontálnej osi;
  • otáčajte očami v kruhu, najprv v jednom, potom v inom smere. Snažte sa nestrácať zo zreteľa padajúce predmety.

Posledná fáza prispieva nielen k posilneniu vízie, ale aj k zlepšeniu ubytovania:

  • presunúť pohľad z prsta natiahnutej ruky na vzdialený objekt;
  • Ohnite ruku v lakte a ukazovák položte na špičku nosa. Postupne vyrovnajte ruku a sledujte smer prsta očami;
  • Cvičenie je podobné predchádzajúcemu, len teraz, ak si stiahnete pravú ruku, potom zatvorte ľavé oko. Len pravé oko by malo sledovať ukazovák pravej ruky. Potom zatvorte pravé oko;
  • Nakreslite bod na okennom skle. Oči si najprv na neho a potom na nejaký objekt na ulici.

Vizuálna gymnastika pre deti je teda dobrým spôsobom, ako zabrániť mnohým oftalmologickým poruchám, ako aj zbaviť sa existujúcich problémov. Vykonávať vyššie uvedené cvičenia nepotrebujú veľa času. Hlavná vec je dobrá organizácia a vôľa. Je dôležité, aby sa dieťa zaujímalo, nie je potrebné ho nútiť, aby robil cvičenia. Ak si myslíte, ako vykonávať cvičenia vo forme hry, vaše dieťa vás požiada, aby ste hrali a posilňovali svaly očí. Predtým, ako začnete gymnastiku pre oči, vezmite dieťa k oftalmológovi a opýtajte sa na komplex, ktorý bude najefektívnejší vo vašom konkrétnom prípade.

Gymnastika pre oči pre deti


Deti dostávajú hlavnú časť informácií z vonkajšieho sveta pomocou orgánu videnia, preto aj predškoláci môžu čeliť narušeniu očí. Jednoduchá gymnastika pomôže minimalizovať riziko vzniku očných ochorení. Aby malo dieťa záujem, mali by sa kurzy konať hravým spôsobom. Ako donútiť dieťa niečo urobiť, ak ho nezaujíma, je prakticky nereálne. Gymnastika pre oči detí trénuje svaly zodpovedné za pohyb zraku a má pozitívny vplyv na fyzický a psychický vývoj.

Prečo potrebujeme gymnastiku pre deti?

Charakteristickým znakom cvikov pre deti je, že sa odohráva hravým spôsobom a je sprevádzaný básňami, piesňami a slovami. Pomáha záujem o dieťa, ochotne robí.

Poplatok za oči pre deti zmierňuje stres z orgánov videnia, uvoľňuje svaly a trénuje svaly. Gymnastika tiež eliminuje opuch očných viečok, normalizuje proces prívodu krvi do očnej buľvy. Preto ju môžu vykonávať dospelí. Ak pravidelne cvičíte, výsledok je zrejmý mesiac po začiatku tréningu.

Indikácie na vykonávanie očných cvičení pre deti

Ak chcete nájsť správny súbor cvičení, navštívte oftalmológa. Vykoná potrebnú diagnostiku a na základe získaných výsledkov si vyberie cvičenia. Gymnastika pre oči detí sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

  • Genetická predispozícia k krátkozrakosti, hyperopii a astigmatizmu;
  • Dieťa sa neustále sťažuje na ťažkú ​​únavu orgánu zraku, ku ktorému dochádza v dôsledku očného napätia;
  • Prítomnosť krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti;
  • Ak dieťa trávi veľa času na PC alebo v knihách;
  • Pri diagnostikovaní závažných patológií orgánu videnia.

Odporúča sa tiež vykonávať očné cvičenia pre deti ako preventívne opatrenie pre rozvoj oftalmických ochorení.
Späť na obsah

Gymnastika pre oči v materských školách a škôlkach

V predškolských zariadeniach spočíva starostlivosť o zdravie dieťaťa a prevencia oftalmologických ochorení na pleciach opatrovateľa. Gymnastiku vykonávajú všetky deti v skupine:

  • Deti sedia pri stole, hlavu na rukách. Počas cvičenia zostáva hlava nepohyblivá, oči sa pohybujú vertikálne a horizontálne. Pre mladšiu skupinu trvanie cvičení je tri minúty, pre staršie deti je vyučovanie predĺžené na päť minút. Nabíjanie sa vykonáva dvakrát denne;
  • Je dôležité vopred vybrať súbor cvičení. Pre deti vo veku troch rokov by hodiny mali sprevádzať zábavné hry a básne;
  • V niektorých prípadoch, gymnastika zahŕňa pohyb hlavy.

Dvojročné dieťa nechápe, čo je to "otočiť oči", preto je potrebné použiť rôzne predmety. Učiteľ ich pomaly pohybuje a malý tot sleduje pohyb objektu. V niektorých prípadoch si môžete zahrať celý výkon a dať bábiky na prsty.

Gymnastika pre predškolské deti

V tomto prípade sa používajú jednoduché a vzrušujúce cvičenia, ktoré pomôžu rozvíjať zvyk cvičenia pravidelne u detí. Gymnastika sa koná v troch krokoch:

V prvej fáze deti vykonávajú jednoduché pohyby očami v rôznych smeroch. Potom zatvorte orgán zraku dlane a počítajte do piatich. V predškolskom zariadení učiteľ vykonáva gymnastiku, doma to môžu robiť rodičia.

Hlavná fáza nabíjania pozostáva z niekoľkých cvičení:

  • Požiadajte deti, aby sa pozreli na špičku nosa, potom by mali zapnúť fantáziu a predstaviť si, ako sa zväčšuje, a potom zmenšiť veľkosť. Hlavnou podmienkou malej "Buratino" by nemali byť tvárou v procese vykonávania recepcie;
  • Jeden z najobľúbenejších cvičení pre predškolákov - "Rozhitsy." Deti zobrazujú zvieratá, stavajú tváre, šilhajú, atď.
  • Navrhnite deťom, aby svojimi očami zobrazovali rôzne geometrické tvary vo vzduchu.

