Stôl pre oči podľa Norbekova

Krátkozrakosť

Každá druhá osoba čelí takémuto problému ako zhoršenie vizuálnej funkcie. Okrem toho, ako kontrolovať víziu v kancelárii očného lekára, existuje mnoho ďalších spôsobov. Jednou z týchto metód je Norbekov.

Popis metódy obnovy zraku podľa Norbekova

V oftalmológii existujú dve hlavné metódy kontroly a tréningu vízie: podľa Sivtsev a Norbekov. Prvá metóda je známa každému, kto navštívil lekára aspoň raz v živote. Táto technika bola vyvinutá v sovietskych časoch, ale aj dnes sa používa v každej kancelárii oftalmológa. Metóda je považovaná za najjednoduchšiu, cenovo dostupnú a účinnú na určenie zrakovej ostrosti.

Stôl Sivtsev je biele plátno, na ktorom je dvanásť radov s písmenovými symbolmi rôznych veľkostí, počnúc veľkými a končiac najmenšími. Ktorákoľvek zo sérií zodpovedá špecifickému ukazovateľu. Vľavo od tabuľky pred začiatkom každého riadku je označenie vo forme písmena D, ktoré predstavuje vzdialenosť v metroch.

Stôl pre oči podľa Norbekova nie je tak populárny a je považovaný za tréning vizuálnej funkcie. Pripomína tabuľku podľa Sivtsev, ale namiesto písania písmen je písaný normálny text. Je tiež umiestnený najprv s veľkým písmom a potom sa znižuje.

Cvičenie pohľad na stoly pre oči Norbekov

Obe metódy budú vhodné pre tréning, ale toto cvičenie bude oveľa zaujímavejšie s tabuľkou Norbekov. Pre oči malých pacientov sa vytvárajú iné typy stolov, na ktorých sa kreslia rôzne zvieratá.

Na základe knihy Norbekov je potrebné trénovať podľa tohto systému.

  1. Ak máte ďalekozrakosť, stôl by mal byť umiestnený vo vzdialenosti maximálne 15 centimetrov od očí.
  2. Pri krátkozrakosti je stôl umiestnený na dĺžku ramena, ale nemal by byť menší ako tridsať centimetrov.
  3. Ak sa problémy s vizuálnou funkciou pozorujú len na jednom oku, potom by zdravé oko malo byť pokryté obväzom alebo rukou.
  4. Ak má jedno oko ďalekozrakosť a druhé oko trpí krátkozrakosťou, potom sa má cvičenie vykonávať striedavo.
  5. Potom musíte vziať stôl do ruky a skontrolovať polohu. Stojí za to pozerať sa na ňu floticky, bez toho, aby ste sa na to pozerali.
  6. Pri prezeraní tabuľky začína čítanie od horného riadku a ďalej nadol, aby ste určili, ktorá linka bude fungovať. Pracovná čiara je tá, po ktorej zostávajú ostávajúce písmená rozmazané. Akonáhle pacient zistí želanú líniu, je potrebné, aby si sám vytvoril malú náladu, po ktorej si pacient všimne pohľady na ďalší riadok. Takže zakaždým, keď ideme dole.

Obdobia výhľadu podľa Norbekovových tabuliek

Počas cvičenia bude pacient pozorovať veľmi zaujímavý obraz. Zlepšenia budú viditeľné z vizuálnej funkcie, ale nepravidelne. Výkyvy sa často vyskytujú počas prvých piatich až siedmich minút. Proces obnovy má niekoľko období.

  • Začiatočné obdobie. Spustenie vizuálnej funkcie, ktorá trvá približne dva až tri dni.
  • Druhé obdobie. Funkcia obnovy, ktorá môže trvať tri až osem dní.
  • Posledné obdobie. Zameriava sa na vypnutie normálnej práce vizuálnej funkcie. Trvá od dvadsiatich do štyridsiatich dní.

Stôl pre oči podľa Norbekova odkazuje na pomerne jednoduché metódy. Ale aby ste dosiahli vynikajúci výsledok a vrátili dobré videnie, musíte neustále vykonávať určité cvičenia.

Cvičenia na zlepšenie vízie metódou Norbekova

Cvičenia pre oči, ktoré vyvinuli Norbekov, zamerané na energetické body. Sú umiestnené na korune hlavy a vonkajších rohoch očí. Musíme si však uvedomiť, že gymnastika nezabezpečuje motorickú činnosť na hlave, iba vizuálne funguje. Pri cvičení na Norbekove by ste nemali šilhať a preťažovať si oči. Musíte ovládať oko ľahko a bez námahy.

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť obnoviť vizuálnu funkciu.

  1. Musíte squat dole a narovnať chrbát. Zároveň musí byť pohľad nasmerovaný pred seba. Bez zmeny polohy hlavy začnite pohybovať očami nahor. V krajnom bode sa nemusíte zastaviť a pokračovať ďalej. Vraciame vzhľad do pôvodnej polohy a všetko dole.
  2. Bez zmeny polohy hlavy dosahujeme očami do krajného bodu, ktorý sa nachádza v oblasti ľavého ucha a prechádza okolo neho. Opakujeme aj s pravým uchom.
  3. Ďalším užitočným cvičením je tréning, ako napríklad zdvihnutie očí prstami. Ak to chcete urobiť, pri pohľade na ne položte ukazovák na špičku nosa. Teraz roztiahnite prsty nabok. V tomto prípade by ľavé oko malo nasledovať prst ľavej ruky. Pravé oko tiež zodpovedá. Musíte urobiť cvičenie dvakrát alebo trikrát. Vykonávanie takéhoto výcviku poskytuje pohyb očnej buľvy a jej svalových štruktúr.

Cvičenia, ktoré vypracoval Norbnkov, zahŕňajú prechod troch hlavných etáp. Prvá zahŕňa vykonávanie gymnastiky s otvorenými očami. Druhá etapa spočíva vo vykonávaní cvikov so zatvorenými očami. Tretia je zameraná na vytvorenie celého komplexu pomocou myšlienok.

Ak chcete získať stopercentný výsledok a byť spokojní, je veľmi dôležité naladiť sa na pozitívne. Pacient si musí myslieť, že je absolútne zdravý človek. Keď cvičíte, chrbát by mal byť vyrovnaný a vaša nálada by mala byť dobrá. Norbekov tvrdí, že pri riešení iných chorôb by mala byť chrbtica zdravá. Preto musíte nielen robiť stôl alebo vykonávať gymnastiku, ale aj športovať a chodiť na čerstvom vzduchu.

Tabuľky pre oči podľa Norbekova možno použiť nielen v lekárskych organizáciách, ale aj samostatne doma.

Prax obnovy videnia na blízko

Existuje ďalšia taoistická prax obnovenia blízkej vízie. Čítame text striedavo zatvárajúc jedno oko.

Účinné očné cvičenia pre krátkozrakosť

Krátkozrakosť alebo krátkozrakosť je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku abnormality refrakcie na sietnici optického orgánu. Najčastejšie sa v dôsledku zväčšenej očnej buľvy vytvára krátkozrakosť. Teda obraz prichádzajúci do očí sa tvorí pred sietnicou. Takže vzdialené objekty sú rozmazané a rozmazané.

Čo je užitočné

Výhodou cvičenia na obnovenie zraku v krátkozrakosti je zmierniť napätie, sčervenanie a zlepšiť krvný obeh v očnej gule. Ak pravidelne robíte gymnastiku, je dokonca možné zlepšiť vizuálnu funkciu. Ale aby sme získali výhody z cvičenia, mali by sa vykonávať v komplexe. Za deň gymnastika trávia 2-3 krát.

