Prevencia zrakového postihnutia

Zápal

Prevencia zrakového postihnutia je komplex jednoduchých opatrení, ktoré pomôžu udržať ho na správnej úrovni po mnoho rokov. Poznať faktory, ktoré môžu ovplyvniť zrakovú ostrosť a zdravie očí, zistiť, aby som tak povedal, kde očakávať problémy, môžete vytvoriť svoj vlastný systém prevencie.

Príčiny zrakového postihnutia

  • Predĺžené namáhanie očí. Ak chcete spôsobiť také napätie je schopný príliš jasné osvetlenie, alebo dim. Napríklad čítanie pri slabom osvetlení alebo práca na počítači v tme, keď sa na pozadí všeobecného nedostatku svetla, svetlé svetlo monitora zasiahne do očí.
  • Slabé svaly šošovky oka. V závislosti od polohy, z ktorej sa pozeráme na objekty na rôznych vzdialenostiach, svaly šošoviek menia svoje zakrivenie a umožňujú nám ich dobre zvážiť. Vzhľad takéhoto problému nie je ovplyvnený osvetlením, ale dlhodobým pozorovaním subjektu z rovnakej vzdialenosti. Napríklad pri práci s počítačom a dlhodobom sledovaní televízie.
  • Poškodený krvný obeh oka. Dôvodom môže byť porušenie vnútorných procesov v tele, ktoré môže diagnostikovať iba lekár po vyšetrení.
  • Suché oči. V dôsledku dlhého sústredeného prezerania internetu z mobilného telefónu, čítania vzrušujúcich kníh atď. To prispieva k vysušeniu sliznice oka.
  • Zhoršenie sietnice. Vyskytuje sa v dôsledku jeho starnutia. Sietnica obsahuje špeciálny fotosenzitívny pigment, vďaka ktorému vidíme.

Medzi faktory ovplyvňujúce zdravie očí môže patriť aj dedičnosť, poškodenie očí, zmeny súvisiace s vekom a niektoré vírusové ochorenia.

Príznaky, ktoré signalizujú potrebu konzultovať s odborníkom

Hlavným opatrením na prevenciu zrakového postihnutia je včasná návšteva u lekára. Je užitočné podrobiť sa rutinnej kontrole, najmä ak máte nejaké pochybnosti o zdraví vašich očí. Signály, že je čas navštíviť lekára, môžu byť nasledovné:

  • Rozmazané alebo neostré videnie objektov, ktoré ste predtým ľahko zvážili.
  • Dočasná strata a rozmazané videnie.
  • Nadmerné trhanie a svrbenie okolo očí.
  • Začervenanie a bolesť v očiach.
  • Bolesť v očiach pred jasným svetlom alebo dlhotrvajúcou únavou očí.

Výživa ako prevencia

Nie je žiadnym tajomstvom, že dôležitou súčasťou prevencie akýchkoľvek ochorení je správna výživa. Prevencia zrakového poškodenia nie je výnimkou. Aby sa udržalo zdravie očí, výživa musí byť vyvážená, plná vitamínov, minerálov a ďalších základných látok.

Ako preventívne opatrenie, obohatiť svoju stravu s vitamínmi, ako je vitamín A, B, E, C, D. Tiež prítomnosť vápnika v potrave je mimoriadne dôležité pre sklerálnej shell oka. Zahrňte potraviny bohaté na minerály, ako je horčík, draslík, zinok a železo vo vašej strave. Obzvlášť vhodné sú pečeň, mäso, sezam, strukoviny, tekvicové semená a petržlen, ako aj ryby, šošovka, syry, morské plody a tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa. Môžete začať užívať vitamín-minerálny komplex, ktorého voľba musí byť vopred dohodnutá so svojím lekárom.

Ako prostriedok prevencie pridajte do vašej stravy potraviny, ako sú tekvice, mrkva a petržlenová šťava. Mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, petržlenová šťava má pozitívny vplyv na zrakovú ostrosť a tekvica je bohatá na karotén, ktorý je nevyhnutný na zníženie zraku.

Tiež dobré pre zdravie očí sú med, dogrose a brusnice decoctions, šťava z granátového jablka.

Čo zahŕňa systém prevencie?

Systém prevencie obsahuje súbor preventívnych opatrení na obnovu alebo udržanie zdravia očí a zrakovej ostrosti. Napríklad prevencia očných ochorení vo forme hygienických opatrení, ktoré zabraňujú infekcii. Systém prevencie obsahuje aj zoznam určitých pravidiel, ktorých vykonávanie je nevyhnutné na ochranu zdravia očí:

  • Pri dlhšom pobyte za počítačovým monitorom je veľmi užitočné občas sa pozrieť na najvzdialenejší objekt a potom si na niekoľko sekúnd zakryť oči rukami tak, aby boli v úplnej tme. To im pomôže relaxovať.
  • Vybavte svoje pracovisko vhodným osvetlením. Svetlo by sa nemalo šíriť, blikať, príliš svetlé, matné alebo blikať.
  • Nepreháňajte to s použitím slnečných okuliarov v zatiahnutých alebo večerných hodinách.
  • Sledujte svoju pozíciu. V niektorých prípadoch môže stlačenie nervov v krčnej chrbtici spôsobiť zníženie zraku.
  • Snažte sa vyhnúť ťažko čitateľným, zle napísaným textom. To priaznivo ovplyvní videnie aj stav nervového systému.
  • Nechajte dostatok času na spánok. V tomto čase, naše oči, ako celé telo, odpočinúť a zotaviť sa.
  • Nadmerné užívanie alkoholu ohrozuje vnútroočný tlak a riziko vzniku šedého zákalu. Udržať zdravý životný štýl, vzdať sa zlých návykov. Jedzte dobre, pite dostatok tekutín.

Čo je nevyhnutná prevencia pre oči?

Každý človek sa usiluje o naplnenie života. Vízia tiež zohráva svoju úlohu. V tomto ohľade je profylaxia pre oči nevyhnutnou podmienkou pre udržanie zdravia, dobrého videnia a následne aktívneho životného štýlu.

V modernom svete má mnoho faktorov negatívny vplyv na jeden z dôležitých orgánov ľudského tela - oči. Vek počítačov, aktívne používanie tabliet, mobilných telefónov, monitorov na čítanie informácií vedie k preťaženiu, únave očí a následnému zhoršeniu zraku. Ale väčšina informácií (takmer 90%) o svete po celom svete sa naučila práve prostredníctvom tohto jedinečného zmyslového orgánu.

Áno, a vzhľad sčervenaných, unavených očí a tmavých kruhov pod nimi nepridá k atraktivite. Dokonca aj tie najobvyklejšie, nepozoruhodné tváre sú extrémne animované a naplnené svetlom vďaka lesku zdravých očí.

Prečo sa zhoršuje zrak?

Príčiny zníženej ostrosti zraku, dosť veľa. Hlavné sú:

  • neustály nedostatok spánku;
  • nespavosť;
  • čítanie niekoľko hodín v rade;
  • nesprávne osvetlenie;
  • operácie s malými predmetmi, ktoré vyžadujú vysoké očné napätie;
  • čítanie na cestách (napríklad v doprave);
  • dlhé sledovanie televízie a práca na počítači;
  • slabá cirkulácia vzduchu v miestnosti;
  • nedostatok živín a vitamínov;
  • fajčenie;
  • procesu starnutia.

Slnečné svetlo, ultrafialové žiarenie je zlé pre oči. Za podmienok extrémneho zaťaženia môže ultrafialové žiarenie často viesť k objaveniu sa dosť závažných očných ochorení: slepota, „suché oko“, popáleniny sietnice, šedý zákal a dokonca onkológia.

V prípade, že sa dlhý čas pozeráte na jeden objekt, dochádza k preťaženiu. Príliš veľa napätia vo svaloch očí vedie k obštrukcii krvného obehu a vzniku stagnujúcich procesov. V dôsledku toho sa znižuje schopnosť oka a zhoršuje sa videnie.

Ako udržať zdravie očí?

Aby sa zachovalo dobré videnie, musí sa zohľadniť mnoho faktorov vrátane prítomnosti chronických ochorení a ich vplyvu na orgány videnia.

Okrem korekcie zraku je dôležité udržiavať správny a zdravý životný štýl. Okrem vyváženej stravy, pravidelného cvičenia a zbavovania sa zlých návykov bude veľmi užitočná prevencia ochorení oka. A čím staršia osoba, tým viac je to potrebné.

Na určenie, ktorá metóda korekcie bude najoptimálnejšia, bude schopný špecializovaného oftalmológa. Diagnostika očných ochorení pomôže odhaliť slabé miesta a potom odborníci vyberú možnosti korekčného alebo liečebného režimu v závislosti od individuálneho stavu. Dnes je počítačová diagnostika veľmi presnou metódou na detekciu očných ochorení v ranom štádiu.