Na konci gymnastiky chlapci kreslia pomocou nosa. Plagáty zobrazujúce zvieratá, vozidlá a iné predmety, s ktorými sú deti známe, sú upevnené na doske. Podstatou techniky je opakovanie vzoru očami.

Cvičenia pre školákov

Starší ľudia môžu vykonávať zložitejšie cvičenia zamerané na posilnenie okulomotorických svalov. Zmena v komplexe techník je spojená so skutočnosťou, že záťaž na orgán videnia sa zvyšuje. Deti trávia veľa času na knihách a počítačoch, nielen v škole, ale doma.

  • V priebehu desiatich sekúnd budete musieť blikať v intenzívnom režime, pomôže zmierniť napätie z orgánu videnia;
  • Striekanie oči a počítať do piatich. Beh trikrát;
  • Roztiahnite pravú ruku, posuňte ju doľava, potom opačným smerom nahor a nadol. Hlava zostáva nehybná. Opakujte trikrát;
  • Presuňte oči do kruhu, nakreslite kruh vo vzduchu. Tri krát doľava a to isté vpravo.

Gymnastika doma

Je dôležité identifikovať porušenie v práci vizuálneho aparátu v ranom štádiu. Detekcia odchýlok u dieťaťa môže byť jednoduchá cesta. Požiadajte ho, aby sa staral o konkrétny objekt. Pri absencii odchýlok bude schopný ho podrobne opísať. Neignorujte návštevy optometristu, lekár bude schopný odhaliť problém na pravidelnom vyšetrení a nájsť najlepšiu terapiu.

Doma, gymnastika sa vykonáva šesťkrát počas dňa, doba nabíjania je od dvoch do troch minút. Aby sa dieťa mohlo tešiť, je potrebné ho zaujímať. Povedzte mu, aké dôležité je, že jeho oči sú zdravé a dobre videné.

Robte cvičenie v dopoludňajších hodinách, pri chôdzi na ulici a niekoľkokrát počas dňa. Zapojte sa do kocky gymnastiky, kariet s obrázkami atď. Dodržiavajte hygienu vizuálneho prístroja: nedovoľte dlhé a blízke sledovanie televízie, trávite veľa času pri počítači. Zamestnania, ktoré si vyžadujú namáhanie očí, sa musia striedať s inými činnosťami, ako je chôdza na čerstvom vzduchu.

Detská gymnastika pre oči vo veršoch

Dospelí môžu vykonávať tieto cvičenia s deťmi. Nabíjanie je pomerne jednoduché, deti musia opakovať akcie, ktoré sú vyjadrené v básni.

Gymnastika pre oči pre deti od Avetisova

Ruský lekár vyvinul niekoľko účinných techník na zlepšenie zrakovej ostrosti. Podľa Edwarda Sergejeviča je nevyhnutné začať prevenciu oftalmologických ochorení od mladého veku. Ponúka niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré stoja za to venovať pozornosť rodičom, ktorých deti trpia krátkozrakosťou alebo trávia veľa času na PC.

Komplex sa skladá z troch blokov. Pozitívna dynamika sa plánuje po niekoľkých dňoch, záťaž sa postupne zvyšuje. Prvý súbor obsahuje nasledujúce cvičenia:

  • Zatvorte viečka na tri sekundy, potom otvorte oči. Vykonajte šesť až osem opakovaní;
  • Dvadsať sekúnd, žmurknite, trochu odpočiňte. Zatvorte očné viečka a jemne masírujte oči prstami;
  • Ľahko zatlačte očné viečko cez zatvorené viečka;
  • Použite svoje ukazováky na zovretie oblasti medzi obočím.

Posilniť svalstvo zrakového orgánu pomocou druhej sady cvičení:

  • Hlava zostáva nehybná, oko sa pohybuje od podlahy k stropu. Opakujte desaťkrát;
  • Sklopte oči zo stropu na podlahu šikmo;
  • Posúvajte oko horizontálne;
  • Otočte oči v kruhu, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Pokúste sa opraviť všetky položky, ktoré sa zobrazia.

Ukončenie gymnastiky je súborom techník zameraných na zlepšenie ubytovania:

  • Roztiahnite ruku, zamerajte sa na jej pohľad. Potom preložte zobrazenie na objekt umiestnený na diaľku;
  • Ohnite ruku a ukazovákom sa dotknite špičky nosa. Pomaly vytiahnite ruku a pozorne sledujte pohyb prsta;
  • Recepcia odráža predchádzajúce cvičenie. Iba pri zatiahnutí pravej ruky musíte zatvoriť ľavé oko a naopak;
  • Nakreslite malú bodku na okno a zamerajte sa na ňu, potom ju premiestnite na objekt umiestnený na ulici.

Kĺbová gymnastika

Tak, aby dieťa mohlo ľahko opísať objekty nachádzajúce sa okolo neho, osobitná pozornosť by sa mala venovať artikulačným cvičeniam. Pretože patologické prejavy rečového aparátu nie sú o nič menej nebezpečné ako problémy s orgánom zraku. Pre dieťa od troch do štyroch rokov je gymnastika sprevádzaná básňami a rozprávkami. Hlavná vec, že ​​dieťa bolo zaujímavé robiť.

Statické techniky sú vysoko účinné:

  • "Úsmev". Požiadajte dieťa, aby sa usmialo bez toho, aby ukazovalo zuby a zotrvalo v tejto polohe päť sekúnd;
  • "Nos". Je potrebné, aby špongia bola zložená do skúmavky a vytiahnutá smerom dopredu;
  • "Pancake". Je potrebné maximálne uvoľniť svalstvo jazyka, pokúsiť sa ho položiť na spodnú špongiu a zotrvať v tejto polohe po dobu desiatich sekúnd.

Keďže sa malé deti rýchlo unavujú, odporúča sa vykonať maximálne tri cvičenia.

Efektívne techniky obnovy vízie

Oftalmológovia identifikujú množstvo cvičení zameraných na odstránenie problémov s orgánom zraku. V závažných prípadoch sa odporúča vykonať niekoľko špecifických techník.