Je dôležité pochopiť, že krátkozrakosť je plná deformácie očnej buľvy, čo vedie k rozvoju glaukómu. Toto ochorenie je charakterizované odchýlkou ​​od normy očného tlaku, čo vedie k rednutiu štruktúr oka, atrofii zrakového nervu a chorobám sietnice. V dôsledku toho človek stráca svoj zrak av niektorých prípadoch aj samotný orgán. Spustené zápalové procesy sa môžu šíriť na obežnú dráhu a ovplyvňovať susedné tkanivá až do poškodenia mozgu.

Komplex špeciálnych cvičení

Ak chcete vykonať túto sadu cvičení pre krátkozrakosť, musíte dodržiavať nasledujúci plán:

  1. Vezmite si východiskovú pozíciu - sedieť s chrbtom rovno a hlavu zvýšenú. Na 3-5 sekúnd zatvorte oči pevne a otvorte na 3-5 sekúnd. Beh 6-8 krát.
  2. Zostaňte v rovnakej polohe, ale len rýchlo blikať po dobu 1-2 minút.
  3. Teraz vstaňte, roztiahnite nohy od seba. Nasmerujte pohľad rovno na 2 - 3 sekundy a potom zdvihnite pravú pravú ruku pred sebou, vezmite palec a zaostrite naň 3-5 sekúnd. Spustite rameno a opakujte cvičenie 10-12 krát.
  4. Zostaňte v rovnakej polohe, zdvihnite pravú pravú ruku na úroveň orgánov videnia a upevnite oko na špičke ukazováka. Bez toho, aby ste si odopierali oči, jemne zatlačte prst na oči, kým sa nevyskytne dvojité videnie. Beh 6-8 krát.
  5. Zostaňte v rovnakej polohe, vezmite ukazovák a umiestnite ho vo vzdialenosti 25-30 cm od tváre na úrovni orgánov videnia. Na 3-5 sekúnd opravte vzhľad na špičke prsta. Teraz zakryte ľavé oko dlaňou a pozerajte sa na špičku prsta pravým okom po dobu 3-5 sekúnd. Podobné akcie robiť s ľavým okom. Stačí urobiť 6-8 cvičení.
  6. Zostaňte v pôvodnej východiskovej polohe. Vezmite pravú ruku a ohnite ju na polovicu. Vezmite svoju ruku doprava. Bez toho, aby ste pohli hlavou, je potrebné vidieť ukazovák vytiahnutého ramena s bočným videním. Teraz posúvajte prstom sprava sprava doľava a bez toho, aby ste odtrhli oči, ich sledujte. To isté robím, pohybom zľava doprava. Celkový výkon 10-12.
  7. Pohybujte sa pohodlne v sede. Zatvorte oči a špičky prstov dvoch rúk súčasne, aby ste mohli masírovať očné viečka s kruhovými pohybmi. Masáž trvá 5 minút.
  8. Zostaňte vo východiskovej polohe, napoly zavrite oči. S tromi prstami každej ruky sa má na horné viečka aplikovať ľahký tlak. Podržte 1-2 sekundy a potom vyberte prsty. 3-4 prístupy celkom.

Systém cvičenia Bates

Táto metóda je založená na skutočnosti, že ubytovanie nie je spôsobené len zmenami zakrivenia šošovky oka. Ako Bates veril, v procese ubytovania zohrávali dôležitú úlohu vonkajšie svaly očnej buľvy. Keď sa znížia, dôjde k tlaku na očnej guľôčke, v dôsledku čoho sa jeho tvar zmení z sférického na predĺžený.

Na vykonanie cvičenia potrebujete špeciálnu ohm kartu. Toto je komplexný vzor, ​​ktorý sa používa na trénovanie centrálnej fixácie v starovekej Indii. V strede obrazu je koncentrovaný znak v podobe zaujímavého hieroglyfu. V ňom môžete vidieť slovo "Om."

Pri cvičení na Om-mape je možné zvýšiť citlivosť centrálnej jamky sietnice, zlepšiť prekrvenie orgánov zraku a zlepšiť zrakovú ostrosť.

Cvičenie 1

Na vykonanie tohto cvičenia musí byť ohmová mapa umiestnená vo vzdialenosti 0,3–3 m vo výške očí. Opravte zobrazenie v začiatočnom bode značky v strede mapy. Už sa zistilo, že tento bod je najjasnejšou časťou hieroglyfu. Teraz hladko pozerajte cez znamenie. Pri vykonávaní týchto jednoduchých úkonov je zrejmé, že najzreteľnejšia, sýtejšia čierna farba zostáva časťou znaku, na ktorý sa práve pozeráme. Vykonajte cvičenie 3 krát. Potom môžete vidieť, že teraz sa celé označenie zdá byť dosť temné, než bolo predtým.

Cvičenie 2

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte stáť. Ohm-karta bude vo vzdialenosti 0,3-1,5 m od tváre. Centrálny znak na ňom bude obklopený čiarkovanou čiarou, ktorá je podobná schematickému zobrazeniu slnečnicových lístkov alebo slnečného svetla.

Držte oko na určitej časti tejto čiary a potom sa pohybujte pozdĺž úsečiek, smerujúcich hlavu po oku. Na každom rohu musíte blikať. Uskutočňovanie takejto gymnastiky stojí za to venovať pozornosť tomu, že každý segment čiary, na ktorej sa zrak zastaví, bude tmavší ako všetky ostatné.

Cvičenie 3

Musí byť vykonaná v rovnakej vzdialenosti od karty Om. Okolo značky bude na ňom kruh. Upevnite oko na špecifický bod kruhu a pomaly otáčajte hlavou okolo kruhu. Opakujte cvičenie niekoľkokrát, potom zatvorte oči a urobte to isté, čo vedie vaše oči pozdĺž imaginárneho kruhu.

Cvičenie 4

Vezmite si vreckovú verziu testovacej tabuľky Sivtseva.

Toto je sada písmen rôznych veľkostí, ktoré sú umiestnené v niekoľkých riadkoch pri ich znižovaní.

Udržujte stôl pri dĺžke ramena. Vykonávajte centrálnu fixáciu na gymnastiku, upevňujúc oko na jednotlivých, ale jasne viditeľných prvkoch, berúc na vedomie ich jasnosť. Po tom, čo musíte urobiť matné svetlo. V blízkosti tváre knihy, kde je jemný výtlačok vo vzdialenosti 25 cm.

Cvičenie 5

Každý deň si niekoľkokrát prečítajte kontrolný zoznam. Mala by byť inštalovaná vo vzdialenosti 3-6 m. V tomto prípade by malo byť osvetlenie vysoko kvalitné a musíte jemne blikať. Začnite vykonávať gymnastiku zo vzdialenosti 3 m, a potom ju postupne zvyšujte tak, aby počas čítania nebolo napätie.

Cvičenie 6

Keď jedíte v doprave alebo len chodíte, mali by ste sa pozerať očami na predmety, ktoré sa pohybujú smerom k vám a minulosti.

Komplex cvičení Windolph

Táto gymnastika bola vyvinutá slávnym americkým špecialistom S. Windolfom. Slúži na vytvorenie podmienok pre správne zaostrenie očí pri skúmaní predmetov v akejkoľvek vzdialenosti a na korekciu akomodačných reakcií svalov zrakového orgánu.

Pred začiatkom vyučovania je dôležité vykonávať relaxačné cvičenia. Môžete to urobiť s jasným predmetom. Vynikajúcou možnosťou by bol cukrík zabalený v jasnom vinutí. Mala by byť umiestnená pred očami pri dĺžke paže a ležiacich očiach na nej, často blikajúca.

