Zdravé produkty

Farebná slepota

Naše oči potrebujú neustálu pozornosť. Okrem liekov, existuje mnoho oko-priateľské potraviny, ktoré obsahujú potrebné vitamíny pre naše oči.

O vitamínových komplexoch v tabletách si môžete prečítať tu.

Vitamíny v potravinách

Najbežnejšie, pomáhajúce očiam, sú vitamíny A, B2, C.

Vitamín A, nazývaný retinol, pomáha dobre vidieť v zlom svetle a tme. Ak to nestačí, ostrosť zraku v takýchto podmienkach prudko klesá. Za súmraku je dokonca možné úplne stratiť schopnosť vidieť objekty.

Prečítajte si viac o nočnej slepote.

Vitamín A je bohatý na mlieko, kyslú smotanu, maslo, smotanu, kuracie vajcia, tresku, bravčové mäso a hovädziu pečeň.

Okrem toho sa do neho premieňajú pro-vitamíny (biochemické prekurzory vitamínov) karotén a karotenoidy, ktoré vstupujú do tela. Veľa z nich je v zeleni, ovocí a zelenine oranžovej, červenej a žltej farby.

Vitamín B2 alebo riboflavín zvyšuje ostražitosť pri súmraku a vnímaní farieb. Prakticky sa nevyskytuje v tele, preto si vyžaduje každodenné doplňovanie jedlom. Viac riboflavínu sa nachádza v živočíšnych produktoch.

Jedná sa o mlieko a mliečne výrobky, kuracie mäso a vajcia, hovädzie mäso, bravčové mäso, hovädzie pečeň. V morských rybách je veľa riboflavínu, najmä v sleďoch, makrelách, treskách a tuniakoch. Riboflavín vstupuje do ľudského tela, keď používa hrášok, špenát, zelenú cibuľu, kôpor a karfiol.

Vďaka kyseline askorbovej alebo vitamínu C sa posilňujú krvné cievy vrátane očných kapilár. Vďaka vitamínu C dochádza k spomaleniu procesov rozmazaného videnia, zníženiu rizika čiastočného alebo úplného zakalenia šošovky.

Veľa tohto vitamínu je v bobuliach a ovocí, v čiernych ríbezlích, rakytníku, čučoriedkach, citrusových plodoch a jahodách, sušených šípkach a tiež v klíčiacich zrnách pšenice.

Tiež, vitamín C nie je malé kapusta, vrátane nakladaných, šťovík, reďkovky, zelenej cibule, petržlenu listy a kôpor.

Vitamíny v rastlinách

Na nasýtenie tela látkami vhodnými pre oči, bobule, ovocie, zeleninu a zeleninu sú výhodne čerstvé, keď je koncentrácia týchto látok v nich maximálna.

Čučoriedka je už dlho považovaná za účinný prostriedok na prevenciu vizuálnej únavy a jej zlepšenie v tme.

Lekári sa domnievajú, že na udržanie dobrého videnia stačí každý deň jesť pohár čučoriedok. Ozdobí akýkoľvek stôl vo forme koktailu so šťavou z iných plodov a ovocia.

Šípka, obsahujúca veľa kyseliny askorbovej a dobre posilňujúce očné krvné cievy, často používané ako odvar. Aby to bolo dosť, 100 gramov bobúľ naleje liter vriacej vody a varí. Potom sa prefiltruje, naleje sa do termosky. Po niekoľkých hodinách môžete vypiť vývar. Zároveň môžete pridať med a citrónovú šťavu.

Rovnaká metóda sa používa pre hloh a čierne ríbezle. Toto je užitočná profylaktika pre ľudí s krátkozrakosťou.

Marhule, pomaranče, hrozno pomáhajú predchádzať chorobám očí. Melon, kivi, citrón, mango, papája, broskyňa a slivka majú rovnaký účinok. Najlepšie sa konzumujú čerstvé alebo sušené bez použitia chemikálií.

Všetky tieto výrobky sú určené na zlepšenie zraku a obsahujú komplex vitamínov, ktoré sú dobré pre oči.

Tradícia pitia čaju s plátkom citróna a pitie pomarančovej šťavy je priamo spojená so zvýšením ostrosti zraku. Tieto produkty sú dobré v džemoch, kompótoch a konfittoch.

Karotén, ktorý je obsiahnutý v surovej mrkve, najlepšie zo všetkých pomáha vytvárať vitamín A, ktorý sa dobre vstrebáva v tele, vďaka tukom. Preto pre maximálnu účinnosť by ste si mali zvyknúť na mrkvový šalát, ktorý by sa mal trieť na jemnom strúhadle. Mal by byť naplnený rastlinným olejom alebo kyslou smotanou.

Môžete experimentovať s mrkvou šťavy, miešanie v rovnakých častiach s petržlenom, zeler a čakanky šťavy, môžete získať veľmi chutné, osviežujúci a liečivý nápoj. Len nezabudnite pridať 10 kvapiek akéhokoľvek jedlého oleja. Mrkva je široko používaná v prvom kurze, podávaná s mäsom a rybami s inou zeleninou.

Tekvica je bohatá na karotén, ktorý môže slúžiť ako prísada do polievok a šalátov. Dýňové cereálie s obilninami sú najobľúbenejšie u detí a dospelých.

Pozitívne ovplyvňujú oči kapusty a ružičkového kelu, brokolice, šalátu, hrachu, cukety, kukurice, pomarančového korenia, fazule, špenátu.

Červená paprika (nie horká), bohatá na vitamíny C a A, udržuje tón očných svalov, znižuje ich únavu. Najlepšie je jesť čerstvé. Tento vitamín je veľa v kapustách a čerstvých zemiakoch.

V strave osoby, ktorá sa stará o svoje videnie, musí byť prítomný petržlen a špenát. Môžu byť pridané do polievok a hlavných jedál. Jemne nasekaná petržlenová vňať je dobrá v šalátoch, môže ozdobiť mäso a rybie pokrmy.

Na zlepšenie pohľadu je omáčka vyrobená zo zmesi jemne nasekanej petržlenu a zeleru. Pridajte drvený cesnak a mleté ​​vlašské orechy. Zmieša sa s rastlinným olejom a táto zmes sa pridá do rôznych jedál.

Olej z rastlín konzumovaných s čerstvou zeleninou je bohatý na vitamín E, ktorý nielen posilňuje zrak, ale podporuje aj vitalitu tela. Tento vitamín je prítomný aj v orechoch a semenách. Ide dobre s vitamínom A, ktorý mu pomáha vstrebávať sa. Každý deň potrebuje telo 50 gramov nerafinovaného rastlinného oleja.

Je možné robiť bez krmiva pre zvieratá

Všeobecne platí, že pre hromadenie riboflavínu musíte jesť viac bielkovín potravín, mliečne jedlá. Ich chuť a primeranosť vitamínov závisí od spôsobu prípravy jedla. Napríklad, kaša musí byť najprv varené vo vode a len potom pridajte ohriate mlieko.

Pravidelná konzumácia rôznych jedál z rýb, najmä morských plodov, výrazne znižuje riziko zrakového postihnutia, pretože sa stáva jedným z hlavných zdrojov látok, ktoré posilňujú víziu. Preto sa pri problémoch s očami dôrazne odporúča každý rok užívať rybí olej.