"Krok gymnastika"

Hlavným účelom metodiky je normalizovať prácu akomodačného aparátu. Hlavnou výhodou cvičení je, že zahŕňajú všetky prvky orgánu videnia. Podstatou gymnastiky je preniesť pohľad z blízkych vzdialených objektov. Na každý predmet musíte zaostriť na päť sekúnd. Toto je potrebné na aktiváciu ubytovania a obnovenie jeho funkcií.

Ak sa vyskytnú závažné odchýlky v práci očí, nabíjanie by sa malo opakovať po silnom vizuálnom zaťažení.

Digitálna gymnastika

Dieťa zakryje oči rukami, ale nezatvára ich. Hlavná úloha - nakresliť oko čísel od jednej po desať. Potom cvičenie opakujte v opačnom poradí. Na dokončenie recepcie neprekračujú dve minúty.

"Momentálna gymnastika"

Cvičenie obnovuje zrakovú ostrosť. Vezmite si list prázdneho papiera, nasaďte naň desať bodov vo vzdialenosti piatich milimetrov od seba. Ak sú odchýlky v lome, vzdialenosť sa zvýši na sedem milimetrov.

Plagát je umiestnený vo vzdialenosti tridsiatich piatich centimetrov od oka. Dieťa ich musí nielen brať do úvahy, ale aj ich počítať. Postupne posúvajte hárok preč, fixujte vzdialenosť, pri ktorej dieťa nemohlo vidieť body.

"Vizuálny oblúk"

Používa sa na obnovenie zrakovej ostrosti u veľmi mladých pacientov. Aj recepcia je zameraná na odstránenie počítačového syndrómu. Sadnite si dieťa pred okno, požiadajte ho, aby sa zameral na kolená. Potom by malo dieťa sústrediť svoj pohľad na rôzne predmety okolo neho. Manipulácia sa opakuje dvakrát až trikrát, oči sa pohybujú v oblúku.

záver

Vizuálna gymnastika pre deti je vynikajúcou metódou prevencie vzniku oftalmických ochorení. Cvičenie netrvá veľa času, ale na dosiahnutie maximálnych výsledkov ich musíte pravidelne opakovať. Nenúťte svoje dieťa, aby robilo akékoľvek cvičenie! V tejto situácii neprinesie výsledky. Snažte sa ho zaujímať, hravo sa držať lekcie. Výber cvičení by mal byť zverený oftalmológovi.

Z videa sa naučíte, ako správne vykonávať sedem najúčinnejších techník na obnovenie vízie.

Cvičenia pre deti: prehľad 10 cvičení

V modernom svete, keď vonkajšie vonkajšie hry stratili svoju popularitu a počítačové hry získali, stále viac a viac detí má problémy so zrakom. Obmedzenie vysokej záťaže, vyváženej výživy, zvýšenej fyzickej aktivity a cvičenia pre oči sú účinnými preventívnymi metódami. Redukcia a relaxácia svalov pod vplyvom špeciálnych cvičebných komplexov zlepšujú krvný obeh v očných tkanivách, redukujú čas potrebný na prispôsobenie sa pri zmene podmienok prostredia (pohyb z tmavej do svetlej miestnosti a naopak), zvyšujú odolnosť tela pri dlhšej námahe.

Ďalším užitočným artiklom od oftalmológa o takom probléme vizuálnej funkcie ako hyperopia u detí.

Hlavné fázy tvorby vizuálnej gymnastiky

  1. Základom vývoja a zavedenia metódy je dielo Williama Batesa, ktorý zaznamenal pozitívny účinok očných cvičení na oči. Veril, že je dôležité zmierniť psychický stres. Jeho techniky boli založené na palmingu, spomienkach a mentálnych reprezentáciách objektov potrebných na opakovanie.
  2. Pre tréning podľa metódy Norbekova je hlavným cieľom komplex zameraný na posilnenie okulomotorických a šikmých svalov, stimuláciu ubytovania, riedenie osí oka, po ktorom nasleduje relaxácia.
  3. Gymnastika, ktorú navrhol Ždanov, má dva smery úloh. Takže cvičenia pre myopických ľudí kombinujú stimuláciu vizuálneho analyzátora tak ďaleko, ako aj blízko. U ďalekozrakých ľudí sa všetky tréningové procesy vyskytujú v pracovnej vzdialenosti a sú blízko.
  4. Komplexy preventívnych a terapeutických aktivít vyvinutých spoločnosťou Avetisov sú zamerané na zlepšenie krvného obehu a cirkuláciu vnútroočnej tekutiny, ako aj na posilnenie očných svalov a prácu na rezervnej rezerve.
  5. Dosiahnutie svalovej relaxácie pri práci so špeciálnymi nepriehľadnými obrazovkami s použitím slabších okuliarových šošoviek (pre pacientov s veľmi nízkym zrakom) alebo rámov bez okuliarov a striedavej práce s očami je unikátna technika Utekhin, ktorá kombinuje základy pleoptiky s najnovšími technologickými technikami.
  6. Rosenblum, Matz a Lokhtina vytvorili ubytovaciu jednotku na uvoľnenie akomodačných svalov.
  7. Margaret Corbet navrhla nezávisle zmeniť ohniskovú vzdialenosť posunutím knihy pri čítaní alebo častými zmenami polohy tela. Bol zástancom aktívneho mimického nabíjania (najmä pre očné viečka a obočie).

Vlastnosti

Lekári oftalmológovia odporúčajú vykonávať cvičenie na videnie aspoň dvakrát denne, a ideálne po dobu 10 minút po každej hodine tvrdej práce.

Stráviť gymnastiku bez zhonu v uvoľnenej atmosfére pod dohľadom rodičov. Dieťa by malo byť uvoľnené. V budúcnosti je možné samostatne vykonávať komplex zameraný na prevenciu a obnovu vizuálnych funkcií.