Ak chcete posilniť víziu, v prvom rade musíte venovať pozornosť kvalite potravín, ktoré jete. Mal by byť bohatý na vitamíny (najmä C) a bielkoviny. Kapusta, sladká paprika, zelená cibuľa, špenát sú užitočné - sú veľmi bohaté na vitamín C. Mäsové výrobky by sa nemali zabúdať ani na to, že obsahujú takýto esenciálny proteín. Najznámejším spôsobom kŕmenia očí sú čučoriedky.

Avšak, aby telo s dennou sadzbou základných stopových prvkov, budete potrebovať veľmi veľký počet bobúľ. Preto je vhodnejšie, aby sa ako súčasť užívali špeciálne vitamínové prípravky obsahujúce extrakty čučoriedok: potrebný komplex a koncentrácia antioxidantov už bola vybraná.

Sám asistentom

Najjednoduchšia nezávislá prevencia očných ochorení nie je taká ťažká, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Byť doma, bez špeciálnych výdavkov s pomocou improvizovaných prostriedkov, je možné zabrániť vzniku mnohých očných chorôb:

  • Neodporúča sa jesť jedlo bezprostredne pred spaním, aby sa zabránilo vzniku „sáčkov“ pod očami;
  • každé ráno umyť silný čaj, dokonale to pomôže zmierniť napätie, odstrániť trhliny, opuch, začervenanie;
  • zapálené oči sa môžu umyť roztokom kyseliny boritej (1 šálka ochladenej prevarenej vody + 1 lyžička kyseliny);
  • infúzia liečivého harmančeka, lipy tiež zmierňuje zápal a dodáva očiam lesk.

Okrem preventívnej starostlivosti by pracovisko (alebo miesto na odpočinok) malo byť vybavené správne umiestnenými svetlami, pričom svetlo, ktoré z nich vyžaruje, by nemalo dráždiť oči a byť príliš svetlé alebo naopak nedostatočné.

Odporúča sa sledovať televíziu, ktorá nie je bližšie ako 2 metre od nej, a večer alebo v prípade nedostatočného prirodzeného osvetlenia použiť ďalšie lampy. To isté platí pre prácu za počítačovým monitorom. Tu sa musíte uistiť, že ďalšie lampy na obrazovke neoslňujú.

Milovníci čítania vedia, že čítanie klamanie sa neodporúča. A napriek tomu, ak je to žiaduce, môžete pohodlne sedieť a poskytovať dostatočné osvetlenie pre knihu, zatiaľ čo svetelný zdroj by mal byť za ním, a pohľad je nasmerovaný na stránku pozdĺž kolmice. Áno a písmo textu musí byť jasné, nespojené. Preferovať je dávať malú tlač. Je vnímaný rýchlejšie a jeho oči sú menej unavené.

Oči musia byť tiež chránené pred vystavením jasnému slnečnému svetlu. Na to sú špeciálne slnečné okuliare. Rôzne technológie používané na vytvorenie takýchto okuliarov pomôžu udržať zdravie očí dlhšie. Napríklad polarizačné šošovky poskytnú vodičom pohodlie a budú môcť zvýšiť bezpečnosť počas jazdy, čím sa eliminuje značné množstvo oslnenia a oslnenia.

Môžete si vyzdvihnúť body sami, ale je stále vhodné najprv prejsť diagnostiku očí, aby ste sa uistili, že verzia tmavých okuliarov nespôsobuje poškodenie.

Užitočné cvičenia

Aby ste predišli chorobám zraku, môžete vykonávať rôzne cvičenia. Existujú celé komplexy takýchto cvičení, ktorých cieľom je eliminácia a náprava nepríjemných symptómov, vrátane výsledkov, ktoré počítačová diagnostika ukáže.

Na zmiernenie prepracovanosti a napätia, ktoré nevyhnutne vznikajú pri čítaní alebo pri práci s textom na monitore, písacom stroji a iných zariadeniach, sú povinné prestávky v trvaní minimálne tri minúty každú hodinu. V tomto čase je potrebné vykonať cvičenia. Postavte sa pri otváraní okna a pozrite sa na najvzdialenejší objekt (dobre rozlíšiteľný). Bez otočenia a nenakláňania hlavy, ako aj bez toho, aby ste sa pohybovali očami, sa rýchlo pozerajte na sklo tesne pred očami a potom znova na ten istý objekt.

Ak okno nie je k dispozícii, môžete umiestniť malú alebo malú figúrku na úrovni očí, priamo na pracovisku, a vykonať rovnaké cvičenie so zameraním očí na postavu a na vzdialený objekt priamo za ním (dokonca aj na stenu).

Posilnenie svalov vo vnútri očí prispeje k nasledujúcemu komplexu (môže sa vykonať kedykoľvek).

  • zaujať pohodlnú polohu (sadnúť si, ľahnúť si alebo stáť);
  • zavrite oči čo najtesnejšie, počítajte do piatich;
  • otvorte svoje oči ostro a znovu počítajte do piatich;
  • opakovať až päťkrát (ale nie menej ako tri).
  • začať počítať do desiatich a zároveň veľmi rýchlo blikať;
  • v počte desiatich, šilhať;
  • po 2-3 sekundách otvorte oči;
  • opakujte až päťkrát.
  • vykonávať s očami pomalé kruhové pohyby, najprv v jednom smere, potom v druhom;
  • po troch sekundách opakujte;
  • vykonávať cvičenie tri až päťkrát.

Prevencia krátkozrakosti pri práci s počítačom je špeciálna gymnastika.

V sede sa opierajte o stoličku, vdychujte čo najhlbšie. Predkloňte sa a vydýchnite. Vráťte sa, pevne zatvorte oči a potom ostro otvorte viečka čo najširšie. Vyrovnajte sa, položte ruky na pás, otočte hlavu doprava a pozrite sa na pravý lakeť. Urobte to isté vľavo. Pozrite sa a vykonávajte kruhové rotačné pohyby očami, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru. Vytiahnite ruky a pozerajte sa na končeky prstov. Zdvihnite ruky nahor (pri vdychovaní), zatiaľ čo ruky „držia“ pohľad, bez toho, aby ste zdvihli hlavu. Vydychujte, sklopte ruky a upnite na ne oči.

Každé cvičenie sa musí opakovať aspoň päťkrát a komplex ako celok - každých 40 minút práce.

Je pozoruhodné, že na rozdiel od lekárskych prípravkov, lokálnych aj vnútorných, jednoduché cvičenia uvedené vyššie nemajú kontraindikácie. Dospelí aj deti ich môžu vykonávať a výsledok nebude trvať dlho.

Vyvážená strava, preventívne postupy a včasná počítačová diagnostika pomôžu predísť mnohým nechceným ochoreniam orgánov videnia. Výsledkom je zdravý lesk očí a dobré videnie.

Prevencia zrakového postihnutia

Získava sa väčšina zrakových patológií oka. Dôvodom ich výskytu je banálne preťaženie očných svalov.

Prevencia zrakového postihnutia zahŕňa súbor opatrení zameraných na organizovanie normálnej vizuálnej práce a prevenciu výskytu očných ochorení.

Hlavnými preventívnymi úlohami sú dodržiavanie bezpečnostných opatrení pri práci na počítači, pri čítaní, ako aj povinné každoročné vyšetrenia oftalmológom.

Včasné odhalenie odchýlky v práci orgánu videnia umožňuje pacientovi správnym smerom upraviť životný štýl, pracovné podmienky a eliminovať možné riziká.

Porucha zraku spôsobená čítaním alebo prácou v tesnej blízkosti

Ak je osoba nútená čítať veľa a robiť veľa času, robiť remeslá, drobné šperky, potom musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:

  • umiestniť predmet práce alebo knihu by nemala byť bližšie ako 30-40 cm od oka;
  • svetelný zdroj by mal byť za a nad;
  • eliminovať priame lúče umelého svetla z lampy, umiestnené priamo pred tvárou;
  • osvetlenie by malo byť optimálne pre tento typ činnosti alebo čítanie, pretože príliš svetlé a tlmené svetlo je škodlivé;
  • nemôžete čítať v pohybujúcom sa vozidle alebo sa dlhodobo sústrediť na neustále sa pohybujúce malé objekty.

Tieto jednoduché pravidlá im umožňujú pracovať v tých najpohodlnejších podmienkach a zabrániť nadmernému namáhaniu očných svalov.

Prevencia zrakového postihnutia spôsobená prácou na počítači

Počítačové pravidlá je možné aplikovať aj na komunikačné nástroje, ako sú tablety, elektronické knihy a smartfóny.

Hlavné podmienky bezpečného používania moderných prístrojov:

  • umiestnenie monitora vo vzdialenosti 30-40 cm od očí;
  • striedanie fáz práce a odpočinku aspoň raz za pol hodiny, pri prestávkach by sa mali vykonávať cvičenia pre oči, často blikať alebo pozerať do diaľky;
  • použitie špeciálnych hydratačných očných kvapiek (ochrana proti slzám), časté blikanie, aby sa zabránilo vysychaniu sliznice očí. To platí najmä pre pacientov, ktorí používajú kontaktné šošovky;
  • použitie pri práci na počítačových okuliaroch so špeciálnym antireflexným prostredím, ktoré blokuje škodlivé žiarenie.