Ďalej vykonávať manipulácie s rovnakým cukríkom. Je potrebné psychicky znížiť jeho veľkosť, bez toho, aby nebol namáhaný. Svaly očí sú stláčané, pričom zároveň neprestávajú fixovať pohľad na centrálnu časť objektu a čas od času blikať.

Systém Corbett

Tento špecialista bol schopný vyvinúť svoj vlastný tréning, aby účinne bojoval proti krátkozrakosti. Pri vykonávaní cvičení na zrak sa používa kontrolný zoznam Sivtsev. Podstatou techniky je zapamätať si a rozpoznať písmená. Z tohto dôvodu sa výsledné napätie počas posudzovania zníži.

Prvá etapa je správny morálny postoj. Nie je potrebné vnímať existujúcu tabuľku ako testovací vzor pre videnie. Mal by sa používať len ako mechanizmus na dosiahnutie výsledku.

Ak sa vám nepodarilo nájsť Sivtsovov stôl, môžete to urobiť sami.

Pred začiatkom vyučovania odporúča Corbett natiahnutie krčných svalov. K tomu využite otáčanie hlavy so zatvorenými očami. Robiť toto cvičenie nie je rýchle, ale hladko. Potom vykonajte palming (musíte zavrieť oči a niekoľko minút pevne zatlačte dlane).

Potom musíte vziať klasický stôl a umiestniť ho vo vzdialenosti 2 m od očí. Stolový stôl s vlastnými rukami, ktorý musíte predložiť priamo do očí.

Umiestnite mini-stôl bližšie k vzdialenosti, od ktorej môžete ľahko prečítať všetky písmená. Prečítajte si prvý riadok a odložte, prečítajte si z maximálnej vzdialenosti natiahnutej ruky. Vykonávať takéto cvičenia 2-3 krát, a potom sa rýchlo pozrieť na rovnaké písanie, ale len na veľký stôl.

Teraz môžete zastaviť, zavrieť oči a urobiť niekoľko otočení hlavy v rôznych smeroch. Dýchanie by malo byť čo najpokojnejšie. Vykonávajte podobné aktivity, ale len pre druhý riadok. Je potrebné dosiahnuť posledný riadok. Ale ak máte nepohodlie, potom by ste nemali preťažiť oči.

Po niekoľkých denných cykloch môže človek jasne vidieť veľký stôl.

Veľký stôl by mal byť umiestnený samostatne na úrovni 0,5-1 m. Ak sú rozdiely v zrakovej ostrosti pravého a ľavého oka, potom je potrebné vykonávať gymnastiku s každým očným orgánom oddelene, zakrýva jednu bandáž prenikajúcou svetlom.

video

zistenie

Myopia je nepríjemné a bežné ochorenie, a to tak u dospelých, ako aj u detí. Je potrebné bojovať proti nemu v počiatočnom štádiu vývoja, aby sa zabránilo vzniku ťažkých komplikácií. Aplikovať terapeutické gymnastky pre oči je v spojení s drogovou terapiou. Získate tak maximálne a rýchle výsledky.

Odporúčame tiež, aby ste sa zoznámili s abecedou na vyšetrenie očí.

Cvičenia na obnovenie vízie

Pravdepodobne ste sa už zoznámili s metodikou na stránke „HOME“ a máte o nej všeobecnú predstavu, ako aj to, ako to urobiť touto technikou. Tu vám predstavím cvičenia na obnovenie zraku a zbavenie sa múch pred vašimi očami. Sú veľmi jednoduché a priamočiare. Vyžadujú si minimálnu investíciu času: stačí sa zapojiť do 20-30 minút. za deň, s ich pomocou, som úplne obnovil svoju víziu z 0,2 na 1,0. Cítila som sa veľmi smiešne, keď som si uvedomila, že ľudia míňajú veľa peňazí, riskujú stratu zraku a z akého dôvodu, nosia okuliare alebo majú operáciu? V tom čase už majú všetko, čo potrebujú vidieť; stačí darovať pol hodiny denne. Ak ste pripravení na takéto "obete", potom sa odvážte. Každý deň som opakoval rovnaký cyklus cvičenia ráno a večer. Pravdepodobne, ak budete robiť misku, bude miera návratnosti vyššia, ale ja som bohužiaľ nemal možnosť cvičiť počas dňa počas práce. Po prvé, napíšem rozvrh lekcie a potom podrobne prediskutujem každé cvičenie. Upozorňujem vás na skutočnosť, že prvýkrát je lepšie merať počiatočný výsledok pomocou kontrolnej tabuľky a potom vykonávať cvičenia tak, aby bol účinok viditeľný. Skutočnosť, že bude, nemám žiadne pochybnosti.

Ranné cvičenia (pred prácou)

  1. Gymnastika pre oči.
  2. Palming.
  3. Pracujte s kontrolnou tabuľkou.

Večerné cvičenia (po práci)

  1. Gymnastika pre oči.
  2. Palming.
  3. Pracujte s kontrolnou tabuľkou.
  4. Sniper technika.

Dodám, že niekedy v práci a cez víkendy som robil gymnastiku pre oči aj počas dňa. Môžete, samozrejme, častejšie, ale to je už na pocity. Ako robiť cvičenia pre oči?

Číslo cvičenia 1. Gymnastika pre oči

Toto cvičenie zahŕňa súbor pohybov očí. S pomocou takejto gymnastiky zlepšíte krvný obeh a následne metabolizmus. Okrem toho trénujete svaly očí, udržiavate ich v dobrom stave, aby sa pri zaostrovaní očí mohli ľahko uvoľniť alebo namáhať. Gymnastika by mala byť vykonaná ľahko, bez namáhania očí, to je veľmi dôležité!

  1. Začneme pohybom očí hore a dole, t.j. pozeráme sa hore, potom pomaly pohneme smerom dolu a tak 3 krát. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  2. Oči sa pohybujú doľava a doprava, t.j. pozeráme doľava, potom pomaly pohneme pohľadom doprava a tak 3 krát. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  3. Oči sa pohybujú uhlopriečne od zákonného horného rohu do ľavého dolného rohu, t. Zdvihneme oči v pravom hornom rohu, potom pomaly pohneme pohľadom doľava a tak 3 krát. Snažte sa „kresliť“ očami rovnou čiarou. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  4. Oči sa pohybujú uhlopriečne od ľavého horného do pravého dolného rohu, t.j. zdvihnite oči do ľavého horného rohu a potom pomaly 3-krát posúvajte pohľad do pravého dolného rohu. Snažte sa „kresliť“ očami rovnou čiarou. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  5. Pohyb očí v štvorci proti smeru hodinových ručičiek, t.j. Zdvihnite oči v pravom hornom rohu, potom pomaly prejdite do ľavého horného rohu, potom do ľavého dolného rohu, potom do pravého dolného rohu, potom sa vráťte do pravého horného rohu a potom 3 krát. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  6. Pohyb očí v štvorcovom smere hodinových ručičiek, t.j. Pozdvihneme oči v pravom hornom rohu, potom sa pomaly presunieme do pravého dolného rohu, potom do ľavého dolného rohu, potom do ľavého horného rohu, potom sa vrátime do pravého horného rohu a potom 3 krát. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  7. Kruhový pohyb je proti smeru hodinových ručičiek, t.j. pozeráme sa hore (12 hodín), potom bez toho, aby sme sa ponáhľali „nakreslili“ kruh proti smeru hodinových ručičiek s očami na imaginárnom číselníku: najskôr o 9. hodine, potom o 6 hodine, potom o 3 hodine a vrátili sa o 12. hodine. Snažte sa nerezať rohy, aj keď na začiatku to nebude ľahké. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  8. Otáčanie v smere hodinových ručičiek, t.j. pozeráme sa hore (12 hodín), potom bez toho, aby sme urýchlene „nakreslili“ kruh v smere hodinových ručičiek na imaginárnom číselníku: najskôr v 3 hodiny, potom v 6, potom v 9 a vrátime sa o 12 hodín. Snažte sa nerezať rohy, aj keď na začiatku to nebude ľahké. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly.
  9. Pohyb hada, t.j. Pozeráme sa do pravého dolného rohu, potom pomaly posúvame pohľad nahor, mierne sa posúvame doľava, potom sa pozeráme dolu, pohybujeme trochu doľava a tak ďalej až do konca, kým sa vzhľad nenachádza v ľavom dolnom rohu. Potom opakujeme pohyb v rovnakom vzore na pravej strane, až kým sa vzhľad nenachádza v pravom dolnom rohu. Výsledkom je, že táto trajektória pohybu na ľavej a zadnej strane by sa mala ukázať:

Toto cvičenie sa vykonáva 1 krát, bez opakovania. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly. Po určitom čase bude možné zvýšiť počet opakovaní každého cvičenia, okrem hada, až štyrikrát. Nasledujúci deň môže byť nepríjemný pocit v očiach, bolí svaly. V tomto prípade znížiť zaťaženie a čo je najdôležitejšie, aby všetky pohyby ľahko, takže nie je nepríjemné pocity. Ak chcete cvičiť častejšie - nepreháňajte to, vaše očné svaly môžu ochorieť.

Cvičenie číslo 2. palming

Palming - cvičenie na uvoľnenie očí. Môžete to urobiť tak dlho, ako sa vám páči a čo najviac chcete. Kaše maslo - nebudete kaziť. Toto cvičenie zahrieva vaše oči, čo zvyšuje krvný obeh a metabolizmus. Nechajte svoje oči relaxovať, svaly sa uvoľňujú. A nie je to nič za nič, nedobrovoľne aplikujeme ruky na boľavé miesto, takže si podvedome pomáhame. V tom je niečo... Takže je vhodné si ľahnúť alebo sadnúť si. Zohrievame naše dlane, spolu ich tríme. Preložte ich kríž na kríž, ako na fotografii.

A zatvorte oči dlaňami tak, aby bol stred dlaní približne oproti očnej gule. Nemusíte sa dotýkať očí. Zároveň musíte pevne držať prsty tak, aby svetlo vôbec nepreniklo (pozri foto).

Zároveň je rovnako dôležité dať niečo pod lakte (napríklad vankúš), čím sa zabezpečí pohodlie a umožní vám plne relaxovať. Potom otvorte oči pod dlaňami, aby ste sa uistili, že svetlo neprenikne. Ak vidíte absolútnu tmu, zatvorte oči a relaxujte. Za pár sekúnd budete cítiť teplo z vašich rúk, toto je terapeutické teplo, verte mi. Predstavte si, ako krv cirkuluje cez cievy v oku, čím prináša hojenie, pretože sietnica dostáva všetky potrebné živiny. Ako sa uvoľňujú očné svaly a získavajú schopnosť sústrediť sa na akúkoľvek vzdialenosť. Predstavte si, ako vidíte všetky písmená testovacej tabuľky, tituly v televízii, alebo prídete s niečím z vašich vlastných... Jedným slovom si predstavte, že ste už obnovili svoj zrak a to je hotové. Trvanie cvičenia - 5 minút.

Cvičenie číslo 3. Pracujte s kontrolnou tabuľkou

Toto cvičenie je praktická aplikácia všetkých výplňových cvičení pre oči. V zásade som si istý, že víziu možno korigovať iba pomocou kontrolnej tabuľky. Pri cvičeniach jednoducho pomáhame našim očiam zotaviť sa rýchlejšie. Ale bez skúšobnej tabuľky na obnovenie vízie nebude fungovať. pretože Mali by ste vidieť svoj výsledok a dynamiku, cítiť proces obnovy. A nakoniec, hlavná vec je nielen mať elastické svaly, dobrý metabolizmus, ale musíte vidieť 100% - to je cieľ! Preto je práca s testovacou tabuľkou kľúčovým cvičením v celej metodike. Kontrolný zoznam si môžete stiahnuť v časti „SÚBORY“ a vytlačiť alebo vytvoriť v samotnom programe Word, vytlačiť písmená Ш, В, К, О, З v tom istom riadku av ďalších М, П, Н, Б, И a E. Ш. 22. Ak vidíte vytlačené písmená zo vzdialenosti 5 m, potom máte 100% alebo 1,0 videnie. Ak vidíte z 2 metrov, znamená to, že videnie je 0,4. Doma môžete určiť, aká je vaša vízia nasledujúcim spôsobom: vynásobte vzdialenosť, od ktorej vidíte písmená v metroch, 0,2. Nižšie je tabuľka pre rýchly výpočet.

Cvičenia pre oči: najlepšia gymnastika na zachovanie zraku

Prečo sa zhoršuje videnie?

Hlavnými faktormi znižujúcimi videnie sú psychická a fyzická námaha. Chronická únava a nedostatok normálneho odpočinku, pravidelná práca na počítači nastavuje neznesiteľné úlohy pred očami. Zlá ekológia a nezdravá strava zohrávajú svoju úlohu.

Kedy sú očné cvičenia účinné?

Zraková ostrosť závisí nielen od stavu šošovky, ale aj od správneho fungovania očných svalov. S pomocou ich redukcie dochádza k zaostrovaniu na vzdialený alebo blízky objekt. Ak svaly z nejakého dôvodu pracujú nesprávne, videnie je poškodené.

V šošovkách sú svaly, ktoré stoja v jednej polohe, preťažené ešte viac a choroba sa ďalej vyvíja. Na svaly boli v potrebnom tóne užitočné cvičenia na videnie. Pomôžu s rôznymi odchýlkami - krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus. Niektoré komplexy môžu byť vykonané ako preventívne opatrenie, aby zrak ostal ostrý po mnoho rokov.

Gymnastika s krátkozrakosťou, hyperopiou a astigmatizmom

Gymnastika pre oči na zlepšenie videnia ušetrí alebo obnoví víziu. Nie je možné okamžite preťažiť oči, môže spôsobiť bolesť a zhoršiť stav. Prvýkrát by ste mali venovať pozornosť svetelným cvičeniam a potom postupne cvičiť oko, komplikovať celý komplex. Musíte sa zamerať na svoje pocity, a nie robiť niečo, čo spôsobuje vážne nepohodlie. Čím pravidelnejšie sú očné cvičenia, tým rýchlejšie bude obnovenie vizuálnej funkcie.

Očný náboj pre astigmatizmus

Astigmatizmus sa vyvíja v dôsledku zmeny tvaru rohovky alebo šošovky oka. Deformovaný orgán nesprávne láma svetelné lúče, z ktorých je obraz na sietnici značne skreslený. Človek trpí bolesťami hlavy, nepohodlím, svet vyzerá nejasne.

Každé cvičenie sa vykonáva aspoň šesťkrát, medzi tým musíte blikať, aby ste uvoľnili svaly.