Klasická inštrumentálna hudba je najvhodnejšia ako vizuálna cvičná hudba.

svedectvo

Cvičenia pre uvedené oči:

  • deti s refrakčnými chybami (krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus). Vykonáva sa najmenej 4 krát denne av prípade práce na počítači alebo tablete každých 45-50 minút. V tejto situácii nie je hlavným cieľom zabrániť zrakovému poškodeniu, ale znížiť únavu očí, ktorá sa aktívne využíva pri komplexnej liečbe takýchto pacientov, čo umožňuje zastaviť progresiu ochorenia;
  • v prípade dedičnej predispozície (keď jeden alebo obaja rodičia trpia problémami so zrakom), neustále používanie gymnastických techník umožňuje znížiť výskyt kŕčov v oblasti bývania, čo zase zabezpečuje, že neexistuje žiadny fyziologický dôvod zhoršenej zrakovej funkcie;
  • v prípade sťažností na únavu očí alebo príznakov po dlhodobom cvičení. Pred začatím cvičenia na videnie v tomto prípade je potrebné konzultovať s oftalmológom, aby vykonal vyšetrenia za účelom včasného odhalenia očnej patológie;
  • deti s vysokou vizuálnou záťažou, ako aj používanie počítačového vybavenia alebo mobilných telefónov na štúdium alebo hry v kombinácii s obmedzením používania gadgetov a zvyšovaním fyzickej aktivity prostredníctvom mobilných hier.

kontraindikácie

Nabíjanie očí a kontraindikácie:

  1. Je zakázané vykonávať po operácii na svalovom aparáte oka kvôli dysfunkcii operovaného svalu a zvýšeniu tónu antagonistického svalu.
  2. V pooperačnom období sa u pacientov s odchlípením sietnice nevykonáva gymnastika.
  3. Pri vysokých stupňoch krátkozrakosti by ste mali konzultovať s oftalmológom, aby ste vybrali správny súbor úloh, ktoré nepredstavujú hrozbu komplikácií.
  4. S hrozbou perforácie rohovky cvičenie by nemalo byť.
  5. Palming (špeciálny typ masáže očnej gule používanej u dospelých) sa neodporúča deťom kvôli vysokému riziku vzniku traumatických poranení.

Typy vizuálnej gymnastiky

Existuje veľké množstvo cvičení pre oči, ktoré sú konvenčne rozdelené do nasledujúcich typov:

  • vykonávanie výcviku v rámci poetických foriem (rýmy, vtipy, poteshki) alebo bez nich;
  • prítomnosťou ďalších materiálov: s ďalšími predmetmi (svetlé hračky, perá, lopty), s prítomnosťou ukážkových plagátov a kresieb, bez akýchkoľvek ďalších predmetov.

Sada cvičení

  1. "Mlčanie mŕtveho muža." Musíte zavrieť oči, počítať do piatich, otvoriť oči. Opakujte 7 krát. Treba dbať na to, aby sa postupovalo pri implementácii, pretože rýchle vykonanie vedie k svalovej únave a nemá žiadny pozitívny účinok.
  1. "Ďaleko, blízko." Odporúča sa vykonať pred oknom. Podstatou tohto cvičenia pre oči je pozerať sa striedavo na blízko ležiaci objekt s ďalším prekladom pohľadu na objekt, ktorý je ďaleko. Pre malé deti je táto metóda vhodná na to, aby stála priamo pri okne, pretože je možné vybrať objekt pozorovania, pokiaľ je to možné, a prilepiť na sklo napríklad obraz. Pre staršie deti môžete úlohu skomplikovať navrhnutím počítania niektorých objektov určitej farby alebo tvaru. Na zváženie každého cieľa je daných až 10 sekúnd. Spustiť 7 krát.
  1. "Vosmorochki". Nechajte dieťa mentálne predstaviť osem, ak je dieťa malé, ukážte, ako vyzerá. Ponúknite pohľad na nakreslenie tohto obrázku. Pozorujte pozorne pohyby očí. Na uľahčenie úlohy môžete kresbu použiť so šípkami. Otočte obrázok tak, aby ste dostali znak nekonečna alebo osem na strane, navrhnite dieťaťu nakresliť obrázok s pohľadom. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
  1. "Piškvorky". Z pravého horného rohu miestnosti posúvame pohľad do ľavého dolného rohu, potom z ľavého horného rohu - vpravo dole. S očami robíme kruhový pohyb. Dôkladne sledujeme výkon tohto cvičenia, keďže deti často vykonávajú pohyby nie svojimi očami, ale hlavami. Vyrábame päť krížov, päť núl. Tento komplex sa môže vykonávať so zavretými očami.
  1. "Za hodinu." Predstavujeme si veľký ciferník alebo použite obrázok s maľovanými alebo, ak to nie je možné, použite tieto hodinky. Pohyb očí sa zhoduje s pohybom druhej ruky. Na každú číslicu sa zastavíme na 1-2 sekundy. Vykonajte 5-6 krát.
  1. "Konvergencia". Počiatočná poloha: rameno je natiahnuté na maximum, v ruke pero s jasným uzáverom, na ktorý je našitá pozornosť. Začíname pomaly posúvať objekt smerom k špičke nosa, neprekladáme pohľad od špičky k ničomu. Akonáhle sa čiapočka stane len svetlým bodom, pohyb sa zastaví. Urobíme 5 sekúnd prestávky, potom ďalších 5 takýchto aproximácií.
  1. "Ľahký odpočinok". Zakryte si oči, počítajte s očami zatvorenými na 15, otvorte oči. Opakujte 6 krát.
  1. "Nájsť vec." Najlepšie robiť vedľa knižnice alebo počítačový stôl. Rodič má za úlohu nájsť na prvý pohľad vec alebo knihu a povedať, kde stojí.
  1. "Tu a tam." Vykonajte 7 vertikálnych pohybov očí, striedavo s horizontálnymi pohybmi. U malých detí s realizáciou tohto cvičenia môže pomôcť jasná hračka alebo objekt, ktorý by mal byť sledovaný, kým ho rodič pohne.
  1. "Veľmi rýchlo." Intenzívne blikanie, počítanie do 5, prestávka na 1-2 sekundy, potom vykonajte ďalších 5 krát.

Pri vytváraní komplexu vizuálnej gymnastiky pre dieťa je potrebné pripomenúť, že použitie viac ako piatich cvičení je únavné, preto kvalita výkonu bude horšia.

Úlohy s otvorenými a zatvorenými očami sa striedajú. Predškoláci sa vyzývajú, aby tieto cvičenia vykonávali výlučne hravým spôsobom, pomocou ľahko zapamätateľných rýmov.