Okrem vyššie uvedeného je dôležitá poloha tela a hlavy po dlhú dobu pri čítaní, používaní počítača av procese práce. Napätie, statické a nepohodlné polohy môžu spôsobiť svalový spazmus, zlý obeh a v dôsledku toho rozmazané videnie. Preto sa odporúča zmeniť polohu častejšie pri práci, vstať, pozerať sa do diaľky, hnetieť tuhé svaly.

V prípadoch nízkeho zraku, neváhajte použiť optické pomôcky ako okuliare, lupy, lupy (vrátane moderných elektronických) v práci, to všetko prispieva k pohodlnejšej práci zraku, čo znamená, že zabraňuje preťaženiu zrakových svalov.

Treba poznamenať, že sa často vyskytuje zneužívanie slnečných okuliarov. Neustále nosenie farebných skiel a slnečných okuliarov prispieva k zvýšenej únave očných svalov a môže spôsobiť vážne zhoršenie zrakovej funkcie.

Všeobecné opatrenia na prevenciu zrakového postihnutia

Funkčný stav očí je priamo závislý od celkového stavu tela. Na udržanie dobrého videnia je veľmi dôležité udržiavať zdravý životný štýl, vrátane:

  • plný spánok;
  • správna výživa s dostatočným obsahom živín, karotén, stopové prvky, užitočné na sledovanie vitamínov A, E, D;
  • prevencia kongestívnych procesov v krčnej a hrudnej chrbtici, poruchy mozgového obehu a zvýšený krvný tlak;
  • vylúčenie zlých návykov (fajčenie, alkohol, drogy);
  • primeraná fyzická aktivita, šport, chôdza na čerstvom vzduchu;
  • prevencia a liečba bežných ochorení tela, provokujúcich dysfunkciu oka (hypertenzia, infekcie, diabetes, cerebrálna cirkulačná patológia);
  • obmedzenie stresu, podchladenie, zranenie a iné škodlivé faktory, ktoré môžu viesť k zhoršeniu zraku.

Vo všeobecnosti je dobré videnie výsledkom rozumného a starostlivého prístupu k ich zdraviu. Väčšine porušení optickej funkcie oka možno predísť dodržiavaním základných pravidiel a odporúčaní oftalmológa, vyhýbaním sa nadmernému zaťaženiu a sledovaním vizuálneho režimu.

Prevencia očných ochorení

Zdravie očí závisí od stavu celého tela. Zdravý životný štýl - správna výživa, kontrola tlaku, hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi, ako aj odmietanie zlých návykov pomôže udržať dobrú víziu pre staré roky.

Chráňte si oči slnečnými okuliarmi

Ultrafialové žiarenie zo slnka spôsobuje celý rad negatívnych zmien v očiach: urýchľuje rozvoj šedého zákalu a makulárnej degenerácie a spôsobuje aj poškodenie rohovky. Kvalitné slnečné okuliare s ultrafialovými lúčmi typov A a B, rovnako ako redukcia jasného oslnenia, čím sa zvyšuje čistota obrazu.

Sledujte hladinu cukru v krvi

Pravidelná konzumácia tukových a sladkých potravín vedie k silným výkyvom v hladinách cukru v krvi av dôsledku toho k rozvoju cukrovky 2. typu. S týmto ochorením sú spojené závažné očné ochorenia, ako je diabetická retinopatia, glaukóm a katarakta. Kolísanie hladiny cukru v krvi môže tiež viesť k zmenám šošovky a zníženiu zraku.

Kontrola krvného tlaku a cholesterolu

Kombinácia hypertenzie s vysokým cholesterolom v krvi poškodzuje cievy, ktoré kŕmia sietnicu. To je spojené s oklúziou jeho centrálnej tepny, čo úplne zhoršuje videnie v postihnutom oku.

Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty

Pravidelná konzumácia potravín bohatých na antioxidanty významne znižuje pravdepodobnosť makulárnej degenerácie a spomaľuje rozvoj šedého zákalu. Vitamín A chráni sietnicu a zlepšuje farebné a nočné videnie. Zdroje vitamínu A v strave môžu byť mrkva, tmavo zelená listová zelenina, špenát, brokolica, vajcia, maslo, mlieko, syr.

Jednoduchý recept na zlepšenie videnia: piť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy každý deň, pre lepšie vstrebávanie vitamínu A, môžete pridať trochu rastlinného oleja. Alebo jesť na raňajky mrkvový šalát, oblečený s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.

Vitamíny skupiny B znižujú začervenanie očí a fotosenzitivitu. Obsahuje chlieb, obilniny, mlieko, tmavozelenú zeleninu, fazuľu a hrach, banány, pečeň. Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko vzniku syndrómu suchého oka a zápalových očných ochorení.

Fajčenie môže viesť k rozvoju šedého zákalu a zvyšuje riziko makulárnej degenerácie. Ľudia, ktorí fajčia, majú menej živín a vitamínov. To nepriaznivo ovplyvňuje stav zrakového nervu a môže viesť k strate zraku. Fajčenie je tiež jedným z najsilnejších podnetov vedúcich k syndrómu suchého oka.

Vzdať sa alkoholu

Alkohol dehydruje telo - vrátane očí. V dôsledku užívania alkoholických nápojov je narušená dodávka krvi v cievnatke. Použitie náhradného alkoholu vedie k toxickej amblyopii - chorobe zrakového nervu a zrakovému poškodeniu.

Pri práci s počítačom

V súčasnosti sa počítače používajú všade, takže väčšina ľudí trávi väčšinu dňa pred monitorom. Aby sa zabránilo rozvoju krátkozrakosti a iných očných ochorení, je potrebné obmedziť čas strávený pred monitorom a vykonávať pravidelné prestávky.

Je tiež potrebné správne vybaviť pracovisko. Vzdialenosť od očí k obrazovke by mala byť asi 60 cm.

Pri dlhodobej práci na počítači je potrebné každú hodinu absolvovať prestávky 10-15 minút. Vykonávať cvičenia pre oči takýmto cvičeniam možno pripísať častému blikaniu, zatváraniu očí na niekoľko sekúnd. Pri práci s počítačom je tiež potrebné monitorovať správne osvetlenie a správne držanie tela.

Hlavné príčiny poruchy zraku a prevencia očných ochorení

Situácia vo svete

Zhoršenie zraku môže nastať v detstve aj v dospelosti. Na svete je približne 285 miliónov ľudí, ktorí majú rôzne zrakové poruchy, z ktorých 45 miliónov trpí úplnou slepotou. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie žije asi 90% ľudí s rôznymi druhmi poškodených očných funkcií v rozvojových krajinách. Hlavná príčina poruchy zraku u ľudí na celom svete sa považuje za neupravenú anomáliu lomu. Katarakta sa považuje za dominantné ochorenie spôsobujúce slepotu v krajinách so stredným a nízkym príjmom. Podľa zistení vedcov, s včasnou diagnózou a liečbou im môže zabrániť a odstrániť zrakové postihnutie v 80% prípadov.

Medzinárodná klasifikácia chorôb poskytuje 4 definície stavu zraku: normálne, mierne poškodenie zraku, závažné poškodenie a slepota. Súčasne je možné kombinovať stredné a ťažké poruchy a definovať ako „znížené videnie“.

Okolo 65% ľudí trpiacich problémami s videním na celom svete sú ľudia vo veku 50 rokov a viac, pričom do tejto vekovej skupiny patrí len približne 20% populácie. Zhoršenie zraku bolo identifikované u 19 miliónov detí: 1 milión 400 tisíc z nich trpí úplnou ireverzibilnou slepotou.

WHO identifikovala hlavné príčiny poruchy zraku a ich percentuálny podiel medzi sebou:

43% sú nekorigované anomálie refrakcie, ako je hyperopia, krátkozrakosť a astigmatizmus;

33% - katarakta - čiastočné alebo úplné zakalenie šošovky, prirodzená šošovka oka;

2% - glaukóm - poškodenie nervu, ktorý spája oko s mozgom, spôsobené hypertenziou vo vnútri oka.

Napriek pokroku v oblasti chirurgie a vzniku nových metód liečby šedého zákalu zostáva v mnohých krajinách sveta (s výnimkou rozvinutých) hlavnou príčinou zrakového postihnutia v 47,9% prípadov. Medzi bežné príčiny patrí vekom podmienená makulárna degenerácia (AMD), zakalenie rohovky, diabetická retinopatia, vrodená slepota, trachóm a onchocerciazia.

Porucha zraku je najčastejšie príznakom rôznych ochorení:

  • choroby samotných očí: šošovka, rohovka alebo sietnica;
  • bežné ochorenia;
  • ochorenia tkanív obklopujúcich oko, svaly, tukové tkanivo, krvné cievy.