Dôležitým vyváženým prostriedkom prevencie očných ochorení sú vajcia vtákov, najmä kurčiat. Vďaka nim je očný kmeň odstránený, nervový stav je stabilizovaný. Je dokázané, že týždeň stačí jesť 2-5 vajec. Zvlášť užitočné sú vajcia s mäkkým varom, pri ktorých sa skladuje viac živín.

Ako nestratiť vitamíny

Aby nedošlo k strate živín pri príprave potravín, je potrebné zvážiť, že:

    Zelenina a ovocie sú vhodnejšie na použitie surové, ich tepelné spracovanie znižuje množstvo vitamínov;

Očné vitamíny

V modernom svete sa stal módnym a populárnym, aby sa postaral o vaše zdravie, zatiaľ čo mnohí uprednostňujú preventívne opatrenia pred liečbou chorôb. Nedávne štúdie poukazujú na silné spojenie medzi potravinami a naším zdravím. Nahromadené údaje potvrdzujú názor, že vitamíny a látky minerálneho pôvodu z rôznych zdrojov vyživujú a chránia oči a pomáhajú udržiavať zrak.

Poďme určiť, ktoré vitamíny sú dobré pre oči.

Vitamín A

Môžete ho získať vo forme beta-karoténu (je prekurzorom vitamínu) a samotný retinol.

Beta-karotén sa môže získať len s jedlom. V podstate všetci vieme, že mrkva je jej zdrojom, a možno je to prvý, kto príde na myseľ, keď sa pýta, aké vitamíny pre oči viete. Vitamín A je súčasťou komplexu vitamínov pre oči, ktoré naše telo môže syntetizovať na vlastnú päsť. Okrem silného antioxidačného, ​​protizápalového, hojenia rán, funkcie stimulujúcej rast majú retinoidy ďalší veľmi dôležitý vizuálny. Retinálne fotopigmenty (chloroab, erythrolab, cyanolab a rodopsín) majú vo svojej kompozícii vitamín A. Najmä rhodopsín, ktorý poskytuje videnie za súmraku, je syntetizovaný len v prítomnosti tohto vitamínu.

Vzhľadom na aktivitu retinolu podobnú hormónom nie je možné kombinovať multivitamínové prípravky s liekmi, ktoré ho obsahujú. Predávkovanie vitamínom A hrozí poruchami nervového systému, šupinatením kože, gastrointestinálnym ochorením, zápalom kĺbov a dokonca poškodením sietnice.

Riboflavín (B2)

Nedávno sa zistilo, že riboflavín je užitočný pri liečbe keratokonusu - degeneratívneho očného ochorenia, ktoré spôsobuje zmenu tvaru rohovky v tvare kužeľa, čo má za následok narušený optický systém lomu svetla. Riboflavín tiež zlepšuje proces "šitia" kolagénových vlákien, ktoré tvoria krycie štruktúry a vnútorný skelet šošovky, má dobrý účinok hojenia rán, zvyšuje obsah kyslíka v očných tkanivách. Iné vitamíny B zlepšujú výkon nervových impulzov a produktivitu sietnice. Patrí medzi ne tiamín, pyridoxín, kyanokobalamín.

Vitamín D

Mnoho ľudí vie o tomto vitamíne ako bojovník proti krivici, pretože reguluje výmenu vápnika a fosforu v tele. Vďaka nedávnemu výskumu, ktorý vitamíny sú dobré pre zrak, vitamíny D2 a D3 Teraz môžete bezpečne zaradiť do zoznamu liekov, ktoré poskytujú ochranu a zlepšujú stav rohovky. Ukázalo sa tiež, že môžu byť tiež nazývané „vitamíny pre oči s krátkozrakosťou“, pretože ľudia s krátkozrakosťou majú nižšiu hladinu vitamínov D ako ľudia s normálnym zrakom.

Vitamín C

Kyselina askorbová, vitamín K a rutín sú vitamíny na posilnenie očných ciev, ktoré sú najčastejšie zahrnuté v komplexoch vitamínov a minerálov. Ascorbic znižuje priepustnosť cievnej steny a jej krehkosť. V dôsledku toho sa znižuje riziko opuchu očných tkanív a ich poškodenia v prípade diabetes mellitus, infekcie, traumy, vysokého krvného tlaku. Tieto vitamíny sietnice tiež hrajú úlohu pri ochrane pred oxidačným stresom. Vitamín C pôsobí ako antioxidant a spomaľuje proces starnutia buniek makuly, zlepšuje ich výživu a zachováva zrakovú ostrosť.

Vitamín E

Je to silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť oči pred šedým zákalom a vekom podmienenou makulárnou degeneráciou. Jedna štúdia zistila, že vitamín E znižuje riziko opacity šošoviek o 50 percent. Tokoferol je schopný chrániť sietnicu pred poškodením UV svetlom, tieto vitamíny sú tiež užitočné pre cievy oka, pretože zlepšujú ich elasticitu a účinne bojujú proti ateroskleróze.

Luteín a zeaksantín sú vitamíny, ale patria do rovnakej triedy látok ako vitamín A - karotenoidy. Informácie o vlastnostiach ich použitia a prípravkoch s luteínom nájdete tu.

Stopové prvky

Je potrebné poznamenať, že nielen vitamíny sú dôležité pre obnovenie videnia, ale aj tzv. Stopové prvky. Ich požadované množstvo je zanedbateľné, ale pri absencii týchto látok je výrazne zhoršená funkčnosť vizuálneho systému. Horčík, selén, zinok sú užitočné na videnie.

Horčík je skvelý pre zlepšenie zraku pri krátkozrakosti. Pomáha uvoľniť svalové vlákna a eliminuje spazmus ciliárneho svalu počas ubytovania oka.

Selén je zložkou enzýmu lutatión peroxidáza a glutatión S - transferáza, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a sú schopné chrániť šošovku pred starnutím.

Chróm je ďalšia živina, ktorej chýba denná strava. Chróm je veľmi dôležitý, pretože pomáha telu udržiavať vyvážený vnútroočný tlak očí. Najlepšie zdroje sú cibuľa a paradajky.

Zinok je uznávaný ako jeden z najpodstatnejších pre obnovenie zraku v prípade veku alebo traumatických zmien sietnice. S vekom podmienenou makulárnou dystrofiou začínajú retinálne bunky strácať fotopigment, ktorý tiež zahŕňa zinok. Na druhej strane, tento mikroprvok je schopný zastaviť poškodenie zrakových buniek indukovaných iónmi železa a na treťom zinok znižuje riziko odchlípenia sietnice.

O dávkach a zdrojoch vitamínov

Vitamíny pre oči na zlepšenie zraku budú účinné, ak splníte požadovaný priemerný denný príjem:

  • vit. A (vo forme beta-karoténu) - 17 mg (28 640 IU);
  • vit. C - 452 mg;
  • vit. E (d-alfa-tokoferol) - 400 IU;
  • vit. D-600 IU;
  • Luteín - 6 mg;
  • zinok (oxid zinočnatý) - 69,6 mg;
  • selén -70 mcg;
  • Chróm - 50 μg
  • horčík - 400 mg;
  • meď (oxid meďnatý) - 1,6 mg.