U osôb s krátkozrakosťou by sa mala venovať väčšia pozornosť cvičeniam zameraným na skúmanie predmetov nachádzajúcich sa ďaleko od seba, zatiaľ čo dlhoročným ľuďom sa odporúča venovať viac času práci na krátke vzdialenosti.

U detí s astigmatizmom sú hlavnými úlohami tie, ktoré sa zameriavajú na kreslenie objektov na prvý pohľad. U pacientov so strabizmom je potrebné vyvolať priateľskú reakciu očí pomocou odstránenia objektov.

Poplatok pre deti

Ahoj, drahé matky, otcovia, babičky a dedko! Možno, že hlavnou zložkou vývoja dieťaťa je hromadenie rôznych informácií. Vedeli ste, že 90% informácií dostane zrak? Oči sú neoceniteľným a úžasným darčekom, preto je dôležité od útleho veku ich chrániť pred negatívnymi vplyvmi, posilňovať očné svaly. Dnes vám povieme, čo by malo byť cvičením pre oči pre deti, aby dieťa mohlo udržiavať dobré videnie po mnoho rokov.

Ako chrániť oči dieťaťa

Intenzívny rozvoj orgánov videnia sa objavuje v prvých desiatich rokoch života dieťaťa. Počas tohto obdobia môžu akékoľvek negatívne faktory spôsobiť zhoršenie zraku alebo očných ochorení. Čo robiť? Tu sú niektoré odporúčania od detských oftalmológov:

  • Nedovoľte, aby dieťa sedelo dlhý čas pred televíznou obrazovkou alebo počítačovým monitorom.
  • Nemôžete sledovať televíziu ani hrať počítačové hry v tmavej miestnosti: oči sú nútené neustále meniť zameranie, čo vedie k ich preťaženiu.
  • Dieťa by malo sedieť priamo pred obrazovkou, nie na jeho strane.
  • Venujte pozornosť polohe batoľa pri stole. Sedenie „so zakriveným chrbtom“ narúša krvný obeh mozgu a môže viesť k zhoršeniu zraku.
  • Nedovoľte dieťaťu čítať alebo pozerať sa na obrázky ležiace.
  • Povedzte svojmu dieťaťu, že oči musia byť chránené v každom prípade, aby sa zabránilo ich zraneniu.
  • Motorická činnosť: vonkajšie hry, telesná výchova - pomáha lepšie pracovať s očami.
  • Pravidelne navštevujte oftalmológa oftalmológa, ktorý skontroluje zrak a podľa potreby predpíše priebeh liečby vitamínmi.
  • Vyskúšajte si výživu detí. Nasledujúce produkty sú veľmi užitočné pre oči: mrkva, čučoriedky, tvaroh, tekvice, ryby a rybí olej, rôzne druhy ovocia.
  • Pravidelne vykonávajte vizuálnu gymnastiku so svojím dieťaťom.

Nabíjanie očí vo veršoch

Hlavným účelom vizuálneho nabíjania - tréningu očných svalov. Malé deti majú oveľa väčší záujem o cvičenie, ak sa konajú vo forme hry. Zapnite mäkkú hudbu a začnite robiť cvičenia pre oči s dieťaťom vo verši.

Slnko a mraky

Slnko s mrakmi hralo na schovávačku (pozrite sa hore)
Slnko letákov oblakov (vpravo-vľavo):
Sivé mraky, čierne mraky (hore a dole),
Pľúca - dve veci,
Ťažké - tri veci.
Mraky sa schovávali, mraky boli preč (zatvorte oči dlaňami) -
Slnko na oblohe s mocou a hlavnou žiarou (široké otvorené oči).

vážka

To je to, čo vážka je ako hrachové oko (robia „okuliare“ prstami).
Ľavá, pravá, zadná, dopredu (s očami vyzerajúcimi zľava doprava) -
No, rovnako ako vrtuľník (kruhové pohyby očí).
Letíme vysoko (vzhliadneme),
Lietame nízko (pozrite sa dole)
Letíme ďaleko (pozrite sa do diaľky),
Lietame blízko (pozrite sa dole).

malý somár

Osla chodí, vyberá,
Nevie, čo má jesť ako prvé (okrúhle oči).
Zrelé slivky na poschodí (pohľad hore)
A žihľava rastie dole (pozri sa dole),
Beet vľavo, swede vpravo (pohľad zľava doprava),
Na ľavej strane je tekvica, vpravo je brusnica (pohľad zľava doprava),
Spodná časť - čerstvá tráva (pohľad dolu),
Zhora - šťavnaté vrcholy (pohľad hore).
Nemohol som nič vybrať
A bez sily som si ľahol na zem (aby som si zazrel oči, potom 10 krát zažmurkal).

Jesenné lístie

Ako lietajú listy,
Všetky farby sú horiace (kruhové pohyby očí: vľavo, hore, vpravo, dole, vpravo, hore, vľavo, dole).
Javorový list, vyrezávaný list (pohľad zľava doprava),
Viacfarebné, maľované (pozrite sa hore a dole).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Ako som šustil list.
Ale zrazu bol vietor (kruhové pohyby očami: vľavo, hore, vpravo, dole, vpravo, hore, vľavo, dole),
Spin náš list (pozrite sa doľava-doprava),
Letel nad hlavou (pozrite sa hore a dole) -
Červená, žltá, zlatá.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Ako som šustil list.
Pod nohami chlapcov (pozrite sa dole)
Listy zašliapajú veselo (vzhliadnu).
Teraz pôjdeme
A zbierať kytice (pozrite sa doľava-vpravo).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Ako som šuchotať list (zatvorte oči, mŕtvice viečka s ukazováčkami).

motýľ

Spí kvet (zavrieť oči, relaxovať)
A zrazu som sa zobudil (na masáž očných viečok, mierne na nich tlačil v smere hodinových ručičiek a proti nemu),
Nechcel som viac spať (mrknúť očami)
Vstal som, natiahol sa (ruky hore - vdychovať, pozerať sa na ruky, ruky ohnuté do strán - výdych)
Letel hore a letel (triasť kefami, pozrite sa doľava a doprava).