Medzi stavy, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie zraku, patria:

  • Degenerácia makuly, zhoršenie centrálnej časti sietnice;
  • Mechanické poškodenie očí;
  • Nádory postihujúce oko alebo okolité oblasti;
  • Prítomnosť diabetu;
  • V prítomnosti hypertenzie (vysoký krvný tlak);
  • S cerebrovaskulárnymi ochoreniami - ochoreniami mozgových ciev;
  • Zdvih zdvihu;
  • Pri aterosklerotických ochoreniach (ukladanie cholesterolu v krvných cievach vrátane oka);
  • Pri infekcii vírusom ľudskej imunodeficiencie (HIV) v dôsledku infekcie cytomegalovírusom, ktorý postihuje oči;
  • S nedostatkom vitamínu A;
  • S očných infekcií. Niektoré očné infekcie, vrátane infekcií spôsobených parazitmi, sú častejšie v rozvojových krajinách. Infekcia u tehotnej ženy môže ovplyvniť plod. Tento typ straty zraku od narodenia sa nazýva vrodená slepota.
  • S endokrinnými ochoreniami. Existujú dve hlavné endokrinné patológie, ktoré vedú k poškodeniu zraku: adenóm hypofýzy a lézie štítnej žľazy. Adenóm hypofýzy je benígny nádor endokrinnej žľazy. Vzhľadom k tomu, že hypofýza sa nachádza v blízkosti zrakových nervov, nádor ich môže stlačiť. Zrakové poškodenie sa pozoruje aj pri Graveovej chorobe alebo difúznom toxickom strume. Jedným z príznakov tohto ochorenia je pucheglaziya, alebo exophthalmos, ktoré vyplývajú z proliferácie tukových tkanív na obežnej dráhe, a "tlačí" jej očné bulvy von. Pri difúznej toxickej strume dochádza k dvojitému videniu a iným zrakovým poruchám.
  • Preťaženie a chronická deprivácia spánku, ako aj časté stresovanie a dlhodobé namáhanie zraku môžu spôsobiť dočasné zhoršenie zraku.
  • Poškodenie mozgu, pri ktorom dochádza k zmene tónu očných svalov, spôsobuje strabizmus. Vzhľadom k tomu, že svaly strácajú schopnosť držať očné bloky v požadovanej polohe, oči nepracujú paralelne.

Prevencia očných ochorení

Aby sa zabránilo rozvoju očných ochorení, odporúča sa:

  • podstúpiť pravidelné očné vyšetrenia na zistenie nedostatočnej korekcie, šedého zákalu, glaukómu a na posúdenie celkového zdravotného stavu očí;
  • poplatok za oči;
  • prestať fajčiť, pretože okrem všetkých ostatných negatívnych účinkov na zdravie je fajčenie spojené s rozvojom šedého zákalu a makulárnej degenerácie;
  • na liečbu chronických ochorení, najmä cukrovky. Starostlivé sledovanie hladiny cukru v krvi pomôže znížiť riziko vzniku diabetickej retinopatie, očného ochorenia. Pravidelné očné vyšetrenia u ľudí s diabetom môžu pomôcť odhaliť diabetickú retinopatiu v ranom štádiu vývoja a znížiť riziko komplikácií;
  • Chráňte svoje oči pred slnečným svetlom a inými zdrojmi ultrafialového žiarenia, ako sú opaľovacie lôžka. Nosenie UV okuliarov a klobúka so širokým okrajom pomáha obmedziť ultrafialové očné žiarenie.
  • pri práci s nástrojmi (napr. elektrickým zváraním) a počas odpočinku používajte špeciálne ochranné okuliare;
  • starať sa o vonkajšie aktivity. Každý rok sa vyskytuje mnoho poranení očí spojených so športovými alebo rekreačnými aktivitami;
  • poznať rodinnú anamnézu relatívnych zrakových problémov príbuzných, aby sa zabránilo rozvoju chorôb prenášaných z generácie na generáciu;
  • jesť správne, dávať pozor na vitamíny a biologicky aktívne živiny, ktoré sú dobré pre zrak.

Potraviny bohaté na omega mastné kyseliny, zelená listová zelenina obsahujú mnoho cenných živín. Vitamíny A, C a E sú nevyhnutné pre dobré videnie. Luteín a zeaxantín pomáhajú chrániť makulu (centrálna časť sietnice).

Profesia a životný štýl sú často rozhodujúcim faktorom pre zdravie očí a úroveň vízie človeka. Napríklad vodiči majú často hyperopiu (kvôli tomu, že sa pri jazde pozerajú do diaľky) a ľudia pracujúci na počítači sú naopak krátkozrakí, pretože monitor je v tesnej blízkosti. Preto sa odporúča, aby vodiči počas jazdy zastavili a pravidelne sa pozorne pozerali napríklad na prístrojovú dosku. Pre ľudí, ktorí pracujú s malými časťami a predmetmi, ktorých vízia je len zriedka nasmerovaná do diaľky, sa musíte zastaviť na odpočinok a pozrieť sa napr. Pravidelné zmeny zamerania pomôžu uvoľniť svaly očí a zabrániť ich rýchlej únave.

Hoci nie je možné predísť všetkým ochoreniam oka, je možné urobiť veľa pre spomalenie ich progresie a prevenciu zrakového poškodenia. Starostlivosť o oči a starostlivosť o ne je rozhodujúca pre udržanie zraku, liečbu a prevenciu očných ochorení v ranom štádiu a ochranu celkového zdravia. Niet divu, že hovoria, že „oči sú zrkadlom duše“, pretože sú schopné hovoriť o psycho-emocionálnom stave človeka ao svojom zdraví. Viaceré ochorenia: cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, rakovina, HIV a ďalšie - sú diagnostikované podľa symptómov zrakového postihnutia.

Postarajte sa o svoje oči a vzácny dar, ktorý ste dostali - zrak.

Prevencia zrakového postihnutia

Je ťažké si predstaviť plnohodnotný aktívny život bez dobrej vízie. Nielen schopnosť prijímať vizuálne informácie, ale aj vlastné vnímanie osoby závisí od jej kvality. Koniec koncov, krása sveta a schopnosť rozlíšiť jeho detaily majú priaznivý vplyv na celkové emocionálne pozadie, zlepšujú náladu.

Teraz, dokonca aj so zlým zrakom, Sivtsevov stôl, ktorý sa používa na jeho kontrolu, možno jasne vidieť: stačí si kúpiť okuliare, šošovky alebo sa zaregistrovať na opravu. Ale všetky tieto metódy sú spojené s nepríjemnosťami alebo rizikom, oveľa lepšie vopred sa postarať o oči. Pomôže to predchádzať ochoreniam očí.

V súčasnosti je veľmi ťažké udržať kvalitu videnia počas celého života. Mobilné zariadenia, počítače a zlá ekológia majú každý deň zničujúci účinok na oči. Moderný rytmus života vyžaduje absorpciu veľkého množstva informácií, z ktorých väčšina dostávame z obrazoviek monitorov, a dokonca aj voľný čas je spravidla spojený so zobrazovaním informácií na obrazovke.

Takýto životný štýl vedie k chronickej únave a vyvoláva očné ochorenia. Aj pri chôdzi je pre oči ťažké odpočívať v podmienkach jasného umelého svetla a veľkého množstva vizuálnych nečistôt. Aby sa zabránilo negatívnym vplyvom životného prostredia, je potrebné, aby sa vo Vašej každodennej rutine robila prevencia očí pravidelným rituálom.

Aké sú príčiny zníženej zrakovej ostrosti?

Medzi hlavné príčiny postupného znižovania zrakovej ostrosti patria:

  • nepravidelný a nedostatočný spánok a nespavosť;
  • čítanie niekoľko hodín;
  • nesprávne umiestnenie svietidiel;
  • pracovať s jemnými detailami, vyžadujúce predĺžené napätie očných svalov;
  • čítanie v doprave alebo na cestách;
  • dlhé sledovanie televízie alebo sedenie niekoľko hodín v počítači;
  • nepravidelné vetranie miestnosti;
  • diéta s nedostatkom živín;
  • fajčenie;
  • prirodzené zmeny súvisiace s vekom, retinálna dystrofia.

Tiež ultrafialové žiarenie môže spôsobiť očné ochorenia. Pri silnom zaťažení, napríklad pri stúpaní horských vrcholov, kde je úroveň ultrafialového žiarenia výrazne vyššia ako v plochom teréne, sa môžu vyskytnúť závažné následky, ako je zaslepenosť snehu, popáleniny sietnice, šedý zákal, makulárna degenerácia a dokonca rozvoj onkologických ochorení orgánov videnia.

Hlavným dôvodom pádu zrakovej ostrosti je dlhodobá fixácia zraku na jeden objekt. Očné kmene, krvný obeh sa zhoršuje, stagnácie formy, ktoré bránia tomu, aby oko dostalo dostatok výživy, a kvalita videnia sa znižuje.

Ako zabrániť zníženiu kvality videnia?

Aby sa zrak nezhoršil, vyžaduje sa komplexný prístup k problému. Kvalita videnia závisí nielen od starostlivosti o oči, ale od celkového stavu tela, od prítomnosti chronických ochorení. Dôležitá včasná prevencia očných ochorení. A čím staršia osoba sa stane, tým opatrnejšie budete musieť monitorovať svoju pohodu. Zbaviť sa nezdravých návykov, udržať aktívny a zdravý životný štýl je najlepšou prevenciou zraku.