Meď, spravidla nemá vplyv na kvalitu videnia, ale je nevyhnutná na vyváženie spotreby zinku.

Jedzte svoje vitamíny.

  • sladké zemiaky;
  • tekvica;
  • Varené alebo surové mrkvy;
  • špenát (varený).
  • pomarančový džús;
  • papája;
  • grapefruitová šťava (ale majte na pamäti prípadné liekové interakcie);
  • jahody;
  • Ružičkový kel.
  • olej z pšeničných klíčkov;
  • slnečnicové semená;
  • mandle;
  • arašidové maslo alebo arašidy.
  • tuniak;
  • syr, jogurt, mlieko;
  • vajec;
  • pomarančový džús;
  • hovädzie pečeň

Potraviny bohaté na zinok:

Potraviny bohaté na selén:

  • para orechy;
  • tuniak, losos, halibut, sardinky, krevety;
  • šunka;
  • hnedá ryža;
  • vajcia.

odporúčanie

Ako si vybrať najlepšie vitamíny pre oči.

  • Zvážte svoj životný štýl a diétu. Vitamínové doplnky, ako ste možno hádali, znamenajú príjem látok, ktoré nie sú vo vašej strave, ale tieto vitamíny sú nevyhnutné pre oči.
  • Pamätajte na svoje chronické ochorenia. Ak máte napríklad chronickú bolesť svalov, akné, depresiu, vysoký krvný tlak, potom s multivitamínovým komplexom môžete zabiť niekoľko vtákov jedným kameňom. Štúdie ukázali, že kyselina askorbová môže zlepšiť náladu a ergokalciferol môže byť užitočným doplnkom pre pacientov so svalovou bolesťou alebo osteoporózou.
  • Porozprávajte sa so svojím lekárom. Nechajte očného lekára, aby vám poradil s komplexom s očami na stav očí a prípravkov, ktoré už užívate. Nezabudnite na možné predávkovanie a precitlivenosť na liečivá.
  • Zvážte špecializované vitamínové komplexy, spravidla v nich obsah „očného“ vitamínu na úrovni denných potrieb.
  • Pozorne si prečítajte návod. Niektoré vitamíny sa musia užívať s rastlinným olejom, pretože sú rozpustné v tukoch (A, E). Tiež vitamíny na zlepšenie zraku, rovnako ako iné, by mali byť prijaté v ranných hodinách, pretože majú stimulujúci účinok na telo.
  • Liečba týmito liekmi na dlhú dobu - od troch mesiacov.

Vitamínové komplexy

Nutrof Total

Vitamínový komplex francúzskej výroby. Obsahuje tri esenciálne mastné kyseliny, potrebné pre organizmus, omega, Vit. C, E, luteín a zeaxantín v extrakte z nechtíka lekárskeho, zinok, selén, antioxidanty glutatión a resveratrol. Táto kombinácia účinne chráni mozgové bunky, nervy, fotoreceptory oka pred poškodením voľnými radikálmi, zvyšuje koncentráciu fotopigmentov v makule a zachováva zrakovú ostrosť. Vezmite liek 1 krát denne.

Komplivit oftalmo

Obsahuje najužitočnejšie stopové prvky a vitamíny pre krátkozrakosť: luteín, zeksantín, Vit. C, A, E, skupina B (B1, 2, 6, 12), kyselina listová, rutín, selén, meď, zinok. Dostatočne vysoké koncentrácie aktívnych zložiek vám umožnia užívať liek 1 krát denne na úspešnú prevenciu zvýšenej únavy zraku, vývoja krátkozrakosti, zhoršeného videnia súmraku a zrakovej ostrosti.

Vitrum Vision Forte

Zložky sú nám známe: zeaxantín, luteín, kyselina askorbová, extrakt z čučoriedok, vit. A a E, B2, Zinok, rutín. Liek má dobré hodnotenie v liečbe únavy a bolesti, ktoré sa vyskytujú v očiach pri dlhodobom zrakovom zaťažení, nosia kontaktné šošovky, z existujúcich refrakčných porúch (myopia), retinopatie (diabetes). Taktiež sa predpisuje ako imunostimulačná a regeneračná liečba v pooperačnom období. Užívajte 1 tabletu dvakrát denne.

Oakwyte Lutein Forte

Jeden z mála vitamínových prípravkov, ktorý obsahuje dennú dávku luteínu - 6 mg. Zvyšné zložky sú tiež prítomné v dostatočnej koncentrácii: Vit. C (60 mg); E (8,8) mg; zinok (5 mg); selén (20 mcg). Táto kombinácia zlepšuje zrakovú ostrosť a chráni očné bunky pred predčasným starnutím v nepriaznivých podmienkach prostredia. Užívajte Okyuvayt luteín len 1 krát denne.

Striks forte

Tablety obsahujú extrakt čučoriedky, tokoferol (5 mg) a retinol (400 μg), luteín (3 mg), ako aj Zn (97,5 mg) a Se (25 μg). Účinok lieku je spôsobený účinnými látkami, ale aby sa dosiahla požadovaná dávka lieku Striks Forte, musíte užívať najmenej trikrát denne, maximálne 6 tabliet denne.

Blueberry Forte

Ďalšia variácia kombinácie očných prvkov v rámci doplnkov stravy: čučoriedkový extrakt (2,5 mg), Vit. C (12,5 mg), laktát zinočnatý (18 mg), rutín (2,5 mg), vitamíny B2, 6, 1.

Musia užívať 2 tablety dvakrát denne. Je teda možné dosiahnuť zlepšenie syntézy fotopigmentov rhodopsínu a jodopínu, čo zvyšuje zrakovú ostrosť a adaptáciu do tmy.

  • podporuje obnovu sietnice;
  • urýchľuje bunkový metabolizmus;
  • znižuje únavu očí, robí ich odolnejší voči stresu;
  • posilňuje cievy, chráni pred vnútroočným krvácaním a zvyšuje IOP.

15 najlepších vitamínov pre oči 2018

Očné vitamíny sú nevyhnutné na zlepšenie zraku a prevenciu oftalmologických ochorení. Užitočné zlúčeniny sú obsiahnuté v špeciálnych vitamín-minerálnych komplexoch pre oči. Povieme vám, aké sú vitamíny pre oči. Zistite, ktoré lieky sú najefektívnejšie, na základe odporúčaní lekárov a spätnej väzby od pacientov. Pomôžeme vám pochopiť, čo vitamíny pre oči, ktoré potrebujete.

Všetky vitamíny na zlepšenie videnia sú rozdelené do troch veľkých skupín. Ide o výrobky na báze karotenoidov, očné prípravky na báze čučoriedkových antokyanínov (extrakt z čučoriedok) a kombinované produkty, ktoré zahŕňajú výťažky čučoriedok a karotenoidov. Okrem toho ako súčasť prípravkov všetkých troch skupín môžu obsahovať iné vitamíny a minerály, ktoré zabezpečujú plné fungovanie vizuálneho aparátu. Sú to vitamíny A, E, C skupiny B, minerály zinok a selén.