Musíte vykonávať vizuálne cvičenia so svojím dieťaťom pravidelne, aspoň dvakrát denne. Dĺžka jednej hodiny by nemala presiahnuť 5 minút.

Tu sú niektoré ďalšie básne, ktoré okamžite spomenú, aké akcie je potrebné vykonať.

Jeden - vľavo, dva - vpravo,
Tri - hore, štyri - dole.
A teraz oči v kruhu
Lepšie vidieť svet.
Pozrite sa bližšie, pozrite sa ďalej,
Cvičenie svalov očí.
Čoskoro sa pozrite
A stokrát ostrejšie.
Sme gymnastika pre oči.
Vykonávať zakaždým:
Pravá, ľavá, kruhová a dole -
Opakovať nemusíte byť leniví!
Oči doprava, oči doľava -
A utrácať v kruhu.
Rýchlo mrkneme
A trochu sa trením.
Pozrite sa na špičku nosa
A pozrite sa na „obočie“.
Kruh, štvorec a trojuholník
Opakujte trikrát.
Zavrieť oči,
Pomaly sa nadýchnite.
A opäť na výdych
Oči vás zamrkajú.
A teraz uvoľnený
A išli na prechádzku.

A niekoľko ďalších cvičení.

Každé dva alebo tri týždne, meniť cvičenia tak, že záujem batoľa vo vizuálnej gymnastike sa nestratí. Predám veľkú bábiku, ktorá má oči zatvorené a ruky sa dobre pohybujú. Povedzte dieťaťu, že bábika Katya bude s vami spolupracovať, nech ju ukáže, čo robí.

Pozrite sa na gule

Pripojte k stropu v dvoch rohoch miestnosti svetlé balóny. Dieťa by malo stáť alebo sedieť v strede.

Dieťa sa musí najprv pozorne pozerať na jednu guľu (10 sekúnd) a potom sa sústrediť na druhú. V tomto prípade, nedovoľte mu otočiť hlavu, všetky pohyby by mali byť vykonané len oči. Opakujte 5 krát, potom požiadajte dieťa, aby zavrelo oči na niekoľko sekúnd a cvičenie zopakujte.

Zaskakujeme očami

Toto cvičenie je určené na uvoľnenie svalov, ktoré podporujú očné buľvy. Je to ľahké, ale veľmi účinné, dokonca aj deti vo veku 2 - 3 roky.

Na 10 sekúnd musíte veľmi pevne stlačiť oči a potom ich otvoriť a relaxovať. Opakujte niekoľkokrát.

Ďalšie - bližšie

Počas prechádzky zastavte s dieťaťom na akomkoľvek mieste. Nájdite dva pevné objekty: jeden vzdialený (napríklad vysoký strom) a druhý zatvorte (napríklad kvet).

Požiadajte dieťa, aby sa otočilo, aby sa pozrelo na strom a kvetinu, len s očami. Urobte to niekoľkokrát.

Hady a špirály

Pre toto cvičenie budete potrebovať didaktický materiál. Vezmite niekoľko veľkých listov papiera alebo kartónu a na každý z nich nakreslite jeden kus. Môžu to byť hadi, špirály, kruhy, prerušované čiary atď. Hlavný stav: obraz by mal byť veľký a jasný.

Posaďte dieťa do stredu miestnosti a pripojte svoje plagáty jeden po druhom k stene. Ten chlapec by mal „ísť“ s očami od začiatku kresby až do konca.

"Píšeme" nos

Povedzte batoľa: „Predstavte si, že špička nosa je pero, s ktorým môžete písať alebo kresliť. Píšeme niečo! “

Môžete "písať" rôzne písmená alebo čísla, ktoré dieťa už vie. Alebo "kresliť" dom s dymom, stromom, alebo možno len kruh alebo námestie.

Čo je používanie vizuálnej gymnastiky?

Vizuálne nabíjanie zmierňuje stres z očí dieťaťa a trénuje očné svaly. Záleží na nich, či dieťa bude mať očné problémy v školských rokoch av neskoršom veku. Ľahké a vzrušujúce cvičenia navyše pomáhajú:

  • Upokojiť nervový systém dieťaťa, zmierniť psychický stres.
  • Zbavte sa zaťaženia očí, nechajte ich relaxovať, odpočívať.
  • Zintenzívniť spracovanie informácií prichádzajúcich cez orgány zraku.
  • Upozorniť, spomaliť alebo zastaviť pokles zraku alebo vývoj očných ochorení u dieťaťa.

Drahé matky, otcovia, babičky a dedko! Napíšte nám, ktoré cvičenia vizuálneho nabíjania sa vášmu dieťaťu najviac páčili.

Čakáme na vaše listy a komentáre. Zbohom!

Povedzte svojim priateľom o ňom kliknutím na jeden zo sociálnych tlačidiel. siete:

Detská gymnastika pre oči v obrazoch, básňach, na videu

Vývoj vizuálneho aparátu začína v maternici a je dokončený iba o 12 rokov - pred týmto vekom je ľahké zhoršiť už krehký systém. Predispozícia k krátkozrakosti, ďalekozrakosti a inému zrakovému poškodeniu u detí môže viesť k smutným následkom pri prepracovaní, ťažkej záťaži v škole alebo jednoducho kvôli prechladnutiu. Bohužiaľ, len málo ľudí si myslí, že gymnastika pre oči by sa mala začať v detstve - v tomto okamihu je najúčinnejšia a poskytuje väčšie výsledky. So začiatkom školy pripadá na dieťa veľké množstvo informácií, musíte veľa sedieť a pohybovať sa navyše, navyše nie vo všetkých školách nábytok znamená aspoň nejaký záujem o zdravie dieťaťa alebo ho jednoducho nepoškodzuje - to všetko vedie k prepracovaniu, únave, kmeň očí. Preto je dôležité, aby gymnastika pre oči pre deti, a to ako počas vyučovania v škole a doma.

Prečo potrebujeme gymnastiku pre deti?

Detská gymnastika pre oči sa líši od ostatných v tom, že ju sprevádzajú básne, piesne, príslovia a príslovia - je ľahšie zaujať dieťa, aby sa triedy nestali niečím nepríjemným. Cieľom detskej gymnastiky nie je len uvoľniť oči a zmierniť napätie, ale aj trénovať očné svaly, zatiaľ čo sa vyvíjajú.