Je tiež dôležité pravidelne kontrolovať zrak a podľa potreby vykonávať liečbu. Správnu liečbu si môže vybrať len lekár, identifikovať problém v počiatočnom štádiu jeho vývoja. Moderná počítačová diagnostika dokáže odhaliť negatívne zmeny skôr, ako vedú k nezvratným následkom.

Aby oči v prvom rade nespôsobovali problémy, je dôležité sledovať ich stravu. Jedlo by malo byť bohaté na vitamín C a obsahovať dostatok bielkovín. Potraviny ako zelená cibuľa, kapusta, špenát a korenie sú veľmi bohaté na vitamín C, dokonca aj v porovnaní s obľúbenými pomarančmi. S pravidelnou prítomnosťou zelených na stole, oči budú vždy dostatok vitamínov.

Je rovnako dôležité jesť mäso, pretože obsahuje bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo, a nezabudnite na čučoriedky. Ale aby telo získalo dostatok živín, čučoriedky budú musieť jesť v vedrách, takže je oveľa výhodnejšie kúpiť si v lekárni špeciálne vitamíny pre oči založené na nich.

Pravidlá počítača

Každý deň človek strávi viac času na počítači, než je prijateľné pre pohodlie očí. Dokonca aj tie najmodernejšie obrazovky nemôžu poskytnúť plnú bezpečnosť pre oči. Obrazy s vysokým kontrastom a malým písmom spôsobujú preťaženie a vedú k vývoju patológií.

Často zostať za monitorom súvisí s prácou a nie vždy je možné túto škodlivú aktivitu opustiť. Zostáva len urobiť všetko pre to, aby sa znížilo zaťaženie a kompenzovali následky.

Staré monitory, vyrobené zo skla, oslňujúce, vytvárajúce dodatočný tlak na oči. Ale väčšina obrazovkových modelov vydaných v posledných desaťročiach je bez tejto nevýhody. Spravidla majú matný povrch. Ale stále je tu problém blikania obrazovky, ktorý spôsobuje preťaženie očných svalov a únavu. Výrobcovia zdôrazňujú obnovovaciu frekvenciu monitora meranú v Hertzoch. V skutočnosti má malý vplyv na únavu očí.

Oči začínajú bolieť kvôli jasu obrazovky. Okrem toho ani redukcia tohto parametra v nastaveniach nie vždy poskytuje požadovaný efekt. Monitor je reflektor, ktorého osvetlenie LED smeruje do ľudského oka. Zníženie jasu, len sme podsvietenie blikať častejšie. Obrazovka vyzerá tmavšie, ale oči sa unavujú rovnakým spôsobom, pretože diódy sa často vypínajú častejšie, ale robia to s rovnakou úrovňou jasu.

Táto technológia sa nazýva pulzná šírková modulácia (PWM) a je vybavená väčšinou monitorov stredného a rozpočtového cenového segmentu. Preto, ak človek trávi veľa času za monitorom, stojí za to vynaložiť na model bez PWM.

Rovnako dôležité pre zdravie očí je správna poloha osoby, ktorá sedí pri počítači. Ak človek strávi väčšinu dňa na počítači, má zmysel kupovať špeciálnu počítačovú stoličku, ktorá zabezpečí správnu polohu chrbta počas práce. Nesprávne držanie tela a malá vzdialenosť od monitora nielen kazia zrak, ale tiež vedú k somatickým ochoreniam.

Prepracovanie môže byť spôsobené aj súčasnou prácou s počítačom a vytlačeným textom. S neustálym prepínaním oka z obrazovky do knihy nemajú oči čas na prispôsobenie, čo vedie k ešte rýchlejšej únave. Z takýchto „skokov“ sa môžu vyskytnúť svalové kŕče, ktoré vedú k poruchám pri ubytovaní a následnému zhoršeniu zraku.

Aby sa predišlo takýmto problémom, je dôležité stráviť čo najmenej času na počítači. Ak je práca spojená s kontempláciou monitora, potom je vo svojom voľnom čase lepšie chodiť alebo robiť iné veci, ktoré nesúvisia so sledovaním obrazovky. Je dôležité robiť pravidelné prestávky. Je obzvlášť dobré, ak počas týchto prestávok človek vykonáva cvičenia pre oči.

Prevencia myopie u detí

Myopia je dnes najčastejším zrakovým postihnutím. Môže to byť spôsobené viacerými faktormi, napríklad:

  • genetická predispozícia, vrodená degenerácia sietnice;
  • následkom závažnej alergickej reakcie;
  • somatické ochorenia;
  • vrodené anomálie orgánov videnia.

Často je v priebehu školských rokov, že sa začína rozvíjať krátkozrakosť, ktorá je spojená s vrodenými vlastnosťami organizmu. Je to spôsobené prudkým zvýšením zaťaženia očnej buľvy, často v kombinácii s nedostatkom živín. Počas školy sa môže krátkozrakosť objaviť bez akejkoľvek individuálnej predispozície.

Nesprávny denný režim, tlmené osvetlenie, dlhý pobyt v počítači, nepohodlná pracovná plocha - to všetko sú príčiny zrakového postihnutia. Aby sa zabránilo krátkozrakosti, je dôležité venovať pozornosť dennému režimu Vášho dieťaťa.

Deti základnej školy a predškolského veku by mali tráviť čo najmenej času pred televíznou obrazovkou alebo počítačovým monitorom. Dokonca aj hodinu a pol pozorovanie karikatúry môže negatívne ovplyvniť zrakovú ostrosť.

Deti by nemali sledovať televíziu ani hrať počítačové hry po škole alebo robiť domáce úlohy. Je lepšie nechať vaše oči relaxovať, pretože potrebujú odpočinok po náročnom dni.

Ak dieťa miluje počítačové hračky, potom mu môžete dovoliť, aby ich hrať nie viac ako 20-30 minút denne. Ak je počítač potrebný pre domáce úlohy, môžete zvýšiť čas strávený na obrazovke až na hodinu a pol, ale s povinnými dvomi alebo tromi prestávkami v trvaní 10 minút. Počas prestávky môže dieťa robiť gymnastiku pre oči alebo len ľahnúť so zavretými očami.

Rovnako dôležité je správne vybaviť pracovisko dieťaťa. Pri práci s knihami a notebookmi by mala byť vzdialenosť od očí dieťaťa na stránku aspoň 30 cm. Malo by sa zabezpečiť, aby sa dieťa neohýbalo nad stolom a udržiavalo chrbát rovno. Po určitom čase sa správna poloha pri stole stane jeho zvykom.

Keď robíte prestávky v domácom prostredí, nepotrebujete nič menej ako pri práci s počítačom. Najlepší spôsob, ako si odpočinúť oči, je zmeniť typ aktivity. Na balkóne môžete mať vzduch, cvičiť, pomáhať rodičom v okolí domu.

Správna výživa pomáha zachovať víziu počas intenzívneho tréningového programu. Mlieko, tvaroh, kefír, jogurty, ako aj ryby, zelené a prírodné šťavy dodávajú telu dôležité vitamíny a živiny pre oči a celkový stav tela. Má zmysel dodatočne dávať dieťaťu vitamíny, po diskusii s pediatrom.

Nemali by ste učiť svoje dieťa čítať dopredu a zapojiť sa do iných vývojových hier s ním, ktoré vyžadujú vizuálne zaťaženie. Oči detí sa unavujú oveľa rýchlejšie a nie sú pripravené na také náročné úlohy. Lekári si všimnú priamy vzťah krátkozrakosti s včasným učením sa čítať. To je spôsobené tým, že sval, ktorý mení obrysy šošovky, je tvorený iba 6-7 rokov. Preto sa neodporúča, aby dieťa v prvých rokoch života sledovalo televíziu alebo sa hralo s tabletom.

Je veľmi dôležité starať sa o videnie od útleho veku, pretože krátkozrakosť v dospelom veku môže spôsobiť deštrukciu sietnice a rozvoj takých ochorení, ako je retinálna dystrofia.

Ako jesť zachrániť svoju víziu?

Aby sa oči dokázali vyrovnať s denným zaťažením, je dôležité zabezpečiť pravidelný príjem všetkých potrebných vitamínov a stopových prvkov počas jedla. Na udržanie zrakovej ostrosti a prevenciu ochorení očí potrebuje telo:

  • Vitamín A, retinol, normalizujúci bunkový rast a reprodukcia, ako aj posilňovanie imunity. Nedostatok retinolu vyvoláva poruchy vnímania farieb, „nočná slepota“ (zníženie zrakovej ostrosti pri nedostatočnom osvetlení); rozvoj retinálnej dystrofie. Vitamín A sa nachádza vo vaječnom žĺtku, masle, bravčovej pečeni a rybom oleji;
  • Vitamín C, kyselina askorbová, sa podieľa na väčšine chemických reakcií v tele, normalizuje regeneračné procesy, stimuluje regeneráciu a zvyšuje odolnosť voči stresu. Vitamín C významne znižuje riziko vzniku katarakty. Vitamín C je zničený tepelným spracovaním, pre jeho vstup do tela je potrebné jesť kapustu, zelenú cibuľu a špenát v surovej forme;
  • B vitamíny: tiamín (B1), riboflavín (B2), kyselina nikotínová (B3), pyridoxín (B6), kyanobalamín (B12). Táto skupina vitamínov je zodpovedná za nervový systém, chráni sietnicu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, normalizuje metabolizmus a stabilizuje trávenie. Komplexný účinok vitamínov B na telo má silný regeneračný a posilňujúci účinok;
  • Vitamín E, tokoferol acetát, sa stará o zásobovanie tkanív tela kyslíkom, je prítomný v nerafinovaných olejníkoch a semenáčkoch pšenice. Často je nedostatok v tele ako príčina výraznej straty zraku.