  1. Prezentujte kríž a pozerajte sa pozdĺž jeho línií. Najprv hore a dole, potom doľava a doprava. Komplikovaním cvičenia môžete na kríž pridať diagonálne čiary.
  2. Kĺzať cez imaginárny kruh.
  3. Opakujte obrysy štvorca
  4. Predstavte si obrázok 8, pozrite sa naň. Potom otočte osem na svojej strane, aby ste dostali znamenie nekonečna, zopakujte cvičenie
  5. Komplikovať, pridať rôzne imaginárne tvary - polygóny, hviezdy, špirály

Gymnastika s krátkozrakosťou

S touto vizuálnou poruchou je obraz zaostrený pred sietnicou, čo vedie k zhoršenej diskriminácii objektov na diaľku. Osoba môže pociťovať bolesti hlavy, zhoršenie viditeľnosti pri slabom osvetlení. Bez liečby choroba postupuje.

Cvičenia na krátkozrakosť sa môžu vykonávať počas práce, najmä ak je aktivita spojená s počítačom alebo iným faktorom namáhania očí. Cvičenia sú jednoduché a nevyžadujú ďalšie vybavenie.

  1. Voľne prilepte dlane k zatvoreným očiam, akoby ich zakrývali pred svetlom. Držte 30 sekúnd
  2. Očné namáhanie sa môže zmierniť blikaním. Ak sa pri intenzívnom vizuálnom zaťažení pociťuje únava, je potrebné prerušiť prácu a intenzívne blikať minútu. Potom relaxujte päť minút s uzavretými viečkami.
  3. Vystrihnite prsteň zo zelenej lepenky a upevnite ho na počítači tak, aby bol v diere vidieť vzdialený predmet. Zamerajte pohľad na samotný kruh, potom na objekt videný v diere
  4. Narovnajte chrbát a držte oči hladké línie nahor a nadol, doprava-doľava a diagonálne. Opakujte 20 krát
  5. Ak chcete obrys s očami kruhy, najprv v smere hodinových ručičiek, a potom proti nemu. 20 kôl v každom smere. Urobte 15 opakovaní
  6. Pozrite sa na palec alebo špičku ceruzky, stlačené v natiahnutej ruke. Premiestnite ho hore a dole a na stranu okna. Je potrebné postupovať pomaly, v 6 prístupoch
  7. Vráťte hlavu a pozrite sa na pol minúty na strop. Potom sa pozrite dole. Opakujte 5 krát
  8. Zatvorte oči a otočte hlavu. 8 sa približuje v rôznych smeroch
    Krátkozrakosť môže byť vyvolaná defektom v mieche. Preto sa odporúča pridať súbor cvičení pre chrbticu.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Pri tomto poškodení zraku sa obraz objektu premieta za sietnicu. Človek trpiaci touto chorobou zle rozlišuje napríklad predmety v blízkosti, môže len ťažko čítať.

  1. Posedenie v pohodlnej polohe, aby ste sa pozerali rovno. Pomaly otáčajte hlavou a pohybujte pohľadom. Opakujte 10 krát v každom smere
  2. Objekt, napríklad prst, umiestnite do vzdialenosti 30 cm od tváre. Niekoľko sekúnd, kým sa pozriete na bod v diaľke, pozrite sa na blízky objekt. Opakujte 10 krát
  3. Sadnite si presne na stoličku, vyrovnajte si chrbát, nohy pevne pritlačené k podlahe. Potom položte ruky za hlavu a ohnite sa dozadu, zdvihnite päty z podlahy. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 8 krát
  4. Sedieť presne, úplne zatlačte nohy na podlahu, ruky nadol. Potom položte ruky oboch rúk na opačné ramená a natiahnite ruky rovno. Opakujte 5 krát
  5. Vlastná masáž krku a krku. Sedenie, jemne trieť a mŕtvica zhora nadol

Palming pre oči

Táto účinná technika pre odpočinok prekrížených očných svalov pozostáva z cvičení vykonávaných s pomocou rúk. Gymnastika je jednoduchá, dá sa to robiť každú hodinu doma alebo v práci.

Zahrňte pokojnú hudbu. Sadnite si rovno a relaxujte. Uzavreté viečka sú pokryté dlaňami, ale necítia tlak, prsty by sa mali krížiť v nose. Lakte sa opierali o stôl alebo iný povrch. Cítiť úplnú tmu a relaxovať na niekoľko minút. Potom otvorte oči a niekoľko sekúnd bliká.

Úplná relaxácia očných svalov počas dňa, podľa potreby, pomôže obnoviť videnie. Táto metóda je kontraindikovaná v nedávnej chirurgii v orgánoch zraku alebo odchlípení sietnice.

Tibetská gymnastika

Je to veľmi jednoduchá a účinná metóda, ktorá pochádza z východnej medicíny. Tibetskí lekári veria, že najvhodnejšia farba pre ľudské oko je zelená. Ak umiestnite zelený objekt vedľa počítača, televízora alebo iných faktorov, ktoré sú negatívne pre váš zrak, a pozeráte sa naň niekoľko minút, vaše videnie sa nezhorší. Najlepší simulátor pre toto cvičenie môže byť živý krytý kvet.

Očná masáž

Gymnastika pre oči môže byť doplnená vlastným masírovaním očnej gule. Je veľmi užitočná, zlepšuje stav obežnej dráhy a pomáha obnoviť ostražitosť. Pred vykonaním zákroku je však potrebné poradiť sa s lekárom - je kontraindikovaný v prípade odchlípenia sietnice, vnútroočného tlaku alebo krvácania do oka.

Vynechané horné očné viečka hladko trela kruhovými pohybmi prstov. Pohybujeme sa v jednom smere, potom v opačnom smere aspoň 1-2 minúty. Potom si na určitý čas zatvorte oči.

Solarizácia očí

Zlepšenie videnia so svetlom sa považuje za veľmi účinnú techniku. Je založený na liečivých účinkoch lúčov, ktoré posilňujú sietnicu. Cvičenie je možné vykonať pomocou slnečného alebo umelého svetla.

Pozrite sa na ranné alebo večerné slnko

  1. Zatvorte viečka a otočte tvár k slnku. Otočte hlavu zo strany na stranu.
  2. Pri pohľade na odraz slnka vo vode.
  3. Solarizáciu je možné vykonávať pomocou sviečky alebo lampy s kapacitou až 150 wattov.
  4. Otočte očami zatvorenými vo svetle lampy. Otočte hlavy v rôznych smeroch.
  5. Zapáľte sviečku v tmavej miestnosti a umiestnite ju do spreja s očami, meter od tváre. Pozrite sa na plameň. Môžete sa tiež pozerať pod uhlom 30 stupňov na plameň odrazený vo vode.

Detská gymnastika pre oči

Zlá vízia často ostáva v dospelosti, ako spomienka na hodiny strávené nad učebnicami. Deti potrebujú na udržanie zdravého videnia po mnoho rokov vizuálne cvičenia. Cvičenia pre batoľatá a študentov môžu byť dosť vtipné.

  1. Palming. Relaxácia počas prestávky v škole alebo medzi domácimi úlohami je užitočná pre oči detí.
  2. Kreslenie nosa vo vzduchu. Oči sú zatvorené alebo otvorené. Nos sa snaží napísať imaginárne písmená, čísla alebo vtipný obrázok. Dospelý sa môže pokúsiť uhádnuť, čo to dieťa znamenalo.
  3. Alternatívne sa zamerajte na vzdialený a blízky objekt.

Gymnastika pre oči Norbekova

Diela Mirzakima Norbekova s ​​jeho inovatívnou metódou zlepšovania vízie sú známe už od roku 2001. Je dôležité veriť v účinnosť cvičení.

Zvážte základné cvičenia Norbekov.