Ciele poplatku za detské oči

Gymnastika pre oči detí sa zameriava viac na tréning očných svalov, pretože ich budúcnosť závisí od nich. Komplexné cvičenia:
● upokojuje nervový systém;

● pomoc pri spracovaní prijatých informácií;

● zmierniť záťaž, zmierniť únavu očí;

● spomaliť alebo úplne zabrániť zrakovému poškodeniu.

Toto sú základné funkcie gymnastiky pre oči pre deti. Pri denných cvičeniach odporúčaných oftalmológmi bude výsledok zrejmý.

Indikácie na vykonávanie očných cvičení pre deti

Aby ste si pre dieťa vybrali správny súbor cvičení, musíte navštíviť špecialistu. Ak existujú sťažnosti, je to potrebné.

V ktorých prípadoch sa odporúča nabíjanie očí:

● so sklonom k ​​poškodeniu zraku: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus;

● Ak sa dieťa sťažuje na únavu očí alebo bolesť v čele (môže sa vyskytnúť v dôsledku namáhania očí);

● ak dieťa trávi veľa času v knihách, televízii, hrách na telefóne alebo na počítači;

● v prípade problémov s videním;

● s vážnymi chorobami.

Gymnastika pre predškolské deti

Pre deti v predškolskom veku sa poskytujú jednoduché zaujímavé a vzrušujúce cvičenia, aby sa zväčša rozvinula detská zvyklosť a záujem o očné gymnastiku.

Zamestnanie vo vzdelávacom predškolskom zariadení - predškolské zariadenie - je rozdelené do troch etáp:

V triede materskej školy je vedený učiteľom. Domáci to môžu urobiť rodičia.

Zahrievanie začína zvyčajným pohybom očí nahor a nadol, potom zo strany na stranu. Potom relaxácia - oči zatvorené ruky a počítať do piatich.

Hlavná časť obsahuje cvičenia - komplexnejšie kombinácie pohybov očí.

● "Pinocchio" - musíte sa pozrieť na špičku nosa, potom si predstaviť, ako sa zvyšuje, a potom opäť klesá. Hlavnou podmienkou pre toto cvičenie: deti by nemali grimasy.

● "Rozhitsy" - deti sa považujú za zvieratá a zobrazujú ich: šilhanie, tvár, atď.

● „Geometrické figúrky“ - učiteľ pozýva deti, aby svojimi očami kreslili geometrické obrazce.

Na záver, gymnastika deti od 3 rokov kresliť s ich nosy - obrázky sú zavesené na tabuli - obrazy rôznych zvierat, vozidiel, ovocia a objektov pre predškolákov. Deti potrebujú opakovať oči. Gymnastika pre oči na obrázkoch bola vytvorená špeciálne na očarenie detí v procese, ktorý je prospešný pre ich zdravie.

Detská gymnastika pre oči vo veršoch

Básne v detskej gymnastike pre oči môžu byť použité v materských aj základných školách. Tu je niekoľko rýmov pre fyzickú kondíciu pre zahriatie unavených očí v batoľatá:

"Oči potrebujú odpočinúť."
(Všetci zatvoria oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Inhalujte hlboko. Oči stále zatvorené)
"Oči budú bežať v kruhu."
(Oči sú otvorené. Žiak otočíme v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
"Mnoho, mnohokrát bliká"
(Rýchlo mrknite očami)
"Oči sa stali dobrými."
(Ľahko sa dotknite očí prstami)
"Všetko uvidí moje oči!"

A táto gymnastika pre oči vo veršoch pomôže deťom zapamätať si dni v týždni a pomáha predchádzať chorobám zraku:

Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
V pondelok ako sa zobudíte
Oči slnka sa usmievajú,
Dole sa pozrie na trávu
A späť na výšku.
(Zdvihnite oči hore, spustite ich dole, hlava sa nepohybuje)

V utorok hodinky
Pozerajú tam a späť,
Choď doľava, choď vpravo
Nikdy sa neunaví.
(Otočte oči doprava, potom doľava, hlava sa nepohybuje)

V stredu v buffe slepého človeka hráme,
Tvrdé oči zatvorené.
Jeden, dva, tri, štyri, päť,
Otvorme oči.
Stlačte a otvorte
Takže pokračujeme v hre.
(Zatvorte oči pevne, počítajte do piatich a otvorte oči široko)

Vo štvrtok sa pozeráme
V tejto dobe, žiadna škoda
Čo je blízko a čo je ďaleko
Mali by sa zvážiť oči.
(Pozeráme sa priamo dopredu, položíme prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrieme sa na prst a pozrieme sa naň, spustíme ruku)

V piatok sme zívali
Oči v kruhu bežali.
Zastavte a znova
V opačnom smere k behu.
(Pozeráme sa hore, vpravo, dole, doľava a hore a späť: vľavo, dole, vpravo a hore)

Hoci sobota je voľno,
Nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy,
Spustiť žiakov.
(Pozeráme sa v pravom hornom rohu, potom - v ľavom dolnom rohu; pozrieme sa do ľavého horného rohu, potom - vpravo dole)

Budeme spať v nedeľu
A potom ideme na prechádzku,
Na oči temperované
Musíte dýchať vzduch.
(Zavrieme oči, masírujeme ich kruhovými pohybmi vankúšikmi prstov: horné viečko od vonkajšieho po vnútorný okraj, spodné viečko od vonkajšieho po vnútorné a naopak)

Cvičenia pre školákov

Pre školopovinné deti existujú aj iné cvičenia na zlepšenie videnia detí a tréning svalov fundu. Použitie iných cvičení je spojené so zvýšeným namáhaním očí.

1. Nabíjanie začína rýchlym blikaním po dobu 10 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie z očí. Potom, minútu prestávku a iný prístup.

2. Nasledujúce cvičenie: musíte zavrieť oči a počítať do piatich. Musíte to urobiť trikrát.

3. Nastavte si pravú ruku pred seba. Presuňte ho doľava, potom opačným smerom nahor, nadol. Hlava by sa nemala pohybovať. Cvičenie sa vykonáva trikrát.