Takáto výživa pomôže uchýliť sa k použitiu šošoviek alebo okuliarov, ako aj znížiť riziko vzniku ochorenia nazývaného degenerácia sietnice, ktorá sa často prejavuje u myopických ľudí v dospelosti.

Očné cvičenia

Gymnastika pre oči je skvelý spôsob, ako zmierniť napätie z očných svalov a obnoviť krvný obeh. Pravidelná gymnastika počas celého dňa pomôže udržať víziu a znížiť únavu pri práci na počítači. Vyvinuté špeciálne komplexy cvikov pre oči, ktoré korigujú špecifické účinky očných ochorení. Ak si chcete vybrať gymnastiku na základe individuálnych charakteristík, mali by ste sa dohodnúť s oftalmológom a vyšetriť.

Aby ste zabezpečili normálne fungovanie orgánov videnia pri práci za monitorom, mali by ste si každú hodinu aspoň jednu minútu oddýchnuť. Tentoraz stačí urobiť jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu vašim očiam relaxovať. Musíte stáť pri okne a pozrieť sa na najvzdialenejší objekt na druhej strane skla. Predmet musí byť dobre rozoznateľný. Potom, bez otáčania a nie naklápania hlavy, a tiež nie je prenos pohľad, musíte sa rýchlo pozrieť na sklo pred očami a znova sa pozrieť na objekt.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, nie je potrebné hľadať okno. Môžete použiť akýkoľvek objekt umiestnený v dostatočne veľkej vzdialenosti a všetky ostatné v tesnej blízkosti.

Tiež posilniť očné svaly prispievajú k týmto cvičeniam:

  • zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči čo najtesnejšie a počítajte do piatich, potom otvorte, počítajte do piatich a zatvorte. Opakujte aspoň päťkrát;
  • začnite počítať od jedného do desiatich a zároveň rýchlo blikať, na úkor "desiatich" ostro zavrieť oči, otvoriť ich za pár sekúnd, opakovať cvičenie päťkrát;
  • vykonávajte pomalé kruhové pohyby s očami najprv v jednom smere a potom v druhom opakujte päťkrát.

Je možné zachovať dobrú víziu na mnoho rokov?

Aby si oči zachovali vynikajúcu zrakovú ostrosť počas života, je dôležité, aby bola pravidelne kontrolovaná špecialistom. To poskytne čas na identifikáciu zrakových porúch a predpíše liečbu. Pravidelné cvičenie pre oči, zdravý spánok, dobrá výživa, aktívny životný štýl a užívanie vitamínov pomôže udržať zrakovú ostrosť a znížiť únavu očných svalov.

Aj keď sú situácie, keď sa videnie zhoršuje z dôvodov, ktoré sú mimo kontroly osoby, najčastejšie prispieva k rozvoju krátkozrakosti samotnej osobe. Preto s určitým úsekom môžeme povedať, že zdravie očí je výsledkom každodennej starostlivosti o ne, čo znamená, že váš zrak je vo vašich rukách.

Prevencia zrakovej patológie

Práca učiteľa je spojená s potrebou vykonávať veľké množstvo intenzívnej vizuálnej práce. Ide o kontrolu písomnej práce študentov, čítanie odbornej literatúry a periodík, samoštúdium, písanie poznámok, plánov atď. Ak sa nedodržiavajú základné pravidlá hygieny videnia, neprijmú sa cielené preventívne opatrenia, potom pravdepodobnosť patologických zmien a chorôb z vizuálny analyzátor.

Príznaky očnej námahy môžu byť príznaky "únavy" akomodatívneho ciliárneho a okulomotorického svalstva oka. V očiach je pocit bolesti, gravitácie, pocitu „piesku“, zníženie zrakovej ostrosti, sčervenanie očných viečok, únava krčných svalov, nepohodlie alebo bolesť v oblasti očí, môže sa objaviť čelo. Dôvodom takýchto zmien je spastická kontrakcia ciliárnych a okulomotorických okulomotorických svalov, zvýšenie vnútroočného tlaku.

Ak sa takéto očné napätie často opakuje, vedie to k vzniku krátkozrakosti alebo krátkozrakosti (z: gréckeho „myo“ - mžourania a „opsis“ - vzhľad, zrak).

Hlavným príznakom krátkozrakosti je znížená ostrosť zraku.

Človek je nútený nedobrovoľne priviesť predmetný predmet do blízkosti jeho očí, objaví sa spôsob šmuhania, ohýbajúci hlavu nad textom. To zlepšuje zrakové vnímanie, ale: za cenu zvýšeného zaťaženia ubytovacích a okulomotorických svalov dochádza k zhoršeniu zásobovania mozgu krvou v dôsledku nútenej flexie krčnej a hrudnej chrbtice. Na druhej strane táto situácia vedie k ďalšiemu zhoršeniu zraku, k rozvoju patologickej chrbtice (osteochondróza krčných a hrudných oblastí). Častým príznakom je bolesť hlavy, zhoršenie celkového zdravia, znížený výkon.

Základom prevencie patológie vizuálneho analyzátora sú:

- vytvorenie podmienok „vizuálneho pohodlia“;

- správny spôsob vizuálnej práce;

- vykonávanie osobitných liečebných a preventívnych postupov;

- zvládnutie techník a metód udržiavania a zlepšovania videnia (oftalmológia).

Nevyhnutné podmienky pre vizuálnu prácu. Pojem „vizuálny komfort“ zahŕňa vlastnosti všetkých faktorov, ktoré vytvárajú podmienky pre produktívnu a kvalitnú vizuálnu prácu. Ide predovšetkým o niektoré charakteristiky pracoviska (súlad nábytku s ľudským rastom, znaky miestneho osvetlenia, farebné pozadie), hygienické ukazovatele pracovnej miestnosti (mikroklíma, prašnosť, všeobecné osvetlenie), fyziologické držanie osoby pri vykonávaní vizuálnej práce. Hlavnou zložkou koncepcie „vizuálneho komfortu“ je stav osvetlenia.

pre prirodzené osvetlenie je optimálna orientácia okien v triedach východná, juhovýchodná a južná. Západná orientácia okien v triede sa neodporúča. Dostatočné prirodzené osvetlenie sa vytvára vtedy, keď pomer celkovej plochy zasklenia všetkých okien k ploche podlahy je 1: 4 alebo 1: 5 (tento ukazovateľ sa nazýva svetelný koeficient),

Umelé osvetlenie tried, ktoré kompenzuje redukciu prirodzených v tme, by malo byť dostatočné a jednotné. V školiacich miestnostiach sa odporúča používať žiarivky, pretože ich spektrum je blízke prirodzenému svetlu. Hustota výkonu umelého osvetlenia v učebniach a učebniach (pomer výkonu svietidiel k ploche podlahy) by mala byť 20 - 30 W / m2. Tabuľa by mala mať dodatočné osvetlenie s dvomi svietidlami umiestnenými vo výške 2,2 m od podlahy.

Aby sa predišlo patológii videnia, je potrebné dodržiavať rad hygienických požiadaviek na organizáciu pracoviska doma: správny výber nábytku a správne lokálne a celkové osvetlenie pracovnej plochy. Aby bola vzdialenosť od očí k hornej a spodnej línii rovnaká, môžete použiť špeciálne stojany, stojany s uhlom 12-15 stupňov, aby ste zabránili oslneniu oslnenia, nemali by ste vykonávať vizuálnu prácu na leštených povrchoch a pokrývať stôl sklom.

Optimalizácia vizuálneho režimu. Ak je zraková práca významná, je potrebné absolvovať krátke prestávky každých 40 až 50 minút, počas ktorých by ste mali vykonávať cvičenia na chrbticu a oči. Je mimoriadne škodlivé vykonávať túto prácu v neskorých večerných a nočných hodinách. V stave všeobecnej únavy, okrem nepriaznivého vplyvu na celkový stav osoby, existuje výrazný očný tlak v priebehu práce v neskorých hodinách.

Technika oftalmológie. Úžitková schopnosť očí sa môže zlepšiť pomocou špeciálnych cvičení. V procese tréningu je postihnutý ciliárny sval. Potom sa roztrhne, potom sa uvoľní, vykoná sa jej zvláštna fyziologická masáž.