Vitamíny pre oči na báze karotenoidov

Vitamíny s luteínom, zeaxantínom a beta-karoténom umožňujú kompenzovať nedostatok látok potrebných na úplné fungovanie očí. Karotenoidy sa akumulujú v tkanivách oka, menovite v centrálnej oblasti sietnice (makula). Beta-karotén, ktorý je provitamín vitamínu A (retinol), sa podieľa na syntéze vizuálneho pigmentu sietnice, vnímaní svetla okom. Luteín a zeaxantín vykonávajú funkciu svetelného filtra, ktorý chráni štruktúru oka pred príliš jasným svetlom, poskytuje ostrosť videnia a vnímanie farieb.

výhody

Vitamínové komplexy na báze karotenoidov chránia štruktúru oka pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi, zabraňujú zakaleniu šošovky, zničeniu sietnice. Pomáhajú pri prevencii, spomalení alebo zastavení vývoja očných ochorení súvisiacich s vekom, vrátane degenerácie makulárnej sietnice. Znížiť únavu očí, zlepšiť vnímanie farieb a videnie za súmraku.

nedostatky

Ak chcete sledovať účinok liekov, musíte ich pravidelne užívať, opakovať procedúry liečby 2-3 krát do roka. V opačnom prípade sa očné problémy obnovia. U pacientov, ktorí sú náchylní na alergie, môžu vitamínové komplexy spôsobiť alergické reakcie. Väčšina liekov je kontraindikovaná u gravidných a dojčiacich žien, detí.

Vitamíny pre oči: čo je užitočné a kde je obsiahnutý

Aké vitamíny sú dobré pre oči.

Vďaka našej vízii dostávame až 90% všetkých informácií. Je možné zvýšiť jeho závažnosť a zabrániť rozvoju očných ochorení? Samozrejme, ak zahrnete do denného menu potravín, ktoré obsahujú určité vitamíny.

Búrka Slepota

Vitamín A (retinol)

Prečo je dôležitý?

Nedostatok vitamínu môže tiež spôsobiť konjunktivitídu, glaukóm, xeroftalmiu. V druhom prípade sa očné puzdro - rohovka - postupne zmení na tŕň a je narušená aj funkcia slzných žliaz.

Kde ho získať?

Ak sa vyskytli problémy, lekár vám môže predpísať špeciálne očné kvapky a lieky, ktoré obsahujú vitamín A. Pre prevenciu musíte užívať vitamínové komplexy, ako aj zvýšiť príjem vitamínov s jedlom. Sú bohaté na hovädziu, bravčovú a tresku, kuracie vajcia, maslo, mlieko, kyslú smotanu, smotanu.

Rastlinné prípravky obsahujú provitamíny - karotén a karotenoidy, ktoré sa v čreve premieňajú na vitamín A. Veľké zásoby karoténu sa nachádzajú vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny červenej, oranžovej a žltej farby, ako aj v zeleni.

Karotén sa lepšie vstrebáva tukmi. Z mrkvy nastrúhanej na hrubom strúhadle sa absorbuje len 5% karoténu, v malých zrnách - 20%, a ak naplníte mrkvový šalát rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, telo dostane približne polovicu tohto „pozorovaného“ vitamínu. Mimochodom, karotén je ľahko zničený kontaktom so vzduchom: rezaná zelenina a bylinky tesne pred podávaním a nenechávajte ju v pôde v rezerve.

Pre oči - najvyššia trieda

Vitamín B2 (riboflavín)

Prečo je dôležitý?

Tento vitamín má priaznivý vplyv na videnie: oči sú silnejšie, vidia lepšie v tmavých a vnímavých farbách. S nedostatkom riboflavínu sa môžu vyskytnúť sťažnosti na bolesť očí, rýchlu zrakovú únavu, zápal sliznice očí (konjunktivitída) a očné viečka (blefaritída).

Kde ho získať?

Vitamín B2 je bohatý na všetky mliečne a fermentované mliečne výrobky. Je to veľa v kuracom, hovädzom, chudom bravčovom mäse. Riboflavín je tiež obsiahnutý v rybách: treska, sleď, makrela, tuniak. Vitamín možno získať aj z hrachu, špenátu, karfiolu, zelenej cibule, kôpru, pečene, vajec z kurčiat. V priemere 60% dennej hodnoty tejto látky do nášho tela sa dodáva so živočíšnymi produktmi, 40% - rastliny.

Riboflavín sa v organizme takmer nehromadí, takže produkty, v ktorých je obsiahnutý, sa musia na dennom stole objaviť. Jedzte dostatok bielkovinových potravín - je to nevyhnutné pre vstrebávanie vitamínov. Mimochodom, riboflavín netoleruje jasné slnečné svetlo. Napríklad mlieko zostávajúce na stole každú hodinu stratí približne 10% vitamínu.

Mliečne polievky a obilniny sa ukáže oveľa chutnejšie a takmer úplne zachrániť riboflavín, ak varíte obilnín vo vode, a až potom pridajte ohriate mlieko.

Kontrola katarakty

Vitamín C (kyselina askorbová)

Prečo je dôležitý?

Ascorbic posilňuje cievy, vrátane kapilár oka. S nedostatkom vitamínu C v tele sa vyskytujú krvácania pod spojivkou (sliznica) očnej buľvy, do sietnice, vytvárajú sa priaznivé podmienky pre rozvoj konjunktivitídy.

Vitamín C tiež zabraňuje a znižuje riziko vzniku šedého zákalu. Hlavným prejavom tohto ochorenia je čiastočné alebo úplné zakalenie šošovky so znížením zrakovej ostrosti až do jej úplnej straty.

Kde ho získať?

Hlavné zdroje tohto dôležitého pre oči vitamínu - čerstvé a čerstvé mrazené zeleniny, ovocia a bobúľ. Medzi nimi sú kapusta, šťovík, reďkovky, zelená cibuľa, čierne ríbezle, čučoriedky, rakytník, citrusové plody, jahody, ako aj listy petržlenu, kôpor, kyslá kapusta, naklíčené zrná pšenice a sušené šípky.

Varte varené často, takže vitamín C je lepšie zachovaný. Pri varení strácajú výrobky asi 50 - 60% kyseliny askorbovej. Aby sa ascorbine čo najmenej kolaps, dať výrobky vo vriacej, mierne solené a okyslené vody.

V potravinách s obsahom organických kyselín (polievka, kapusta, kyslá kapusta, želé) sa uskladňuje veľa vitamínu C. Neprelievajte kyslé kapusta - umyte viac ako polovicu ascorbinky. Variť jedlo v obchode - pri opätovnom zahriatí je vitamín C takmer úplne zničený.

8 najlepších vitamínov pre oči

Vízia je úžasný dar prírody, vďaka ktorej je človek schopný prijímať až 90% informácií z okolitého sveta. Mnohí z nich však svojou činnosťou zanedbávajú zdravie očí, preťažujú ich a nedávajú si odpočinok, ktorý postupne kazí zrak. A okolitá nepriaznivá situácia: UV žiarenie, prach, oslnenie slnka, vietor, dym a ďalšie faktory len zhoršujú situáciu. Pomoc v takejto situácii bude užitočným komplexom vitamínov pre oči. Tieto lieky sú určené na udržanie a zlepšenie videnia, zníženie únavy očí a normalizáciu ich práce. Hodnotenie najlepších vitamínov pre oči, ktoré sme zostavili na základe ich spätnej väzby od lekárov a pacientov, vám pomôže vybrať potrebný liek.