  1. Udržujte hlavu rovno. Pomaly privádzajte oko nahor, po maximálnom limite odbočky, pokúste sa pohybovať, akoby smerovalo oko cez čelo. Potom sa pozerajte dolu, tiež priveďte do krajnosti a snažte sa pozrieť cez hrdlo.
  2. Poloha je rovnaká. Pozrite sa doľava a doprava, čím sa obmedzí pohľad na oko cez ucho.
  3. Bez šilhania maľovať žiakmi veľké geometrické tvary.
  4. Nakreslite imaginárny znak nekonečna, zatiaľ čo hlava zostáva nehybná.
  5. Ak chcete sústrediť pohľad na špičku nosa, pomaly, bez zmeny všeobecného smeru pohľadu, zdvihnite oči dopredu a skúste preskúmať predmety na stranách. Opakujte s pôvodnou fixáciou na nose.
  6. Pozrite sa na špičky ukazovákov na nos, potom roztiahnite ruky do strán a snažte sa pokračovať s príslušnou rukou s každým okom.
  7. Predstavte veľký pozlátený číselník. Kĺzajte cez neho špirálovými pohybmi, čím sa zvyšuje obvod.

Gymnastika pre oči Zhdanov

Komplex Zhdanov je zameraný na obnovenie tónu so slabosťou očných svalov a relaxáciu pri preťažení. Vykonávaním týchto cvičení môžete korigovať ľahké stupne astigmatizmu, dlhozrakosť a krátkozrakosť.

  1. Zakryte si oči teplými dlaňami a relaxujte.
  2. Pohybujte po priamke v rôznych smeroch.
  3. Ak chcete pozerať pozdĺž obdĺžnika, najprv v jednom smere, potom v inom.
  4. Pohľad do rôznych neexistujúcich objektov - luky, had.

Blink po každom cvičení.

Ako inak zachrániť a správne videnie?

Okrem gymnastiky vyžaduje dobré videnie zdravý životný štýl. Nasledujúc niekoľko odporúčaní, môžete vždy vidieť svet v celej jeho sláve.

  1. Vzdať sa zlých návykov. Nikotín zvyšuje vnútroočný tlak. A alkohol, najmä nízka kvalita, môže viesť k zhoršeniu alebo strate zraku.
  2. Zahrnúť čučoriedky do stravy. Táto bobuľa obsahuje prvky potrebné pre oči.
  3. Umiestnite monitor vpravo. Najlepšia poloha je tesne pod úrovňou zraku.
  4. Predám špeciálne okuliare, ktoré neutralizujú monitor žiarenia
  5. Nezaťažujte oči. Odpočinok počas intenzívnej práce je potrebný aspoň raz za hodinu.

Dobrá vízia je luxus, ktorý si však takmer každý môže dovoliť. Prestávky na odpočinok, vykonávanie jednoduchej gymnastiky a plnenie jednoduchých odporúčaní, človek pomáha svojim očiam.

Tabuľka norbekov pre prácu s víziou pre tlač

Pre cvičenia s víziou M. Norbekov používa veľmi neobvyklú tabletu. Keďže budeme o týchto cvičeniach veľa rozprávať, rozhodol som sa tablet vydať. Je ľahké ho kopírovať a je presne rovnako veľký ako Norbekov vo svojej knihe The Fool's Experience. (odkaz na prevzatie knihy -

Tak to je. Obraz je veľmi jednoduchý na kopírovanie do počítača. Kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte "uložiť obrázok". Pri stlačení sa obraz zväčší a stane sa tým, čo Norbek odporúča použiť (formát A-5).

Každá druhá osoba čelí takémuto problému ako zhoršenie vizuálnej funkcie. Okrem toho, ako kontrolovať víziu v kancelárii očného lekára, existuje mnoho ďalších spôsobov. Jednou z týchto metód je Norbekov.

V oftalmológii existujú dve hlavné metódy kontroly a tréningu vízie: podľa Sivtsev a Norbekov. Prvá metóda je známa každému, kto navštívil lekára aspoň raz v živote. Táto technika bola vyvinutá v sovietskych časoch, ale aj dnes sa používa v každej kancelárii oftalmológa. Metóda je považovaná za najjednoduchšiu, cenovo dostupnú a účinnú na určenie zrakovej ostrosti.

Stôl Sivtsev je biele plátno, na ktorom je dvanásť radov s písmenovými symbolmi rôznych veľkostí, počnúc veľkými a končiac najmenšími. Ktorákoľvek zo sérií zodpovedá špecifickému ukazovateľu. Vľavo od tabuľky pred začiatkom každého riadku je označenie vo forme písmena D, ktoré predstavuje vzdialenosť v metroch.

Stôl pre oči podľa Norbekova nie je tak populárny a je považovaný za tréning vizuálnej funkcie. Pripomína tabuľku podľa Sivtsev, ale namiesto písania písmen je písaný normálny text. Je tiež umiestnený najprv s veľkým písmom a potom sa znižuje.

Obe metódy budú vhodné pre tréning, ale toto cvičenie bude oveľa zaujímavejšie s tabuľkou Norbekov. Pre oči malých pacientov sa vytvárajú iné typy stolov, na ktorých sa kreslia rôzne zvieratá.

Na základe knihy Norbekov je potrebné trénovať podľa tohto systému.

  1. Ak máte ďalekozrakosť, stôl by mal byť umiestnený vo vzdialenosti maximálne 15 centimetrov od očí.
  2. Pri krátkozrakosti je stôl umiestnený na dĺžku ramena, ale nemal by byť menší ako tridsať centimetrov.
  3. Ak sa problémy s vizuálnou funkciou pozorujú len na jednom oku, potom by zdravé oko malo byť pokryté obväzom alebo rukou.
  4. Ak má jedno oko ďalekozrakosť a druhé oko trpí krátkozrakosťou, potom sa má cvičenie vykonávať striedavo.
  5. Potom musíte vziať stôl do ruky a skontrolovať polohu. Stojí za to pozerať sa na ňu floticky, bez toho, aby ste sa na to pozerali.
  6. Pri prezeraní tabuľky začína čítanie od horného riadku a ďalej nadol, aby ste určili, ktorá linka bude fungovať. Pracovná čiara je tá, po ktorej zostávajú ostávajúce písmená rozmazané. Akonáhle pacient zistí želanú líniu, je potrebné, aby si sám vytvoril malú náladu, po ktorej si pacient všimne pohľady na ďalší riadok. Takže zakaždým, keď ideme dole.

Počas cvičenia bude pacient pozorovať veľmi zaujímavý obraz. Zlepšenia budú viditeľné z vizuálnej funkcie, ale nepravidelne. Výkyvy sa často vyskytujú počas prvých piatich až siedmich minút. Proces obnovy má niekoľko období.

  • Začiatočné obdobie. Spustenie vizuálnej funkcie, ktorá trvá približne dva až tri dni.
  • Druhé obdobie. Funkcia obnovy, ktorá môže trvať tri až osem dní.
  • Posledné obdobie. Zameriava sa na vypnutie normálnej práce vizuálnej funkcie. Trvá od dvadsiatich do štyridsiatich dní.

Stôl pre oči podľa Norbekova odkazuje na pomerne jednoduché metódy. Ale aby ste dosiahli vynikajúci výsledok a vrátili dobré videnie, musíte neustále vykonávať určité cvičenia.

Cvičenia pre oči, ktoré vyvinuli Norbekov, zamerané na energetické body. Sú umiestnené na korune hlavy a vonkajších rohoch očí. Musíme si však uvedomiť, že gymnastika nezabezpečuje motorickú činnosť na hlave, iba vizuálne funguje. Pri cvičení na Norbekove by ste nemali šilhať a preťažovať si oči. Musíte ovládať oko ľahko a bez námahy.

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť obnoviť vizuálnu funkciu.