Doma môžete vykonávať nasledujúce cvičenia. Na okennej tabuli, na úrovni očí, lepia kruh (prednostne červený) s priemerom 5 až 8 mm. Postavia sa vo vzdialenosti 30-35 cm od okna a psychicky, ako to bolo, pokračujú v línii pohľadu cez kruh k nejakému objektu nachádzajúcemu sa na diaľku (okno domu, strom mimo okna atď.). Potom sa pozrite na kruh a znova na vzdialený objekt. Toto cvičenie trénuje ciliárny sval. Pri pohľade do diaľky sa uvoľňuje, keď sa pozerá na kruh, stuhne. Cvičenie sa vykonáva denne počas 5-10 minút počas 20 až 30 dní.

Všeobecné zásady prevencie porúch zdravia u učiteľov.

V praxi je celý komplex preventívnych opatrení rozdelený na verejnú a individuálnu prevenciu.

Verejná prevencia zahŕňa systém opatrení primárne sociálnej a hygienickej povahy. Plánujú sa a vykonávajú sa na štátnej úrovni (hygienické a protiepidemické normy a pravidlá) v celej krajine, regióne, meste, okrese, v každej škole. Tieto oblasti v podstate súvisia s problematikou hygienickej a hygienickej údržby priestorov (vykurovanie, osvetlenie, vetranie a pod.) A pracovných podmienok, organizácie pedagogického procesu, problematiky výživy, odpočinku a pod.

Základom individuálnej prevencie je zdravý životný štýl, pretože ľudské zdravie, jeho predispozícia k určitým chorobám, závažnosť ich priebehu a výsledkov sú vo veľkej miere determinované individuálnym správaním ľudí v práci av každodennom živote alebo životnom štýle.

Okrem všeobecných hygienických noriem a pravidiel zdravého životného štýlu, ktoré musia dodržiavať všetci, by sa mali prijať osobitné opatrenia v určitých povolaniach na pracoviskách zameraných na neutralizáciu rizikových faktorov pri práci.

POČÍTAČ A ZDRAVIE

Univerzita je neoddeliteľnou súčasťou moderných kancelárskych priestorov, predškolských a školských inštitúcií a využíva počítačové technológie. Osobné počítače majú v našich apartmánoch cenné miesto. Avšak nie veľa ľudí si je vedomých skutočnosti, že v miestnostiach, kde je počítačová technika prevádzkovaná, vznikajú špecifické podmienky prostredia spôsobené prevádzkou katódovej trubice počítača: teplota, vlhkosť a chemické vlastnosti vzduchu, úroveň a spektrum zmeny hluku. Škodlivé faktory, ako je predĺžené nezmenené držanie tela, ktoré spôsobuje svalové a kostrové poruchy, môžu ovplyvniť zdravie operátora; konštantné namáhanie očí; vystavenie žiareniu, elektrostatickým a elektromagnetickým poliam.

Najnebezpečnejšie pre zdravie nie je samotný počítač, ale monitor. Princíp činnosti monitora je rovnaký ako princíp činnosti televízora. Jediný rozdiel je, že sedíme vo vzdialenosti niekoľkých metrov od televízora a vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od monitora. Preto elektromagnetické polia nemajú čas na rozptýlenie a sú absorbované telom operátora. Počítačový video monitor vytvára okolo seba elektromagnetické pole, nízke aj vysoké frekvencie (v rozsahu 20 Hz - 400 kHz), čo prispieva k vzniku elektrostatického poľa a vedie k deionizácii vzduchu okolo monitora, čo zasa ovplyvňuje vývoj tkanivových buniek zvyšuje pravdepodobnosť vzniku šedého zákalu. Elektromagnetické polia ovplyvňujú nervové, imunitné, endokrinné a sexuálne systémy.

Podľa údajov Ruského národného výboru pre ochranu pred neionizujúcim žiarením, u ľudí pracujúcich na počítači od 2 do 6 hodín denne, sa funkčné poruchy centrálneho nervového systému vyskytujú v priemere 4,6-krát častejšie ako u kontrolných skupín, ochorení kardiovaskulárneho systému - 2 krát, ochorenia horných dýchacích ciest - 1,9-krát, ochorenia pohybového aparátu - 3,1-krát.

Osobitné štúdie preukázali, že existujú fyzické aj psychické účinky počítača na ľudské zdravie. Medzi najkonkrétnejšie a najčastejšie poruchy u dospelých patrí pocit únavy očí, svalov chrbta a krku a bolesti hlavy.

Podľa výskumníkov zo Spojených štátov, Kanady, Španielska a Švédska je prevažná väčšina tehotných žien prevádzkovateľmi počítačov a plod sa vyvíjal abnormálne. Najvýznamnejšie boli defekty vo vývoji mozgu plodu. V experimente na zvieratách sa dokázalo, že slabé elektromagnetické polia môžu negatívne ovplyvniť vývoj plodu.

Výskumný ústav všeobecnej genetiky. NI Vavilova z RAS ukázala, že chronické vystavenie počítačom indukovanému žiareniu vedie k zmenám v lymfocytovom krvnom systéme, ktoré sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú u pacientov s rakovinou a pacientov trpiacich autoimunitnou patológiou.

Elektrostatické pole vytvorené na monitore monitoruje prach, častice tabakového dymu, patogény vo vzduchu. To spôsobuje časté vírusové infekcie a alergické ochorenia medzi operátormi.

Choroby spôsobené opakovanými stresovými zraneniami zahŕňajú ochorenia nervov, svalov a šliach ramena. Najčastejšie postihnuté sú zápästie, zápästie a rameno. Choroby z povolania zahŕňajú: tendovaginitídu, traumatickú epikondylitídu, syndróm karpálneho tunela.

Na rozdiel od srdcových záchvatov a bolestí hlavy, ochorenia spôsobené traumou opakovaného stresu sa postupne zvyšujú malátnosť, mierna bolesť v ramene, ak nie je venovaná pozornosť v čase, môže viesť k postihnutiu.

Tendovaginitída - zápal šľachy základne svalov ruky a zápästia. Znepokojený bolesťou ruky, zápästia a ramena. Tendosinovitis - zápal synoviálnej membrány základne svalov ruky a zápästia. Carvenova choroba je typ tendovaginitídy, v ktorej sú šľachy spojené s palcom ruky. Syndróm karpálneho tunela - stlačený stredný nerv ramena v dôsledku opuchu šľachy alebo synoviálnej membrány v oblasti ohybu zápästia.

Počítač a vízia. V minulosti boli deti neustále varované, že čítanie v zlom svetle alebo s nesprávnym držaním tela by mohlo „pokaziť“ ich zrak. Našťastie sa to stalo zriedka, čo sa nedá povedať o súčasných používateľoch počítačov.

Keďže vytlačené slovo je stále viac nahradzované obrazom na obrazovke počítača, existuje viac a viac porušení týkajúcich sa zraku, ako je namáhanie očí, „závoj pred očami“, bolesti hlavy, bolesť v krku. "Špecialisti" tvrdia, že milióny ľudí, ktorí pracujú alebo sa bavia s počítačovými displejmi, nemusia nevyhnutne trpieť. Prakticky všetko je prístupné korekcii a všetkému sa dá vyhnúť, ak sa vykonajú potrebné zmeny pracovných podmienok a polohy operátora v porovnaní s obrazovkou počítača.

„Početné štúdie“ ukazujú, že displeje nevytvárajú žiarenie, ktoré je nebezpečné pre zdravie, takže ani ich zostať pred nimi desaťročia nemôže spôsobiť šedý zákal a nepoškodzuje sietnicu. Neexistujú ani presvedčivé dôkazy o tom, že používanie počítača vedie k nezvratnej krátkozrakosti (prinajmenšom k bežnému čítaniu).

Prieskumy však zistili, že až 75% operátorov trpí jedným alebo viacerými nezvratnými poruchami zraku alebo chorobami oka. Americká Optometrická asociácia pre tieto poruchy dokonca zaviedla špeciálny termín „syndróm počítačového videnia“. Príznaky môžu byť:

dočasná krátkozrakosť - neschopnosť sústrediť sa na vzdialené objekty, trvajúca niekoľko minút až niekoľko hodín po práci s počítačom;

astenopia - únava očí, pocit bolestivej únavy v viečkach a na čele;

rozmazanie kontúr blízkych a vzdialených objektov, niekedy diplopia (zdvojené kontúry), ako aj zachovanie obrazu v očiach po tom, čo sa vzhľad posunul na stranu;

suchosť, podráždenie očí alebo naopak slzenie;

precitlivenosť na svetlo;

b) bolesti hlavy, bolesti na krku a chrbte, svalové kŕče, ktoré vyplývajú z nepohodlnej polohy tela, ktorú si užívateľ podvedome zvolí pri hľadaní optimálneho uhla pohľadu.

Podľa Americkej akadémie oftalmológie sú rizikovými faktormi, ktoré sú najčastejšie spojené s počítačovou prácou: abnormálna poloha tela vo vzťahu k obrazovke; nesprávne osvetlenie, ktoré spôsobuje oslnenie a odrazy; nie časté blikanie; použitie okuliarov alebo kontaktných šošoviek, ktoré nezodpovedajú polohe a vzdialenosti očí od obrazovky; žiadne významné vizuálne defekty, ktoré sa v normálnych situáciách neberú do úvahy a ktoré osoba často ani nepodozrieva, až kým nezačali pracovať s počítačom.