Vitamíny pre oči, z ktorých si spoločnosť vyberie

Ak chcete vybrať účinné a bezpečné vitamíny, dávajte pozor na výrobcu. Nižšie je poradie spoločností vyrábajúcich vysoko kvalitné vitamínové komplexy pre oči:

1. Queisser Pharma

5. Moskva endokrinné rastliny

7. Tubilix Pharma

9. Novartis Pharma AG

Najlepšie vitamíny pre oči

Vitalux Plus

Liek patrí do potravinových doplnkov. To je predpísané ľuďom, ktorí trávia veľa času za monitorom, rovnako ako s nedostatočným množstvom vitamínov v tele, ktoré sú potrebné pre normálnu prácu očnej gule; so zvýšenou únavou orgánov videnia. Hlavné účinné zložky doplnku sú: rybí olej, DHA, luteín, zeaxantín. Odporúča sa užívať 2 kapsuly denne počas jedného mesiaca.

výhody:

  • liek doplňuje nedostatok minerálov a vitamínov potrebných pre normálne fungovanie očí;
  • zvyšuje aktivitu receptora;
  • zlepšuje zrak, zabraňuje jeho úbytku a vzniku očných ochorení;
  • vhodné pre osoby staršie ako 50 rokov na zachovanie zraku a zlepšenie zdravia očí;
  • uľahčuje alebo odstraňuje stav únavy orgánov videnia, chráni pred škodlivými vonkajšími faktormi;
  • obnovuje sietnicu po konjunktivitíde.

nevýhody:

  • príjem počas laktácie, počas tehotenstva sa neodporúča;
  • s individuálnou neznášanlivosťou nasledujúcich zložiek: vitamíny C, E, karotenoidy, meď, zinok - by sa mali odmietnuť, inak sa môže vyskytnúť alergická reakcia.

Luteínový komplex

Liek patrí do potravinových doplnkov, používa sa pri vysokých zrakových zaťaženiach, s vekom podmieneným zhoršením zraku, na normalizáciu práce očných orgánov. Je to silná a účinná prísada, pretože obsahuje veľké množstvo luteínu, ktorý neutralizuje negatívne účinky agresívnych svetelných lúčov a zlepšuje adaptáciu na rôzne úrovne osvetlenia. Dostupné v tabletách. Odporúča sa 2-krát ročne, dvakrát mesačne, na 1-3 tabletách denne.

výhody:

  • zabraňuje zakaleniu šošovky a deštrukcii sietnice;
  • zvyšuje zrakovú ostrosť;
  • môže byť použitý na liečenie degeneratívnych ochorení sietnice, krátkozrakosti, po očnej chirurgii, ako aj na prevenciu očných ochorení;
  • obnovuje fotosenzitivitu vizuálneho pigmentu - rodopsínu, ktorý pomáha rýchlo sa adaptovať na iné svetlo;
  • zlepšuje vnímanie farieb;
  • znižuje únavu očí.

nevýhody:

  • neodporúča sa počas gravidity a laktácie;
  • Liek je kontraindikovaný v prípade neznášanlivosti akýchkoľvek látok z doplnku.

Doppelgerts Active

Tento doplnok výživy je vhodný pre osoby so zhoršeným zrakom, so zvýšenou únavou očí, ako preventívne opatrenie proti chorobám oka. Poskytuje antioxidačnú ochranu vďaka vysokému obsahu zeaxantínu a luteínu - prírodných karotenoidov, ktoré môžu preniknúť do sietnice a chrániť pred agresívnym vonkajším vplyvom svetla. Užívajte jeden mesiac (1 kapsula).

výhody:

  • zabraňuje strate zraku;
  • posilňuje steny krvných ciev orgánov videnia;
  • zlepšuje videnie v noci;
  • znižuje pravdepodobnosť vývoja šošoviek a sietnice pri vytváraní peňazí;
  • urýchľuje zotavenie po operácii očí;
  • znižuje únavu po dlhodobom vizuálnom zaťažení;
  • chráni pred agresívnymi vonkajšími vplyvmi.

nevýhody:

  • vysoká cena;
  • kontraindikácie: precitlivenosť na látky v kompozícii.

Oksial

Tieto kvapky sú ideálne na odstránenie začervenania, zápalu, trhania a obnovy rohovky. Podľa vlastností je liek blízko ľudskej trhliny, a preto pozoruhodne dobre zvláda zvlhčovanie povrchu orgánov videnia. Vezmite podľa potreby 1-2 kvapky.

výhody:

  • eliminuje symptómy suchého oka;
  • normalizuje stav sliznice očí;
  • kyselina hyalurónová v prípravku prispieva k hojeniu mikrodamage na rohovke;
  • nespôsobuje alergie a podráždenie;
  • eliminuje svrbenie a pálenie spôsobené faktormi, ako sú dym, prach, šošovky, monitor atď.
  • znižuje únavu.

nevýhody:

  • krátky účinok;
  • ak ste alergickí na látky, ktoré sú súčasťou lieku, aplikácia sa má opustiť.

riboflavín

Liek je ideálny pre rýchlu únavu orgánov zraku, mal by sa tiež užívať s iritídou, konjunktivitídou, hemeralopiou, vredmi alebo ranami na rohovke, čo znižuje videnie. Liek je založený na vitamíne B2 - riboflavíne, ktorý obohacuje očné tkanivo kyslíkom a má pozitívny vplyv na metabolické procesy v ňom. Liek je užitočný nielen pre oči, ale aj pri ochoreniach pečene, gastrointestinálneho traktu, so zníženým hemoglobínom. Dostupné vo forme kvapiek, tabliet, vo forme prášku.

výhody:

  • v prípade poškodenia sliznice liek prispieva k rýchlemu hojeniu a obnoveniu tkaniva rohovky;
  • povolené pre deti od 6 mesiacov;
  • normalizuje sietnicu;
  • podporuje vizuálnu funkciu oka;
  • zlepšuje vodivosť nervových impulzov v sietnici.

nevýhody:

  • predávkovanie liekom vedie k svrbeniu, mravenčeniu a znecitliveniu oka;
  • ak ste alergický na vitamín B2, mali by ste ho odmietnuť;
  • nežiaducou reakciou po aplikácii môže byť dočasné zhoršenie zrakovej ostrosti;
  • neodporúča sa u pacientov s diabetom.

taufon

Lieči prípravky z aminokyselín. Taufon je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí začínajú rozvíjať "nočnú slepotu", a tiež by sa mali brať na poranenia rohovky, keď je zrak poškodený a na šedý zákal. U pacientov s glaukómom liek znižuje vnútroočný tlak. Účinná látka je taurín. Aplikácia a dávkovanie závisí od individuálnych symptómov.

výhody:

  • účinne a rýchlo neutralizuje symptómy suchého oka, zápal a začervenanie;
  • oneskoruje nástup únavy počas dlhodobej práce za monitorom;
  • Taurín pomáha stimulovať regeneračné procesy v prípade podvýživy alebo traumatického poškodenia tkanivového tkaniva;
  • normalizuje funkciu bunkovej membrány.

nevýhody:

  • používať s opatrnosťou počas tehotenstva;
  • nevhodné pre deti;
  • zriedkavo po aplikácii, svrbenie, bolesť, pálenie v očiach;
  • v prítomnosti alergie na taurín by sa používanie malo prerušiť.