  1. Musíte squat dole a narovnať chrbát. Zároveň musí byť pohľad nasmerovaný pred seba. Bez zmeny polohy hlavy začnite pohybovať očami nahor. V krajnom bode sa nemusíte zastaviť a pokračovať ďalej. Vraciame vzhľad do pôvodnej polohy a všetko dole.
  2. Bez zmeny polohy hlavy dosahujeme očami do krajného bodu, ktorý sa nachádza v oblasti ľavého ucha a prechádza okolo neho. Opakujeme aj s pravým uchom.
  3. Ďalším užitočným cvičením je tréning, ako napríklad zdvihnutie očí prstami. Ak to chcete urobiť, pri pohľade na ne položte ukazovák na špičku nosa. Teraz roztiahnite prsty nabok. V tomto prípade by ľavé oko malo nasledovať prst ľavej ruky. Pravé oko tiež zodpovedá. Musíte urobiť cvičenie dvakrát alebo trikrát. Vykonávanie takéhoto výcviku poskytuje pohyb očnej buľvy a jej svalových štruktúr.

Cvičenia, ktoré vypracoval Norbnkov, zahŕňajú prechod troch hlavných etáp. Prvá zahŕňa vykonávanie gymnastiky s otvorenými očami. Druhá etapa spočíva vo vykonávaní cvikov so zatvorenými očami. Tretia je zameraná na vytvorenie celého komplexu pomocou myšlienok.

Ak chcete získať stopercentný výsledok a byť spokojní, je veľmi dôležité naladiť sa na pozitívne. Pacient si musí myslieť, že je absolútne zdravý človek. Keď cvičíte, chrbát by mal byť vyrovnaný a vaša nálada by mala byť dobrá. Norbekov tvrdí, že pri riešení iných chorôb by mala byť chrbtica zdravá. Preto musíte nielen robiť stôl alebo vykonávať gymnastiku, ale aj športovať a chodiť na čerstvom vzduchu.

Tabuľky pre oči podľa Norbekova možno použiť nielen v lekárskych organizáciách, ale aj samostatne doma.

Existuje ďalšia taoistická prax obnovenia blízkej vízie. Čítame text striedavo zatvárajúc jedno oko.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je autorom mnohých vedeckých prác a niekoľkých kníh.

Vo svojich spisoch pokrýva množstvo problémov, medzi ktoré patrí aj obnovenie vízie vlastnou metódou.

Napriek tomu, že Norbekov je profesorom medicíny, jeho systém priamo nesúvisí s ortodoxnými metódami, ktorými sa oftalmológovia riadia.

Napriek tomu bola vízia obnovená metódou Norbekova na dva milióny ľudí.

A hoci Norbekov sám tvrdí, že hlavnou vecou v jeho systéme je sebaposudzovanie a pozitívny postoj, tento spôsob liečby si vyžaduje použitie úsilia a vykonávanie cvičení podľa konkrétneho programu.

Mirzakarim Norbekov je všestranný a nadšený človek: nielenže sa venuje vede, ale aj kreslí, venuje sa bojovým umeniam, píše knihy.

V oblasti vedy tiež pracuje vo viacerých smeroch a má doktorandský titul vo filozofii, medicíne a psychológii. Norbekov je tiež zodpovedným členom niekoľkých akadémií (v Rusku av zahraničí).

Pre vašu informáciu! Takmer dvadsať rokov, Mirzakarim Sanakulovich viedol svoj vlastný Inštitút ľudskej samo-rehabilitácie a kurzy založené na dielach Norbekova sa konali podľa systému profesora.

Autor samotného systému, napriek tomu, že patrí primárne k ortodoxnej oblasti medicíny, je pevne presvedčený: choroby nemožno striktne rozdeliť na liečiteľné a nevyliečiteľné.

Zdravý človek, ktorý nie je spokojný s ničím v živote, rýchlo opustí tento svet, zatiaľ čo vážne chorí, pre ktorých je každá minúta pozemského života na nezaplatenie, určite nájdu silu na uzdravenie z tých najhorších chorôb.

Dnes existujú tisíce metód autorských práv na liečbu rôznych chorôb a medzi nimi sú desiatky systémov, ktoré pomáhajú liečiť očné choroby a obnoviť víziu.

Na pozadí takýchto netradičných liečiteľov vyzerá Norbekov sebaisto a potvrdzuje všetky tézy svojho systému v dokumentoch.

Okrem toho výslovne uvádza, že nie je možné liečiť len „mierne“ ochorenia (myopia a hyperopia), ale aj liečbu farebnej slepoty, atrofiu zrakového nervu, astigmatizmus, katarakta a glaukóm.

Vizuálna obnova podľa Norbekova je charakterizovaná nasledujúcimi vlastnosťami:

  1. Systém určitým spôsobom kombinuje cvičenie a auto-tréning, ktoré hrajú úlohu psychologickej stabilizácie pacienta.
  2. Norbekovova metóda nie je zameraná len na zlepšenie zraku, ale je tiež umiestnená ako spôsob na zlepšenie celkového zdravia.
  3. Gymnastika pre oči je sekundárna z pohľadu autora metódy. Hlavná vec je vidieť seba bez tejto choroby vo svojich myšlienkach.
  4. Samotný autotrening sa nemôže používať ako liečebný nástroj av praktickej časti jeho štúdií Norbekov využíva metódy Williama Beystya, ktoré moderní špecialisti uznávajú ako jedného z najtalentovanejších a najvýznamnejších oftalmológov.

Je to dôležité! A najdôležitejšie je, že cvičenia v Norbekovskom systéme sa nedajú vykonávať nedbalo a bez úctyhodného prístupu k liečbe ak sebe samému.

V prvom rade ide o špeciálny postoj, v ktorom je dôležitá správna poloha chrbtice: musí byť rovná a držanie tela musí byť spoľahlivé a pevné, čo je potrebné nielen pre psychologickú istotu, ale aj pre rovnomerné a správne zásobovanie všetkých orgánov a systémov tela kyslíkom.,

Pokiaľ ide o prax, možno poznamenať, že mnohé cvičenia pre víziu Norbekova sa môžu zdať známe tým, ktorí už vyskúšali systémy iných autorov (napríklad metóda Zhdanov) a ešte viac o Batesových metódach.

Norbekov má totiž notoricky známe „palmingy“, metódy fixácie a rôzne druhy rotácie, ale komplex cvičení pre víziu Norbekova má tri charakteristické črty:

  • nemusia nevyhnutne ísť v opísanom poradí: každý si môže vybrať poradie vykonávania;
  • gymnastika pre oči pre lepší účinok by mala byť kombinovaná s gymnastikou pre chrbticu;
  • Cvičenia je potrebné vykonávať len s rovným chrbtom, narovnanými ramenami a dobrou náladou, pretože konečný výsledok závisí od emocionálneho pozadia.

Nižšie je opísaný spôsob obnovy Norbekovovej vízie a všetky cvičenia, ktoré sú súčasťou systému Norbekov.

Je to dôležité! Môžu byť vykonávané (ale nie nevyhnutne) v poradí, v akom sú opísané.