Ergonomická bezpečnosť pri práci na počítači.

Ergonomická bezpečnosť je charakterizovaná takými pracovnými podmienkami, keď je vhodné vykonávať ich s maximálnym efektom. To sa dosahuje správnym umiestnením pracovnej plochy a používaním technických prostriedkov.

Ergonomická bezpečnosť pri práci s displejom osobného počítača sa odhaduje tromi skupinami parametrov:

Pracovisko - umiestnenie pracoviska (stôl a stolička počítača, monitor, klávesnica;

vizuálny obrazový jas, kontrast, okolité svetlo, oslnenie, blikanie obrazu atď.;

emisie - hladiny elektrostatických a elektromagnetických polí, röntgenové a ultrafialové žiarenie.

Napríklad nesprávny výber vizuálnych parametrov: obrazovka monitora sa upraví, ktorá farba gama sa použije, kde dopadá svetlo, môže spôsobiť rýchlu únavu, bolesť hlavy, stratu koncentrácie, dokonca rozmazané videnie a stres. Je jasné, že v tomto prípade chyby nie sú nezvyčajné. V tomto prípade je nepohodlie veľmi pravdepodobné, bez ohľadu na to, akú triedu zariadení používate.

Prevencia chorôb pri práci na počítači. Negatívny vplyv práce na počítači možno do určitej miery znížiť dodržiavaním hygienických noriem a pravidiel. Prísnejšie obmedzenia by sa mali dodržiavať u detí a dospievajúcich hrajúcich na počítačoch počas puberty.

Dôležitá na zabezpečenie elektromagnetickej bezpečnosti pri používaní osobných počítačov je v súčasnosti v platnosti hygienické predpisy a pravidlá (C & I) č. 2.2.2. 542-96 „Hygienické požiadavky na zobrazovacie terminály pre video, osobné počítače a organizáciu práce“, ktoré odporúčajú postup výroby, predaja a používania VDT a PC. Od 1. januára 1997 bola v Rusku zavedená nová bezpečnostná norma pre video monitory, ktorá spĺňa požiadavky najtvrdšej švédskej normy MPR 11. Vo všetkých VDT a PC musia byť k dispozícii technická dokumentácia a hygienický certifikát.

Je potrebné umiestniť ho z displeja na dĺžku ramena a 1,2 metra od bočných a zadných stien iných video terminálov.

Pri práci na počítači hlavná záťaž pripadá na oči. Preto je obzvlášť ťažké pre ľudí s okuliarmi: krátkozrakí a ďalekozrakí. Automaticky sa snažia kompenzovať zlý zrak zmenou polohy tela. Naklonil sa k obrazovke, šilhajúc a snažil sa lepšie prezerať text. Držanie tela je zlomené, skôr alebo neskôr sa krk začne zraniť, čo vedie k silným bolestiam hlavy a zníženiu výkonu.

Obyčajné okuliare sú zriedka vhodné na prácu za obrazovkou počítača. Vyžadujú sa špeciálne okuliare s dvojitými alebo trojitými okuliarmi, určené pre presne definovanú vzdialenosť od obrazovky. Vo všetkých prípadoch potrebujete okuliare so zrkadlovým sklom, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa oslneniu, sú transparentné a zvyšujú kontrast.

Bezpečnosť počítača pomôže zabezpečiť nasledujúcich 12 pravidiel:

Použite vysokú spinning stoličku s pohodlným chrbtom.

Urobte si pohodlie pred počítačom. chodidlá

zároveň by sa mali ohýbať v pravom uhle.

H. Počítač musí byť nainštalovaný tak, aby na obrazovku nespadlo priame svetlo. V opačnom prípade sa obrazovka rozsvieti. Mimochodom, priame svetlo je škodlivé nielen pre vás, ale aj pre monitor. Optimálna poloha pri práci - bokom k oknu, prednostne vľavo.

Monitor, klávesnica a počítač by mali byť priamo pred vami. S uhlopriečnym usporiadaním monitora budete musieť neustále otáčať na stoličke. To bude nevyhnutne trpieť držaním tela.

Niektorí používajú ako monitor bežnú televíznu obrazovku. Toto by sa nemalo robiť, pretože žiarenie z televíznej obrazovky je 90-krát vyššie ako z obrazovky monitora.

Zahrnutý monitor tvorí elektromagnetické pole. Skontrolujte, či je jeho intenzita jednoduchá: potiahnite zadnú časť ruky vo vzdialenosti niekoľkých milimetrov od monitora. Ak sú praskliny jasne počuteľné, potom je prítomné elektromagnetické pole. Na ochranu pred elektromagnetickým poľom používajte namontované obrazovky.

Monitor by mal pracovať s frekvenciou najmenej 75 Hz. Monitor s nízkym blikaním výrazne znižuje zaťaženie zraku. Nové 17-palcové monitory poskytujú veľký a jasný obraz. Pri nepretržitej práci na tomto monitore sú oči omnoho menej unavené.

Písmo na obrazovke by malo byť tmavé a pozadie by malo byť svetlé. Malá tlač je škodlivá pre oči.

Monitor by mal byť vo vzdialenosti 60-70 cm od oka na úrovni 200 pod úrovňou očí.

11. Každý DZ - 45 minút práce na počítači, sledujeme prestávku, počas ktorej sa neodporúča čítať ani sledovať televíziu. Celková dĺžka práce na počítači by nemala presiahnuť 4 hodiny denne.

Odporúčaná dĺžka práce s počítačom v školskom veku: 5. ročník - 15 minút, 1 hodina v triede 6-7, 20 minút, 1 hodina denne; 8 - 9. trieda - 25 kurčiat, 2 hodiny denne; Stupeň 10-11 - 25 minút, 2 triedy vo forme s duálnym vyučovaním - 30 a 15 minút.

Komplexy zdravotných a preventívnych cvičení vykonávaných pri práci s počítačom môžu znížiť všeobecnú únavu a únavu prstov a očí. Dôsledky práce nie sú okamžite zjavné. Ale potom bolesti svalov a kĺbov sa rýchlo stávajú chronickými. Tu je niekoľko tipov a cvičení, ktoré vám pomôžu predísť škodlivým účinkom:

- občas zavrite oči a zakryte ich pražce

- zmeniť pozíciu tela častejšie, pauzu v práci.

Cvičenie: 1) zdvihnite ramená hore, nižšie; 2) tá istá kôra oddelene vpravo a vľavo; H) posúvajte ramená smerom dopredu, robte rotačné pohyby s ramenami; 4) položte ruky na hlavu, roztiahnite lakte do strán a mierne zatiahnite dozadu, zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, teraz dopredu, hlava mierne naklonená; 5) v rovnakej polohe, aby svahy vpravo a vľavo, pozrite sa na lakte, ktorý je v súčasnej dobe vyššie; 6) pravou rukou nakloňte hlavu doprava, potom ľavú stranu - doľava, ramená na mieste.

Otázky na kontrolu vedomostí

Uveďte definíciu pojmu „racionálna organizácia života“.

Zoznam vlastností psychickej práce.

H. Aké sú faktory, ktoré určujú mentálnu výkonnosť.

Popíšte fázy zmeny výkonu počas mentálnej práce.

Aké fyziologické a psychologické mechanizmy sú základom únavy a únavy počas mentálnej práce?

Aké aktivačné mechanizmy poskytujú obnovu duševnej únavy?

Uveďte spôsob, ako zabrániť včasnej duševnej únave.

Aké sú vlastnosti zmien v psychickej výkonnosti počas pracovného dňa a pracovného týždňa.

Uveďte vlastnosti tepelného režimu vzduchu pre znalostných pracovníkov.

Viac Informácií O Vízii

Test online astigmatizmu

Áno, samozrejme, môžete. V rámci vývoja služieb a online kontrol na našich webových stránkach zverejňujeme testy. Prirodzene, nie je možné určiť choroby a stupeň ich vývoja s 100% pravdepodobnosťou, ale je možné vyvodiť závery pre seba....

Čo ak sú očné viečka opuchnuté, červené a svrbivé?

Ochorenia oka sa vyskytujú tak často ako ochorenia membrán očných buliev. Samy o sebe nie sú nebezpečné pre oči, ale významne znižujú kvalitu života v dôsledku príznakov, ktoré nie je možné riešiť: svrbenie, opuch a začervenanie....

Ako sa zbaviť strabizmu doma

Každý by mal záujem o to, ako sa zbaviť strabizmu u dospelých doma a či je to vôbec možné. Situácia našťastie nie je beznádejná. Zrakom človek dostane veľa informácií o svete okolo neho....

Chrome Allerg (Crom-Allerg)

Aktívna zložka:Farmakologické skupinyNosologická klasifikácia (ICD-10)3D obrazySynonymá nosologických skupínCeny v lekárňach v MoskveZanechajte svoj komentárIndex dopytu po aktuálnych informáciách, ‰...