4. Pohyb očí v kruhu: pomaly musíte nakresliť kruh s očami na ľavej strane - 3 krát, potom doprava.

5. Dokončenie: zatvorte oči dlaňami, ale nevyvíjajte na ne tlak, nakreslite očami všetky čísla od 0 do 9.

Gymnastika pre oči: Avetisov komplex

Pre školákov je vhodná aj metóda Avetisov. Tento súbor cvičení pre oči sa používa na prevenciu aj na terapeutické účely - na obnovu zraku. Technika Avetisova je postavená na troch skupinách cvičení:

● na zlepšenie krvného obehu;

● na posilnenie svalov;

Upozorňujeme, že každé cvičenie má svoj vlastný počet opakovaní.

Prvá skupina je krvný obeh:

1. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si sadnúť, stlačiť oči pevne na 5-7 sekúnd, potom otvoriť oči a relaxovať na niekoľko sekúnd. A opakujte 6-7 viac krát.

2. Bliká: musíte rýchlo blikať minútu, potom zatvoriť oči a jemne, pevne zaťaté prsty, jemne zatlačiť na očné gule, masírovať. Potom sa cvičenie opakuje a oči sa masírujú kruhovým pohybom ukazováčkami.

Druhá skupina - svalový tréning

1. Pozrite sa dolu na podlahu, potom pomaly zdvihnite na strop, nepohybujte hlavou, potom späť na podlahu a na strop. Toto cvičenie sa odporúča vykonať 10-krát.

2. Podobne, druhé cvičenie sa vykonáva: musíte nasmerovať svoj pohľad čo najviac doprava, potom pomaly prejsť doľava.

3. Rhombus: oči sa pohybujú pozdĺž trajektórie sprava hore, potom doľava a dole. Desať opakovaní, potom 10 krát opačným smerom.

4. V kruhu: pomaly, s očami pomaly ťahajte kruh s maximálnym priemerom, najprv v jednom smere, potom v druhom. Päťkrát každý.

Tretia skupina - prispôsobenie sa novým podmienkam.

1. Vysuňte ruku dopredu, zdvihnite ukazovák, mal by byť asi 30 cm od tváre. Pozrite sa do vzdialenosti 2-3 sekundy, otočte oči na prst po dobu 3-4 sekúnd. Opakujte 12 krát.

2. Postavte sa rovno, ukazovák pre toto cvičenie by mal byť priamo pred tvárou. Pozrite sa na konček prsta a pomaly ho priblížte k svojej tvári, až kým sa nebude ťažké zaostriť. Pomaly ho premiestnite preč od jeho tváre. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.

3. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte rozšíriť ľavú ruku pred seba, ukazovák by mal vzhliadnuť. Pozrite sa na špičku prsta 5-6 sekúnd, potom pravou rukou zavrite pravé oko. Zmeňte svoje ruky a vykonajte cvičenie, zakrývajúce svoje ľavé oko dlaňou. Opakujte 7-8 krát.

4. Aby ste to mohli urobiť, musíte k oknu v úrovni očí pripojiť papierový kruh s priemerom do 5 mm. Ak chcete vykonať, musíte posunúť vzdialenosť približne 30 cm od kruhového papiera. Pozrite sa na kruh po dobu 3-5 sekúnd, potom na ľubovoľný objekt vo vzdialenosti mimo okna. Prvýkrát na cvičenie by nemalo byť dlhšie ako 5 minút, potom, 7. Odporúča sa, aby sa vykonáva aspoň trikrát denne.

Rozdelenie komplexu do skupín vám umožňuje použiť cvičenia s astigmatizmom a krátkozrakosťou na obnovenie videnia.

Video z detskej gymnastiky pre oči

Video z detskej gymnastiky pomáha lepšie pochopiť, ako dieťa potrebuje robiť cvičenia, a tiež vám umožňuje organizovať nezávislé aktivity.

Nabíjanie očí pre deti používajúce video trvá menej času a spôsobuje dieťaťu väčší záujem ako sebaposudzovanie. To platí najmä pre predškolákov.

Pre najmenších boli vytvorené špeciálne videá, kde je pomocou vizuálnych prvkov smerovanie dieťaťa nasmerované správnym smerom a pozdĺž určitých trajektórií s cieľom trénovať svaly s krátkozrakosťou a hyperopiou. Gymnastika pre oči s astigmatizmom u detí prostredníctvom videa pomôže rýchlo dosiahnuť lepšie videnie.

Gymnastika pre oči určite stojí za pozornosť. V skoršom veku prináša väčšie výsledky a pomáha predchádzať poruchám zraku u detí alebo znižovať ich prejavy.

Viac Informácií O Vízii

Aké kvapky sa používajú na krvácanie do oka

Väčšina krvácania do oka je výsledkom traumatického poškodenia, ktoré je charakteristické pre mladých ľudí vo veku 10 - 20 rokov, a v mužskej polovici sa takéto zranenia vyskytujú 3-krát častejšie....

Mioz: normálny variant alebo patologický proces?

Zúžený stav žiaka neznamená vždy patologické javy. Vyskytuje sa na pozadí fyziologických príčin u ľudí akéhokoľvek veku s únavou alebo počas spánku. Ale táto podmienka, ktorá dostala názov „miosis“ v medicíne, môže byť niekedy príznakom patologického procesu, ktorý sa vyskytuje v tele....

FLOKSAL

Očné kvapky vo forme transparentného roztoku svetložltej farby.Pomocné látky: benzalkóniumchlorid - 0,025 mg, chlorid sodný - 9 mg, kyselina chlorovodíková (1 M roztok) - 4,5-5,5 mg, hydroxid sodný (1 M roztok) - 2,5-3,5 mg, voda d / a - do 1 ml....

Kvapky na ošetrenie

Keď sa v oblasti horného alebo dolného viečka objaví sčervenanie, opuch, prechádzajúce po niekoľkých dňoch v zatvrdnutom tesnení, väčšina ľudí verí, že je to jačmeň. Avšak podobné počiatočné príznaky naznačujú prítomnosť podobného ochorenia - chalazionu....