SuperOptik

Liek patrí do potravinových doplnkov. Odporúča sa užívať osoby, ktorých činnosť súvisí so zvýšeným vizuálnym zaťažením. Má kombinované zloženie (karotenoidy, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, C, B atď.), Ktoré vykonávajú ochrannú funkciu na štruktúre oka a zlepšujú zrak. K dispozícii v kvapkách.

výhody:

  • chráni pred škodlivým ultrafialovým a slnečným svetlom a pôsobí na sietnici ako svetelný filter;
  • má antioxidačný účinok;
  • zlepšuje videnie pri slabom osvetlení;
  • zabraňuje vysušeniu sliznice;
  • zlepšuje citlivosť sietnice, prácu jej ciev;
  • zlepšuje zrakovú ostrosť.

nevýhody:

  • v prípade precitlivenosti na prídavné látky je lepšie odmietnuť použitie;
  • neodporúča sa používať u tehotných žien, detí do 12 rokov.

Sistayn ultra

Tento liek je ideálny pre zvlhčovanie rohovky, zníženie svrbenia, pálenia a nepohodlia. Po aplikácii sa na rohovke vytvorí tenký film, ktorý chráni a zvlhčuje sliznicu. Počas dňa je potrebné použiť 2 kvapky. Keď osoba bliká, liek sa opláchne slznou tekutinou.

výhody:

  • primeranú cenu;
  • zvlhčuje sliznicu;
  • znižuje zápal a začervenanie;
  • chráni pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi (prach, chmýří, vlna, dym, jasné svetlo, studený vietor, dlhodobé vizuálne zaťaženie počítača, knihy, televízia atď.);
  • nespôsobuje podráždenie;
  • eliminuje pocit „piesku v očiach“;
  • počas tehotenstva;
  • môže byť použitý na mazanie šošoviek a odstraňovanie usadenín z ich povrchov, ktoré často spôsobujú podráždenie a nepohodlie.

nevýhody:

  • precitlivenosť na zložky Cysteine ​​Ultra je kontraindikáciou na použitie;
  • po aplikácii sa môže zvýšiť trhanie;
  • neodporúča sa používať s inými očnými kvapkami.

Aké vitamíny pre oči kúpiť

1. Liek, ktorý je vhodný na regeneráciu a prevenciu rôznych očných ochorení - Vitalux Plus.

2. Ak potrebujete účinný liek, ktorý chráni pred agresívnymi účinkami svetla, potom je lepšie zvoliť komplex Lutein. Príplatok je ideálny pre tých, ktorých činnosť je spojená s vysokou vizuálnou záťažou.

3. Ak potrebujete liek, ktorý zlepší videnie v noci a zníži únavu očí, potom je lepšie dostať Doppelgerz Aktívne očné kvapky.

4. Liek, ktorý sa dokonale vyrovná s hydratáciou povrchu oka - Oxial. Nástroj rýchlo uvoľňuje podráždenie sliznice, ako aj skvelý prostriedok na rehabilitáciu po laserovej operácii očí.

5. V prípade dystrofie, zápalu rohovky, prítomnosti dlhých neléčivých rán alebo vredov na ňom je potrebné zakúpiť roboflavín.

6. Ak sa vyskytli nejaké poranenia alebo poškodený metabolizmus očného tkaniva, mali by ste si kúpiť Taufon. Liek stimuluje regeneračné procesy v rohovke.

7. Aditívum, ktoré chráni šošovku, sietnicu a makulu (stred sietnice) pred nepriaznivými vonkajšími faktormi (UV žiarením, jasným slnečným svetlom) - SuperOptik.

8. Liek, ktorý rýchlo odstraňuje začervenanie, pocit bolesti a suchosti v očiach - Sistayn ultra. Osobitne sa odporúča aplikovať na majiteľov kontaktných šošoviek.

Vitamíny a výrobky na zlepšenie zraku

Vízia je hlavným mechanizmom poznania sveta pre človeka, komplexný binokulárny optický systém, vďaka ktorému prijíma až 80 percent všetkých informácií, ktoré potrebuje. Bohužiaľ, v modernom svete má rastúce percento populácie problémy so zrakom - to je výsledok kombinácie veľkého množstva negatívnych fyziologických, biologických a iných faktorov.

V niektorých prípadoch môže byť vízia zlepšená bez použitia chirurgických zákrokov, liekov a inštrumentálnej optiky: príroda nám dáva jedinečnú príležitosť liečiť sa vitamínmi a potravinami v správnom množstve.

Vitamíny na zrak

Nižšie je uvedený hlavný zoznam vitamínov, tak či onak prispieva k zlepšeniu a normalizácii videnia.

Používajte vitamíny presne podľa návodu! Predávkovanie vitamínmi môže nepriaznivo ovplyvniť vaše telo.

Vitamín A

Pod týmto označením sa zvyčajne rozumie množstvo chemicky podobných látok patriacich do skupiny retinoidov. Zložka hrá dôležitú úlohu v procese rastu a delenia všetkých buniek v tele. Jeho nedostatok môže viesť k tzv. "Nočnej slepote" - porušeniu základného a periférneho videnia pri slabom osvetlení životného prostredia.

Vitamín A vstupuje do ľudského tela prirodzeným spôsobom cez produkty bohaté na karotén - z tejto látky ľudské telo syntetizuje potrebnú zložku uvedenú vyššie. Denná potreba retinolu pre zdravého človeka sa pohybuje od 1,5 do 3 miligramov. Farmakologická spoločnosť sa vyrába tak samostatne, ako aj ako súčasť komplexov vitamín-minerál.

Väčšina vitamínu A sa nachádza v mäse, masle, tvrdých syroch, pečeni, paradajkách, mrkve, marhule, rybí olej, zelené jablká, vaječný žĺtok a špenát.

Vitamín B1

Zlúčenina rozpustná vo vode má štyri hlavné formy súvisiace s podskupinou tiamínu. Vykonáva rad dôležitých funkcií v tele, vrátane znižovania vnútroočného tlaku a tiež normalizuje prácu nervových impulzov (vrátane optických nervov). Denná potreba vitamínu B1 pre dospelého je asi 15 miligramov. Farmakologická spoločnosť sa najčastejšie vyrába v komplexe vitamínov skupiny B (Neurobeks a analógy).

Najvyššia koncentrácia tiamínu v pečeni, hovädzine, mliečnych výrobkoch a obilninách.

Vitamín B2

Riboflavín je jedným z kľúčových koenzýmov mnohých biologických a chemických procesov v tele, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus, cirkuláciu kyslíka a rozklad sacharidov. Jeho nedostatok môže viesť k vzniku mnohých patologických stavov - od konjunktivitídy a blefaritídy až po systémovú fotofóbiu.