To vám umožní prejsť od jednoduchých cvičení k náročným, pričom každý z nich slúži ako druh rozcvičky a prípravy na nasledujúce:

  1. Posedenie rovno a udržiavanie úrovne hlavy (nie nakláňanie dopredu a nevyhadzovanie späť), pohľad stúpa čo najviac, zatiaľ čo psychicky je potrebné snažiť sa zdvihnúť oči ešte vyššie a ako „vidieť“ strop.
  2. V tej istej polohe padajú oči z pozície čo najviac nadol.
  3. Potom sú oči zasunuté čo najviac doľava a potom doprava.
  4. Sedieť presne, bez pohybov hlavy s očami samotnými, je potrebné nakresliť pohľadom nekonečno, ale amplitúda pohybov očí by mala byť veľká, ale nie zranená. Pohyb oka sa začína od pravého horného rohu, ide dole, potom šikmo nahor a doľava, potom sa pohľad spúšťa do ľavého dolného rohu a vracia sa do východiskového bodu (pravý horný roh). Je veľmi dôležité, aby ste si stále držali hlavu.
  5. S rovným držaním tela, ktoré už predtým urobilo dobré blikanie, musíte čo najviac zamotať oči do nosa. Zameranie hlavného vzhľadu na nos, periférne videnie by sa malo sústrediť na objekty umiestnené na bokoch. Uľahčite to, ako sa zdá. Potom, čo strávil asi minútu v takomto stave, je potrebné sa pozerať dopredu, potom šilhať znova, ale nie na špičku nosa, ale na jeho stred, po ktorom sa zrak opäť pohne dopredu a na konci sú oči pokosené, ale v smere bodu medzi obočím. Toto cvičenie, ktoré posilňuje šikmé svaly očí, sa musí opakovať sedemkrát.

Potom, čo si na tieto cvičenia zvykli, je možné ich „pozmeniť“, najprv robiť s otvorenými očami a potom so zavretými očami.

Poslednou fázou takejto gymnastiky by mala byť masáž určitých bodov na tvári:

  • križovatka obočia;
  • nosné krídla;
  • dutina pod spodným perom;
  • whisky;
  • bod je nevyhnutný čelo, od ktorého začína vlasy.

Je to dôležité! Masáž sa vykonáva končekmi prstov: vykonáva sa silný tlak, ktorý by nemal spôsobiť žiadne bolestivé pocity.

Toto dokončenie gymnastiky pre oči vám umožní upevniť tonizujúci účinok, ktorý očné svaly podstúpili počas cvičenia.

Na vykonanie cvičení budete potrebovať Norbekov stôl pre prácu s zrakom, ktorého fotografiu si môžete prezrieť nižšie. Môžete si ho tiež prevziať do počítača a potom ho zavesiť na stenu.

Ak kliknete na obrázok, otvorí sa v plnej veľkosti, takže ho môžete stiahnuť do počítača a potom.

Video popisuje spôsob práce s týmito tabuľkami:

Obnovenie vízie je len jednou z mnohých oblastí, v ktorých Norbekov pracuje, ale aj tu venuje veľkú pozornosť polohe tela počas cvičenia.

Ak človek neberie do úvahy len fyzické zdravie, Mirzakarim Sanakulovich veľa hovorí o emocionálnom zdraví, bez ktorého nie je možné vyliečiť mnohé fyziologické ochorenia.

Norbekov vo svojich spisoch poukazuje na potrebu dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

  1. Odmietnutie zlých návykov.
  2. Vytvorenie zdravého svalového korzetu, v ktorom sa telo cíti zdravé aj v prítomnosti niektorých chorôb.
  3. Triedne auto-školenia a neustále ukladanie radostných myšlienok zdravého človeka.
  4. Štúdium správnych dýchacích techník a denná prax v tomto smere, aby sa telo naučilo samoregulovať.
  5. Vlastná masáž a masáž akupunktúrnymi prvkami.

Veľa z toho je opísaná v dielach Norbekova a je priamo alebo nepriamo spomenutá v jednej z jeho najslávnejších kníh, Skúsenosti bláznov, alebo Kľúč k nahliadnutiu.

To nie je typické pre takú vážnu osobu s vedeckými titulmi.

Ale v skutočnosti, Norbekov sám sotva možno nazvať ponurým a vážnym mužom - to neumožňuje, aby štýl prezentácie materiálu v knihe.

Okrem odhaľovania vážnych tém a postupného opisovania cvičení.

Autor neustále pripomína, že je potrebné vykonávať jeho odporúčania bez zbytočnej umelej úradnosti, ktorá netoleruje úsmevy.

Naopak - Norbekov radí neustále úprimný úsmev.

Takáto jednoduchá recepcia naozaj pomáha nájsť duchovnú harmóniu, a to je polovica bitky na ceste k uzdraveniu.

Kniha je plná humoru, ale napriek tomu sa vyrovná s veľmi dôležitým poslaním - zmena postojov voči sebe.

Norbekov nielenže učí čitateľa, ako a čo má robiť, ale aj cituje ako príklad sám. Najmä hovorí, že pomocou metód, ktoré vyvinul, porazil svoje choroby a to je silný argument v jeho prospech.

Vo videu uvidíte, ako vykonávať cvičenia na obnovenie zraku:

Ako pragmatický a vzdelaný človek, Mirzakarim Sanakulovich chápe, že jeho systém by nemal byť vnímaný ako jediná možnosť liečby.

Ale na rozdiel od rôznych pochybných ľudových receptov, káže použitie kombinovaného prístupu.

Kultivácia, neštandardná gymnastika a ortodoxná medicína sú tri základné prvky, ktoré fungujú ako jeden účinný liek na choroby.

Vážený čitateľ! Opis korekcie zraku sa uvádza pre tabuľku z dodatku 2. V dodatku 3 sa navrhuje obrátená tabuľka. Techniky práce s ním sú podobné technikám opísaným v knihe. Obnovenie zraku, bude pre vás jednoduchšie vytvoriť náladu, pretože sa budete pohybovať z jednej línie na druhú.

Prajem vám úspešné dobytie!

Dodatok 2 (súbor na prevzatie)

Dodatok 3 (súbor na stiahnutie)

  • Bates cvičenie s krátkozrakosťou - čo je krátkozrakosť, príčiny, očné cvičenia
  • Ashtanga jóga - osem krokov jogy
  • Umenie relaxácie je založené na materiáloch J. Osawy, učiteľa makrobiotík (umenie dlhého a šťastného života). Technique Savasany, rozjímanie sviečky
  • Tibetskej medicíny. Jazyk, teória, prax - online verzia knihy o tibetskej medicíne
  • Všetko o vízii - populárne články, pre profesionálov, odpovede na otázky
  • Články lekárov - populárne články lekárov, odpovede na otázky

Viac Informácií O Vízii

Pozor a dodržiavanie pravidiel predovšetkým! Ako prvýkrát odstrániť šošovky z očí

Kontaktné šošovky (CL) - pohodlné a nevyhnutné príslušenstvo, ktoré vám umožní účinne opraviť videnie. Na rozdiel od okuliarov, objektívy vyžadujú opatrnejšiu manipuláciu a starostlivosť....

Žiaci rôznych veľkostí (anisocoria)

Anisocoria je stav, v ktorom majú žiaci rôzne veľkosti. V tomto prípade je reakcia na svetlo odlišná: jeden žiak zostáva nepohyblivý a druhý sa zužuje a rozširuje. Táto patológia môže byť spôsobená oftalmickými alebo neurologickými poruchami....

Obmedzenia po laserovej operácii na sietnici

Laserová koagulácia je operácia, ktorá vedie k odstráneniu zlomov sietnice. Tento spôsob liečby tiež prispieva k jeho pevnosti. Počas procedúry laser vykonáva kauterizáciu, v dôsledku čoho dochádza k procesu koagulácie očného tkaniva (čo zaručuje absenciu krvácania)....

Žlté kruhy okolo očí

Koža je indikátorom vnútorného stavu tela. Odráža rôzne choroby, únavu, nedostatok spánku, zlý životný štýl. Vzhľad žltých kruhov pod očami je bežným problémom, ktorý môže a musí byť bojovaný....