Denná potreba vitamínu B2 pre dospelého je 2-3 miligramy. Veľa tejto látky je obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, pečeni, vajciach a strukovinách. Farmakologické rastliny liečivo sa najčastejšie vyrába ako súčasť bežných vitamín-minerálnych komplexov.

Vitamín B6

Vitamín B6 je celá skupina derivátov organických zlúčenín, enzýmov patriacich do triedy pyridoxínu. Jej hlavnou úlohou je katalyzátor a normalizátor bunkového metabolizmu, ako aj modulátor nervového systému. Nedostatok tejto látky vedie k neurologickým symptómom, únave (vrátane oka) a zníženiu účinnosti akomodačného svalu žiaka.

Norma pre dospelých je 2,5-3 miligramov vitamínu B6 denne. Farmakologické rastliny droga sa najčastejšie vyrába v vitamínovom komplexe skupiny B. Vo svojej prirodzenej forme, najvyššia koncentrácia v mlieku, kapuste, rybách, vajciach, kvasinkách, ako aj pšeničných klíčkoch.

Vitamín B12

Vitamín B12 je kobalamín - biologicky aktívna látka, ktorá zabraňuje vzniku anémie. Okrem toho sa prvok zúčastňuje na práci centrálneho nervového systému a tiež normalizuje tvorbu krvi. Nedostatok B12 vedie k zvýšenému trhaniu, obehovým poruchám očí a glaukómu zrakového nervu.

Miera vitamínu pre zdravého človeka je 0,003 - 0,005 miligramov denne. K dispozícii vo forme liečiva samostatne alebo ako súčasť úzko pôsobiacich komplexov vitamínov (okrem B1 a B6). Väčšina vitamínu B12 sa nachádza v morských plodoch, domácom hovädzom mäse a hydine, sóji, morskom kale a kvasinkách.

Vitamín C

Najznámejšie organické vitamínové zlúčeniny, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v práci imunity a normalizácii procesu tkanivovej syntézy, a to ako kosti, tak spojivového tkaniva. Je to silný antioxidant, redukčné činidlo a koenzým súčasne. Chráni telo pred toxínmi a priamo posilňuje kapiláry očného systému.

Nedostatok vitamínu C vedie k strate zrakovej ostrosti, poklesu tónu akomodačného očného svalu a provokuje krvácanie do spojivového tkaniva orgánu. Vyrobené farmakologickými spoločnosťami vo všetkých možných formách. Spotreba - 100 - 200 miligramov denne. Väčšina látky sa nachádza v divokej ruže, čiernych ríbezlí, červenej papriky, citrusov, brusníc, brusníc.

Vitamín D

Pod touto definíciou sa zvyčajne rozumie celá skupina biologických látok, z ktorých hlavnými sú ergokalciferol a cholekalciferol. Ich hlavným účelom je katalyzovať absorpciu fosforu a vápnika zo spotrebovaných potravín priamo do tenkého čreva. Okrem toho vitamín D posilňuje svaly a je jedným z hlavných faktorov, ktoré odporujú krátkozrakosti. Pri dlhodobom nedostatku látky môže prísť krátkozrakosť.

Vitamín D vyrábajú farmaceutické spoločnosti predovšetkým v kombinácii s vápnikom (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, atď.). Spotreba je 100 IU denne pre dospelého. Veľa tejto látky sa nachádza v morských plodoch, vajciach, šampiňónoch, mliečnych výrobkoch, droždiach.

Vitamín E

Prírodná zlúčenina zahŕňa rad látok na báze tokolu - primárne tokoferoly a tokotrienoly. Vitamín sa podieľa na regulácii reprodukcie, je antioxidantom a imunomodulátorom, obnovuje bunkovú štruktúru sietnice a zabraňuje jej uvoľneniu. Systémová nedostatočnosť E vedie k významnému zhoršeniu zraku.

Denná potreba prvku pre zdravého človeka je asi 12 - 15 miligramov. Veľa vitamínu E obsahuje vajcia, orechy a oleje - zeleninu, olivu, kukuricu. Zvyčajne vyrába farmakologické spoločnosti v zložení vitamín-minerálnych komplexov.

Vitamín PP

Vitamín PP je látka, ktorá sa podieľa na mnohých organických redox reakciách, tvorbe iných enzýmov, výmene lipidových väzieb a sacharidov medzi živými bunkami. Vyrába sa ako liečivo nazývané kyselina nikotínová. Čiastočne syntetizované organizmom, avšak počas obdobia ochorenia a zvýšeného stresu na tele je potrebné ďalšie podávanie vitamínu PP orálnou cestou.

Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k krátkozrakosti a slepote. PP je často obsiahnutý v komplexoch vitamín-minerál, zatiaľ čo jeho štandardná denná dávka ešte nebola určená - závisí od aktuálneho stavu tela, ktorý môže v priebehu dňa viackrát zvýšiť alebo znížiť príjem látky. Väčšina vitamínu PP sa nachádza v káve, mäse, rybách, zelenine, strukovinách a obilninách.

luteín

Hoci táto látka nie je považovaná za plnohodnotný vitamín, patrí k karotenoidom obsahujúcim kyslík a je dôležitým prvkom zodpovedným za vysokú kvalitu a jasnú víziu. Luteín a jeho derivát v tele (zeaxantín) je pigment makuly centra sietnice očných membrán. Ľudské telo nie je schopné tento prvok syntetizovať, takže k nemu prichádza len s jedlom, ktoré má vysokú biologickú dostupnosť.

Nedostatky luteínu v tele vyvolávajú veľké množstvo rôznych očných ochorení, hlavne spojených s retinálnou dystrofiou. Vyrába sa hlavne samostatne, ako doplnok výživy. Odporúčaná denná dávka je 5 miligramov. Väčšina látky sa nachádza v špenáte, kučeravej kapuste, petržlenu, hrášku, tekvici, pistácií, vajciach (jeho žĺtková časť), tomeloch, surovej kukurici, zeleri, mrkve, mandarinkách, pomarančoch a broskyniach.

Užitočné produkty pre víziu

Neexistujú žiadne zlé a zbytočné výrobky - je ich nesprávna príprava. Niektoré z nich však majú najpriaznivejší vplyv na víziu, takže stojí za to hovoriť o takýchto produktoch podrobnejšie. Špeciálne pre vás - nádherné sedem z najlepších produktov pre zdravie očí!

čučoriedka

Pravdepodobne najznámejšie užitočné ovocie pre oči. Od staroveku sa jeho ovocie v Rusku používa nielen na jedlo - boli základom desiatok receptov tradičnej medicíny. V druhej svetovej vojne bol džem na báze čučoriedok zahrnutý do povinnej dávky pilotov britskej armády kvôli posilneniu vízie za súmraku a pôsobenia proti slepote slepice.

Čučoriedky obsahujú veľa vitamínov A, B a C, vápnik, horčík, mangán, flavonoidy a vlákna. Výrobok zlepšuje krvný obeh sietnice, vďaka tanínom má výrazný protizápalový účinok na mäkké tkanivá oka, chráni pred radom špecifických ochorení. V oftalmológii sa široko používajú extrakty na báze čučoriedok - predpisujú sa ako doplnková liečba (doplnok výživy) pri liečbe ochorení širokého spektra. Denná potreba škorice pre dospelých - 30-60 gramov bobúľ.

špargľa

Špargľa ako produkt bola ľudstvu známa pred viac ako 3 tisíc rokmi - bylinná rastlina, ktorá rastie prevažne v suchom podnebí, má viac ako sto odrôd a je stále používaná v receptoch vysokej kulinárskej a tradičnej medicíny.

Produkt je bohatý na stopové prvky (železo, draslík, vápnik, fosfor a zinok), obsahuje dostatočné množstvo vitamínov A, E, PP a B, ako aj antioxidantov. Má výrazný protizápalový účinok, zlepšuje imunitu, stimuluje broncho-pľúcny systém, odstraňuje toxíny a vďaka bioflavonoidom chráni žiakov pred škodlivými účinkami priameho slnečného žiarenia.

mrkva

Veľmi populárna a spoločná koreňová zelenina na svete, ktorá sa pestuje viac ako 4,5 tisíc rokov. Používa sa v surovej aj varenej forme, je základom alebo doplnkovou zložkou stoviek jedál.

Po prvé, obsahuje veľké množstvo karoténu - táto látka, keď vstúpi do tela, sa stáva vitamínom A. Vyššie uvedený retinoid hrá kľúčovú úlohu v riadnom fungovaní celého očného systému, jeho posilňovaní a ochrane pred škodlivými účinkami. Okrem toho zelenina obsahuje dostatočné množstvo vitamínov B, C, E a K, ako aj bioflavonoidy, vápnik, horčík, jód, chróm, nikel, fluór a aromatické oleje.

Denná miera používania nie je jasne označená - zvyčajne je to 1 - 2 stredne veľká koreňová zelenina pre dospelého.

špenát

Bylinková rastlina podčeleďového oparu nie je v Rusku široko používaná - táto kultúra sa používala najprv v strednej Ázii a potom v Európe ako základ pre šalát a časť mnohých ďalších jedál. Vzhľadom na svoje špeciálne chuťové a liečivé vlastnosti sa však začala objavovať na stoloch obyvateľov SNŠ.

Je to špenát, ktorý obsahuje najväčšie množstvo luteínu medzi všetkými produktmi - karotenidom obsahujúcim kyslík, ktorý je zodpovedný za prácu sietnice. Aktívne odoláva katarakte a môže byť použitý ako terapeutické a profylaktické činidlo aj pri konzervatívnej terapii (ako odporúčaný doplnok výživy). Okrem toho, špenát je nízkokalorický, obsahuje obrovské množstvo bielkovín (dokonca viac ako strukoviny), vápnika, horčíka, selénu, medi, fosforu, draslíka av malej koncentrácii vitamínov B, C, E a A.

Spotreba produktu nie je známa - stačí ho pravidelne používať ako prísadu do šalátov alebo na samostatné jedlá podľa chuti.

Tvaroh

Tento typ mliečnych výrobkov nie je len obľúbenou pochúťkou stoviek miliónov ľudí, ale aj skutočným skladiskom živín. Tvaroh obsahuje veľké množstvo draslíka, sodíka, fosforu, zinku a vápnika, ako aj významnú koncentráciu vitamínu B2 a B12 - prvý stimuluje metabolizmus v šošovke oka a rohovky, zatiaľ čo druhý zlepšuje zásobovanie krvi fundusom a chráni ho pred nadmerným tlakom.

Keďže tvaroh je vysokokalorický výrobok, jeho použitie by malo byť obmedzené na 50 - 70 gramov denne, aby sa nezvýšila hmotnosť.

tekvica

Táto ročná bylina je zrejme jedným z najstarších druhov rastlinných produktov, ktoré človek kedy používal - potvrdzujú sa dôkazy o tom, že jej ovocie používali aj kultúry Aztékov a Mayov počas ich vzniku a vývoja.

Tekvica sa používa vo svete rôznymi spôsobmi, najčastejšie vo varených, pečených formách, a tiež ako doplnok k prílohám a šalátom. Produkt je veľmi bohatý na železo a vitamín A, obsahuje veľa potravinárskych pektínových vlákien, obsahuje tiež luteín, zinok, vitamíny C, B1 a B2.

Je pozoruhodné, že väčšina prospešných vlastností tekvice, vďaka vyššie uvedeným prvkom a minerálom, zostáva aj po tepelnom spracovaní. V komplexe komponenty prípravku chránia bunkovú štruktúru a sietnicu pred voľnými radikálmi, normalizujú krvný obeh v kapilárach a tlak v oku oka a tiež významne znižujú riziko vzniku glaukómu a šedého zákalu. Spotreba tekvice - 100-150 gramov denne.

Tam je populárna viera, že ryby sú dobré len pre pamäť, pretože obsahuje veľa fosforu. Okrem tohto stopového prvku však obsahuje aj lipidy, aminokyseliny, vitamíny skupín A, D, E, C, PP, F, železo, horčík, mangán, selén, vápnik, jód a fluór, ako aj omega-3-6 kyselinu. Táto sada užitočných prvkov je optimálna pre vyváženú stravu, ktorá chráni oči pred šedým zákalom a glaukómom.

Najužitočnejšia odroda rýb pre oči je tuniak - je to v tom, že väčšina polynenasýtených mastných kyselín chráni systém očí pred makulárnou degeneráciou a žltým bodom. Podľa medicínskeho výskumu pravidelné používanie tohto produktu znižuje riziko zmien v sietnici súvisiacich s vekom o 35 percent. Týždenná miera konzumácie rýb je v akejkoľvek forme približne 300 - 350 gramov.

Viac Informácií O Vízii

Lieky> Umelé slzy (očné kvapky)

Umelé slzy (očné kvapky) sú oftalmologický prostriedok, ktorý má keratoprotektívny, mazací a zmäkčujúci účinok v dôsledku ochrany epitelu rohovky. Riešenie je úplne podobné zloženiu ľudských sĺz, takže môže obnoviť, reprodukovať a stabilizovať vlastnosti slzného filmu....

Kosopt - Recenzie

Opis a inštrukcieKosopt je blokátor beta-adrenergných receptorov a inhibítor karboanhydrázy. Prípravok obsahuje dve účinné látky: timolol maleát a dorzolamid hydrochlorid (pomocné látky: hydrochlorid sodný, čistená voda, hydroxyetylcelulóza alebo gietelloza, manitol, citrát sodný, benzalkóniumchlorid)....

Červené škvrny na viečkach

Ľudské telo je veľmi citlivé na akékoľvek zmeny vo vnútri. Takže výskyt akýchkoľvek škvŕn v očiach môže naznačovať, že v tele sa vyskytla nejaká porucha.Prečo sa na viečkach objavujú červené škvrny?...

Ako zlepšiť videnie za 1 deň? Ako rýchlo zlepšiť videnie

Je možné zlepšiť videnie za 1 deň?Poviem čitateľom, ako zlepšiť videnie za 1 deň alebo dokonca rýchlejšie. Napriek mnohým námietkam je to naozaj realita....